肌肉力量的強弱，是老年生活品質的關鍵，會牽涉到對於老化的行動力表現，像是老態龍鍾、舉步維艱、步履蹣跚等等，原來大家習以為常的這些，其實不能當作是「正常老化」的過程。「人老腿先老，養生先養腳！」是北京一些中醫師引用古話說的，意思是說一個上了年紀的人，只要他走路腿是有力的話，這個人就不算老。如果轉換做西方研究來講，在2011年，有一篇很重要的文獻發表，是美國把所有老人的資料做一個彙整，發現老年人走路的速度可以預測他的存活時間。
; O/ L, l4 p- l! `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 y7 D# m# N* T) K' k7 J
這個研究的目的並不是叫老人去競走或賽跑，測量標準是以他平常走路的速度來估算，一個人走路的速度當然會受到很多因素的影響，包括疾病與體能等，但是用走路走得好與否來評估整體的健康，是蠻耐人尋味的。這篇文獻報告發現：平常走路速度越快的老人家，他的預期存活時間就越長，跟中醫學講的「人老腿先老，養生先養腳！」概念非常的像，跟肌少症的概念也是吻合的。公仔箱論壇$ F/ w! W2 [, W# ^( [' [3 n
公仔箱論壇: Z" x5 g- Y) I7 q2 j& B
人的身體組成可分為脂肪組織和淨體重，淨體重包括了肌肉、骨骼、內臟，及其他的結締組織。體內脂肪大致可分為「必要性脂肪」，指的是附著在例如肝臟、肺臟、腎臟、肌肉等組織上，有助於臟器正常機能的運轉。而「儲存性脂肪」大多堆積存於皮下。當體內的脂肪過多且逐漸堆積在內臟器官之中，便形成所謂的內臟脂肪堆積，例如脂肪肝，是發展成為種種疾病的原因。
1 g4 T+ w0 G4 J$ z2 i! f: o" U' p3 W% i, ]
人身體質量的來源大概就是脂肪、蛋白質、水分、骨頭……老化的過程當中，慢慢的體內水分會減少、肌肉會減少、骨質會減少、但脂肪會增加。所以老來體重幾乎沒有什麼太大的改變，或是有可能在65歲之後，每一年會瘦大概半公斤，這算正常老化。 tvboxnow.com& L! h5 k& Q; _9 j& u$ P7 x& H: w
5 @6 F4 `. R5 [/ {
但65歲之後，即使每年輕微的體重減輕屬於可以接受的正常老化範圍，可是慢慢瘦下來的，其實也都不是瘦到脂肪，所以老化後的身體組成，比較麻煩的就是脂肪的比例增加。這樣一個老化的過程，肌少症的狀況加重了，醫師就必須要去傷腦筋、想辦法，做一些事情改變這樣身體組成的變化。
" ?) b* _2 \: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; ~5 ]' l+ @. Y
7 J/ a3 [7 M' m! I, ~
文章出處： i-Nature
J( w0 _% C- w1 H( ]! W1 A! r; Q J
# v4 z, a; i' K2 x( J ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-12-29 10:43 PM
| 
