失眠时的食物选择
# }2 x8 {& k% @( F- m. b RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
8 s5 I: ~+ \: s$ q5 \, c; e" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvb now,tvbnow,bttvb V$ E* @" w" ~& O2 g* c( v/ c( F1 p
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
' X' N% w$ @' _/ R1 X公仔箱論壇 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, b2 `! t# H5 H# i# ?
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ ~- `" s) M; U
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb6 L* D( Z R8 z8 f* ~1 E" M! O
【核桃仁粥】
/ D" |4 P; [* F0 u" `$ r0 J公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。公仔箱論壇! a. {- S7 Z4 D3 }4 ]8 d+ h
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
5 ~8 \0 B* v% q. P3 M" J公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
, n5 E. [& S; ^: ~8 k: V& v9 U6 C& w2 d 【百合莲子银耳羹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ A2 x6 {& v$ X( C
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。公仔箱論壇! F7 A4 x% k/ e
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
4 i7 @3 M/ D/ r% p# Wtvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。
- d( \2 L! d, ?0 a6 ~2 ~9 Ftvboxnow.com 【养心粥】
% L8 s* q5 i: w8 H公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
+ @% _- Q& J$ R 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
3 r4 {. V3 N* Z7 F/ w$ o5 t 选用去心鲜莲子。
3 V/ |# ?5 k# I% k( `# l/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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