蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
% T) ]3 f3 @: j# m- P8 F g 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k' _4 G" [( i9 ^
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
# m9 X% P/ U5 Htvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油
8 i8 Z" g# M* O' \8 W) ]7 Utvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb3 I, j9 f* j- Q9 g# R# G1 T
脱脂沙拉酱
8 W% ]& A. B! a- f 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇/ {; J# I! A. J/ C1 \3 |8 M& p
花生酱
9 K, u- N4 ^) U 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。& s4 W* ~+ S0 x" q) S$ u9 E
土耳其汉堡
: T0 k( z+ n% j2 D 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
# A/ M% H- ~- o d5 u3 a5 B 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇% D1 b4 _. x# k2 m& ]
寿司( P7 a2 F( @4 _8 b" [
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
3 h0 L* [; o5 T, _2 Btvboxnow.com 松饼tvboxnow.com, C- B" i; N4 D' U
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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