本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 Q* S: {6 a0 \* S9 Y
8 e; b8 j2 n7 b1 z/ [, {一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 x2 G" Z6 ] f9 p5 J3 m
1、香蕉
6 I1 Z0 E% |) M7 N6 F 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvboxnow.com5 R c; }$ H6 z7 L j9 C+ T, Z' J
2、蜂蜜
: M% s& {" L' _" Atvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 v2 f4 f. F2 J2 O. U) I$ I4 v; ]tvb now,tvbnow,bttvb 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
! Y9 l1 b: @5 W: n4 Htvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶7 t ` v* V" k" N) P
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 R. L8 @4 @+ G+ O" N
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇0 T0 U3 r+ o$ W0 d8 N4 Q8 x8 [( M
4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb! V0 O X0 S4 N6 f7 S
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
; M$ P( s. D" R4 h9 Stvboxnow.com 5、燕麦片tvboxnow.com) z5 L0 ^9 J% I/ G
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！0 w7 c" a- u7 W; c" U/ l5 n4 t
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
/ j5 b9 u5 d- s1 x; utvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) x" D7 A6 r$ L, C
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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& H k# _! z4 r) g, B 7、土豆公仔箱論壇 `% c* n/ k4 \$ |" {
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
3 Z, g; \$ P# X) e8 O7 M公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 x2 f6 R. {( H t8 I: J
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！0 B6 h: B- M) G) p
8、亚麻籽
- |+ ~+ m6 A% dtvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。7 r1 v! K# i* { A8 G4 e
+ }4 p, ~3 A. E4 [8 R7 } 9、火鸡
/ R0 o7 m# [3 T8 R2 O 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
. u' T0 A& w: A2 q! E3 M# A0 f! L 10、全麦面包
% @. \# [, w: j9 h2 P% e 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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