暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年1月2日 下午6:16.. .6 j$ r! d3 W% L, Q5 b( J' f
* h% u2 d* p- |/ C" t+ v( Q9 U
( u. {3 A6 @0 ?* ~: O4 ^3 J' Btvb now,tvbnow,bttvb
5 ~ T" p: g' D" w+ c+ e5 |0 F( j公仔箱論壇元旦連假剛過完，假期中難免會有許多聚餐、飯局，在家中的時間增多，許多人會不知不覺吃進過多食物而不自知，一不小心就容易出現暴飲暴食的現象。飲食上的自我控制對大多數人來說十分困難，而根據英國《每日郵報》報導指出，想要解決暴飲暴食的問題，掌控體內瘦素的分泌是主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ x+ z [) z1 i2 x" `
% p a- G8 o! Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: ^9 J) f; c+ J) y+ x2 T2 h7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u& z0 R v, ^1 }0 C
▲ 攝取過多糖分，小心造成暴飲暴食習慣上身。（攝影／黃志文）tvboxnow.com' ^5 l! T6 c4 A% t9 {) S, a
5 V4 k! Z0 }. W5 ?: F+ A4 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% Z4 A# X4 {) x: l6 v
! Z" w. C! ^6 s: f/ A2 z! U1 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 o2 m* o& |5 j! c
美國加州大學（University of California）臨床兒科教授羅伯（Robert Lustig）指出，暴飲暴食的主因有很大一部份在於攝取過多糖份，體內瘦素（leptin）分泌不足會導致肥胖，且肥胖者並不是體內沒有足夠瘦素，而是體內產生了「抗瘦素」現象（leptin-resistant），讓大腦接收不到飽足的訊息，使身體一直處在飢餓狀態，因此不管吃下多少東西都還是不會飽。
5 a2 k6 s% Z6 x8 |/ S( T0 d; d, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _+ e. C0 E3 K, Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb! t$ i# o# G# T: K1 r
至於體內為何會出現「抗瘦素」現象？羅伯教授主導的研究中發現，體內的糖份多寡會影響到胰島素分泌，而過多糖份會降低體內胰島素濃度，進而阻擾大腦接收瘦素的訊號，才會讓人怎麼吃都不會感覺飽，因此出現暴飲暴食現象。
7 q: x# s( C! w+ V( |" S! vtvb now,tvbnow,bttvb8 x( A$ F0 K4 q: Y9 t; A
, B, O6 F+ O1 r) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要防止體內出現此種現象，進而陷入暴飲暴食危機，可以從幾項日常生活習慣做起：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( F, B2 J. D6 }- h( x
; O. Y& {& C6 v4 M4 K
! C+ X) [4 M6 D6 ?8 |" Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 一周只吃一次甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- m" o) [4 C9 E8 p8 h' e
% W6 {- o {9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^/ O) B+ G7 g& F. T0 a' Htvboxnow.com鑑於糖份攝取是造成飲食習慣不良與暴飲暴食的主因，額外攝取甜食的次數更要控制，正餐中調味料也盡量不要加入過多糖份，也不要小看一些看似健康的點心，例如低脂優格中也含有4茶匙的糖，全麥麵包中也有2茶匙的糖。% B1 s7 x) ]7 }+ I5 Y# E
tvboxnow.com8 w; i* M6 q9 C7 o8 K
4 j6 V% c6 |6 U, t- H: h. h2. 多吃高纖食品
/ }6 ^: p5 Y8 }/ A; u4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
. p6 T+ P! E: \, Q' Etvb now,tvbnow,bttvb1 C; w O4 f$ a" E* E; l
高纖食物是人體必備的健康食物來源，高纖維可以在腸胃中延緩食物消化速度，並防止血糖值突然升高，也表示胰島素的分泌可以在穩定值以內，而消化速度減慢，也可以讓大腦有充裕時間接收到飽足訊息，避免吃進過多食物。公仔箱論壇# _- w. m5 y# E& ^& \, J, g6 z, G
tvboxnow.com C) D' k z& u' ^
& G, M1 W" o- h9 w/ q& z
3. 每天運動15分鐘
! ~$ f. ?" o5 O e, d+ @9 m% [
/ ~, U; t, w6 m9 b6 Y" {6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^" Z# t6 e) xtvb now,tvbnow,bttvb運動與節食可說是相輔相成，想要減重缺一不可，每天僅需維持15分鐘的運動習慣，就可以有助於改善體內胰島素分泌，讓體內細胞對於胰島素的接收更活躍，同時也能促進肌肉生長。
$ b( U8 _' a# U9 [) r公仔箱論壇% w+ |1 q ^, j
tvboxnow.com+ [5 O1 d) }& g2 P# n1 Z8 j
4. 勿站立吃飯或邊走邊吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" ^# u& \1 f8 x m9 J) m
1 j2 N( s$ U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S7 ?) l$ n# E) Z公仔箱論壇站著吃飯會讓人想要盡速解決這一餐，造成進食速度過快，也容易消化不良，邊走邊吃容易分心，腸胃的吸收也會受到影響。 |
發表於 2013-1-2 06:44 PM
| 
