蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇 N6 {" W1 A1 w( n7 h% b0 i
干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I8 Y, m* n' I) v, B" R. E
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb m2 q" k8 F0 _# t7 ?) @
人造黄油tvboxnow.com: _% w; m/ n7 V3 t
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇! P& H: Y6 P" [0 q
脱脂沙拉酱公仔箱論壇* t2 G3 h* O& t, r' Q1 F5 J
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
& O& |9 q7 j1 K6 C) `+ Y; n0 O' v% etvboxnow.com 花生酱
. q7 s7 h+ W3 ]# itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb q; t _: i; R$ U: V" v3 |4 |
土耳其汉堡tvboxnow.com% F7 {1 S G( }; y8 B; d
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
- L8 y+ c0 F- L$ E/ [/ Q. xtvboxnow.com 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 B$ t% p+ Z1 M! b
寿司
, Q0 c- v1 s1 L9 K- s 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvboxnow.com" {% d! S( F5 x& K/ f
松饼! B ^! b; y- D$ e6 f" B
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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