[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。tvboxnow.com3 m1 Z6 A  b( F/ G

7 V/ J& h& G; B( ~/ b, p" n% e• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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+ U% e4 H6 L* _/ ?- S" Vtvboxnow.com此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。  ~# [2 O8 E) U4 Q1 |! i: E

/ i/ q( \1 w! S4 v• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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# k$ }& P( L/ x; i• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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1 B" W+ Z# J% X4 Etvboxnow.com• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb! _8 |; A+ t1 w" X1 Z% T
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• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* T' X, u5 Q5 H) h0 N
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文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
8 ?  T; P' s) Y; C而且很嚴重
' `4 Z$ ]) U  d2 w2 s0 m* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重
% G# |' K6 B3 Y8 p公仔箱論壇臉色真的看起來很差
; F- ]  c& y! ?& h  R& T: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為睡不好而造成胃腸不好
$ d% D0 S( E: z3 J" @  P5 T) f吸收自然而然就不好
. ?: f9 n* j; h# z/ Y營養的食物就算攝取了也沒用
- W. S$ \  `4 `% W3 F# H" h因為胃腸不好
% N( V' b. t& ~: v' y5 ltvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了
8 P9 X! I% _* v' Ptvboxnow.com真的會感覺人有點憂鬱的感覺
5 A- \# `7 q! B8 R0 |1 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情也很容易暴躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! n" ?' L/ R( G, i) ^
任何人事物怎麼看都不順眼
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精神無法集中
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* k. P! X7 w( C8 E2 R0 e但我卻無法專注的聽tvboxnow.com4 @& E  R+ F0 {' M
就感覺很放空tvb now,tvbnow,bttvb. A% O% w  r5 e7 |. V
免疫系統變弱
% c6 H- Z& P  g這是真的人很容易生病
0 M& Q1 ~  i* o1 |0 U, t0 ]1 w但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 X% j6 X% I  A* o* ]
因為畢竟人是有思想情緒的動物
) v2 W" Y, R: C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多時候因為一點事情
, O4 o" x$ ]: {5 t公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
# u# x. L9 l; a3 V( f+ f7 c所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb) u0 s7 H2 X& X
所產生的無形壓力; \6 @7 V' X) I; s% P
真的會讓人睡不著
7 |, r. O0 d2 \" g9 d公仔箱論壇人真的需要放鬆自己
2 k3 t# D, }' B% e# F6 |每天深呼吸7 _9 r4 o" Y* O2 y( g( r
忘了煩惱才是最重要的