28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。' p, S6 z+ r& M+ Q% l" f
tvboxnow.com: z6 [1 z: l6 w% E6 }' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' t5 I: D/ ^2 v6 k" \; |
3 c+ ]- b6 `5 \成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( d E/ Y4 m2 V: Z
$ t! r$ ]+ t3 Q2 t& q6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。tvboxnow.com& t, F4 \+ @& t, I3 Y V' B
6 |# L2 r3 s' a8 P! B/ F" I一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。3 Q7 b$ d' F* `. t/ _6 i
公仔箱論壇* O: q% k ` ]6 y- x
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。3 r7 b& U7 Z6 i/ |: R) h; U7 ]0 q/ C
|5 z2 B+ ~1 ]) `( n三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
* C9 [0 M8 P4 D8 c8 R: `! [公仔箱論壇1 f7 E$ Q7 n; R* J6 J$ n
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
( a- P- e2 q+ Q3 I+ U( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n# G6 ]. f% Z5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. H# O$ ~7 G1 j- B) g
* {% { V1 r6 f- D4 Q0 l; j
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! s" ?! d, k9 F9 x
tvboxnow.com. F. t: d9 O% t. u. P
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
1 d! X* ^" s- i! v& _tvboxnow.comtvboxnow.com% T: i# Y5 Z) U& C$ f
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。) q, W: Z; L$ y n, C# H8 t8 R
* M" I: U8 N; p優活健康網tvb now,tvbnow,bttvb+ P" G9 r" v* o/ Q0 z! l1 U. q
4 `( B; B- H; Y: l8 A
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
