蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 K0 h$ K C: w/ c6 E( q* P
干果
: U: H* O% h5 S9 s/ L$ ptvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
M: v% V' Y m) V9 h 人造黄油
' f0 \" P! I6 j0 C! [4 V8 {9 T4 t 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
5 p, |5 U5 i Ztvboxnow.com 脱脂沙拉酱
1 a7 R+ F' |4 \8 t* R 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇* M! I( B+ ~8 w( n0 {
花生酱
5 H8 n0 `( Z2 e( r8 ~公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# C- o0 {" S5 P% p9 x7 a; g- ctvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
% [1 x- Q' h, o) ?1 w4 i6 ~0 ftvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
2 E8 c7 i! L% {$ V1 Z 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
9 @9 d8 @$ g+ h: x4 [' Q% o) ? 寿司公仔箱論壇+ Q, K8 I# ~$ M5 ]3 n4 K! |$ u
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb* W( f0 ? q5 n/ R6 H8 J- w# o$ ~
松饼
4 C) n2 t) S/ M) k/ f公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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