疲乏时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X" Q0 ?% I: z( C( D+ Z
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
+ N! k8 u* O6 c+ L- K" W/ z3 S) T, } 疲乏本身不是病，而是一种症状。tvboxnow.com9 d: W* N2 A: B4 U1 Y B, L2 R
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。tvboxnow.com7 J! p$ s5 x) P7 ]* g$ W! l
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
/ L; R' h6 J( s3 x6 E4 T公仔箱論壇感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。tvboxnow.com4 \! F9 t: R: |, C# Q6 \6 n
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
2 ?1 i8 b* G2 z 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
/ S6 e S% N" ]$ ^# N! a' Jtvb now,tvbnow,bttvb 【黄芪当归羊肉汤】
3 q/ N2 s) F9 t4 ]8 d, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
( q# R$ I6 m, E6 x9 Ltvboxnow.com 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。公仔箱論壇* L4 b! _7 J. s" N8 N4 I& w* t
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。: R* {$ @( ?* P" C
【双参肉】
. I( l/ |8 |* Ctvb now,tvbnow,bttvb 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
( V" f+ ~3 l* j, w. {3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( c6 r1 W1 E* [1 B. K
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K9 Y& S1 N5 P- y/ g
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。; X1 v. ]5 Z: w% g. _0 d
【天门冬萝卜汤】
7 p8 }7 U6 A! u h; K, i' btvb now,tvbnow,bttvb 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
; _4 M# S7 |/ L. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
& ]0 f" `- W- o1 q' a& c2 Ptvboxnow.com煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?2 z5 z4 D6 T' j: u0 D: p
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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