[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
1 k8 {* X0 }+ N. r0 i5 a- L; b. \3 k
7 m4 C: `% v& v2 s: U公仔箱論壇• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
5 Z9 j& [' G% i, ptvboxnow.com
8 N8 D* [8 r% gtvb now,tvbnow,bttvb此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。公仔箱論壇. x9 X6 X; e' H: M9 k

: L+ P8 b, B9 Z9 ?; j0 j0 u, Ntvboxnow.com• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇7 ]  W7 P7 E( o5 C6 r1 `

3 _- T1 A9 e% V9 I& T• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t  R9 M$ t7 g

4 {8 `: [9 r% @! i3 }) ]• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb4 W' H9 B6 {$ L1 S; a+ }

/ u$ A; Z! K' Y. n' H) J• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
& ?' B5 U/ w0 H- r公仔箱論壇公仔箱論壇5 Y4 Z- a2 w* W
文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
' _( q: a* Z: K3 i' j! X2 k+ P# u, m( btvb now,tvbnow,bttvb而且很嚴重- }& W+ e$ ~2 v# ~4 Y$ t
我個人黑眼圈特別嚴重; D. D  _* j7 `! q
臉色真的看起來很差
, p, R$ B. f; y+ c( W# T1 U, g公仔箱論壇而且因為睡不好而造成胃腸不好公仔箱論壇" p  ~- y$ A' P9 l4 a8 ~8 {# y
吸收自然而然就不好
# C0 E$ x- h# \' htvb now,tvbnow,bttvb營養的食物就算攝取了也沒用) W5 D' c) N% q
因為胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- V# \0 z+ p; q. k
所以吸收不了
7 E% M6 f1 z8 [! }" t- R* |tvboxnow.com真的會感覺人有點憂鬱的感覺
" q# O/ r, O0 {& u3 e& i; p公仔箱論壇心情也很容易暴躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& T: k% m  \; o' h; i4 h& |8 F
任何人事物怎麼看都不順眼
2 i8 P3 {/ \+ j  g) I% Z  ^. U, u公仔箱論壇記憶真的也變得比較差
! U$ b8 d# S" A& E; B; e1 ?tvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中
, E# F) t5 |% E0 ?3 Gtvboxnow.com別人在跟我說話
1 q. \) G# A2 o+ v5 \' Gtvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! Y0 M+ t4 ^- h, m
就感覺很放空
: c, W# ~2 s# F, K3 b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫系統變弱
6 M9 W( S' O6 `# f: o5 ^) i% D- z  jtvboxnow.com這是真的人很容易生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 f1 X, z8 A
但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* K9 e+ l1 ^0 U& y7 v
因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb: l: O, l5 W* r# ~' k, B
很多時候因為一點事情tvboxnow.com0 u+ k4 R/ {; w( S& U. D% _
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素tvboxnow.com! {' ~! W+ k0 H$ ?" j" e' A
所產生的問題都會一直困擾著人類
- U# w/ }: F3 a; ^5 ?4 b. Mtvboxnow.com所產生的無形壓力
: h# L) B/ t0 ]8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會讓人睡不著公仔箱論壇9 B' v# W8 }! u) h; Y9 l5 n1 J
人真的需要放鬆自己6 b; Y% d* a; v& W5 e) T
每天深呼吸
5 z1 o0 y# a" A0 T' |! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘了煩惱才是最重要的