蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
; ^9 J3 f! T6 G9 V1 o 干果
1 l' f4 C9 T3 D9 n& y& M0 ztvboxnow.com 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
) ~* v9 Y% ^2 F& Q) ]tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油: A# r* I8 _, W- [+ l' \
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
7 n7 O( s& p8 D# v) X7 a" U2 e 脱脂沙拉酱
% ~" n% N9 P# z4 B 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。. ]. P" y5 t( c! ~9 ~
花生酱tvboxnow.com/ _0 P% C) D: B2 ?
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvboxnow.com1 x! C' N6 X8 r$ t) K' L3 E
土耳其汉堡) u1 q& p/ Y& ~2 J
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
$ P4 x9 P& S+ U! q( S2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。. J& r5 Z3 J& J4 k4 n4 G- ^
寿司
i4 J3 E+ g( d1 f# `tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
9 w# b# \' c& L4 L) O9 {tvboxnow.com 松饼
, B/ t8 N) ]( h" A& J9 }3 m& B 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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