疲乏时的食物选择
+ Y: E, D* E1 H9 h2 M4 h$ }/ q公仔箱論壇 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvboxnow.com9 }4 N \% Y. ?( I8 e- ~8 O
疲乏本身不是病，而是一种症状。
3 |" w2 j/ D9 I8 m, X& U% D! Utvboxnow.com 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
7 Q1 @0 O6 ~% C4 A* E 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' }2 O& M4 T! l
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。2 m) S' K/ |/ i( N" E4 i$ i
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvboxnow.com. w& _! v$ Q- D
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
; y9 ^4 l- q! I) m* v1 C公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】tvb now,tvbnow,bttvb2 K6 j# M! C8 W/ X1 F n q
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
% w7 {9 m0 H2 e0 S5 s2 i 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。4 T c% {1 I# Z8 h5 O6 R
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
# p$ k3 \2 p6 o5 [0 N: @' ?0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 【双参肉】8 l- p3 F+ g4 b( [6 U+ W
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。tvb now,tvbnow,bttvb+ R" p- e3 m# J& z
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。公仔箱論壇+ H4 e4 {& }! r1 _
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
3 F8 C6 ?8 Y( s c8 c% [tvboxnow.com 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
) c5 L: n" K7 s' P3 C( ^tvb now,tvbnow,bttvb 【天门冬萝卜汤】
' q* S5 `- m0 V7 ?/ G! O$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
* T6 A4 a) g6 t1 i3 y9 e. l* @tvb now,tvbnow,bttvb 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
" m+ _6 a/ }) ^煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。tvboxnow.com0 b* o+ W- Q' y7 _% q$ B
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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