本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 - f4 b, d5 l( g4 W$ \% M
# M7 H+ @! e: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvboxnow.com/ z: {" n4 f4 J0 @! ], R
1、香蕉tvboxnow.com0 G( Y0 T0 o7 @ A
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。) ? _' Z+ N. q' e5 F3 M
2、蜂蜜
! Y. `8 K" `" T& h3 itvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb L' m0 D$ r4 v* m
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
: [9 n3 {' S: x9 D3 ktvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶
~- p1 U5 j2 P+ L# _ 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3 |9 E! V+ M, E6 W* _+ ^0 R) F 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇+ B1 x- w6 Z- a7 F
4、菊花茶公仔箱論壇0 R4 c3 r) h% Q; V. q
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3 @" n4 ]) {- z6 i$ `公仔箱論壇 5、燕麦片
8 g. f) Q/ y. `2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
5 o2 j6 @! U8 h) |3 O 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 R( `. I. {0 U* M b: c Ftvboxnow.com 6、杏仁4 V! \! l {0 g& V( H1 m
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇3 i+ E; v$ G# g" U; o- t; z
4 c8 G/ s0 \) ?. J* T9 m s 7、土豆tvboxnow.com2 f% `& V; ^% Z" h6 i( B
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
1 d* o9 Z+ }6 t( U/ e' ctvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。1 v) W8 {" H1 ]8 j7 G' R/ m
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇7 K/ t# R( W7 V# h. s' Q6 U8 a
8、亚麻籽
0 d# P0 L" N8 M2 o- D. X' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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5 F8 v' _; ]8 y8 @9 w3 c- B公仔箱論壇 9、火鸡公仔箱論壇2 h: w+ r9 i( m* H0 u
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb. `& c6 D2 B- i* _, }0 i
10、全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |6 L" M2 x9 `0 z3 w( @
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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