蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
) q, ]! _, K9 z8 D8 b9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
, e% G( A9 d% h1 _! G# p 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇$ a' H/ L/ R H; f
人造黄油tvboxnow.com3 A5 t( j) B8 g1 V9 m
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
" }. q1 `7 r: W, } 脱脂沙拉酱& L1 z% Y% _! @* s' g
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
( q* M3 H' z, v" ?1 f7 _tvboxnow.com 花生酱
& F; X+ U% J- p& ~! i3 e0 b! q( Ftvboxnow.com 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 W1 m1 o+ J& K3 L/ A 土耳其汉堡
- b: u# t/ n% U) p- f( Z/ l 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
. j. x4 F7 q0 s/ G& ?5 X H 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
! r8 X% C# x/ b- H- _ 寿司
' Z# ~5 Y9 e$ D4 q7 Wtvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb `( S2 I) y* [ K" g
松饼tvboxnow.com! q; h$ v( n& m# a, B& y( G
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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