脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .# W/ V% @3 \! a1 {9 M u
tvb now,tvbnow,bttvb! b* a; W" S2 I0 d* h
" y g1 E: J- A! Z公仔箱論壇氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。
8 {' [7 r+ W; w& T, P# S, {9 S Ktvb now,tvbnow,bttvb
, g- o' u% x3 R6 j7 ^ ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 w- o! @4 R0 C1 R0 R
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。4 b4 P, ~9 D7 h7 b% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 e$ @" ?! C$ X
公仔箱論壇8 Q5 F6 g7 I0 _6 g" I& _( b' V0 D; w
家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。tvb now,tvbnow,bttvb% N7 p. ~, m U
. W. H8 @* \* s8 i& Ltvb now,tvbnow,bttvb
) |$ ~9 q4 U2 x( F建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：
5 r. H- o7 W* Z4 @1 otvb now,tvbnow,bttvb$ T/ _* N; A! p7 L, l) d, J6 B
' J4 [1 c2 B1 G8 g y
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。
1 [% \# X, X( [. Y/ C; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T/ H7 e# I g" _, _tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( m5 v7 d6 V+ m0 @; A/ {, h
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
4 `0 m/ _, ~1 N) F7 u& Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; e$ T# g% U& w/ V4 X
; k. O6 f# d9 Z* ?6 R) z公仔箱論壇3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 