疲乏时的食物选择
3 F. C# @7 S4 }# h! f 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。! P& N( b7 Z2 Q6 H; ]
疲乏本身不是病，而是一种症状。$ s# C" E. C" |! c3 `8 q
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
2 D8 A! K1 g+ f$ L1 \( r 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
, S5 @2 P) i$ J# }! Q7 w" c3 ~ ztvboxnow.com感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。tvboxnow.com+ W) x8 b2 i2 Q
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvboxnow.com, }0 T. s2 ?5 d
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) z) i( K* `( P) ?
【黄芪当归羊肉汤】
$ q1 y; a4 x8 t2 X' T9 [ 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。公仔箱論壇' a" o! Y6 ^2 L0 F. w/ _
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。公仔箱論壇$ p L+ o& ^0 `1 c9 }
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
u4 I O8 l; j' B" H$ [, M: D( `tvboxnow.com 【双参肉】公仔箱論壇% E4 }3 b0 J/ ]% y
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
3 O0 l/ v! ]0 z P5 @9 p7 g" vtvb now,tvbnow,bttvb 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
6 [ Y% P3 _0 y/ P! L 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。9 L" A% A: j3 z
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。tvboxnow.com& I, m' ?/ V$ ]
【天门冬萝卜汤】tvb now,tvbnow,bttvb! c- H' Y/ F% O; U% V8 l
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
3 N6 `0 r9 `( y* P( Y* p* ftvb now,tvbnow,bttvb 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将tvb now,tvbnow,bttvb8 \; s' I% A3 i9 }# I$ ]
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
" V6 e a9 `6 |' N5 a公仔箱論壇 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 