失眠时的食物选择
& P# B+ y6 v# V/ u# | 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* s0 @6 V8 q- u
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。公仔箱論壇4 W6 |# P& P' ?& r E) m
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
+ k* x2 _+ w5 d qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。8 M5 X3 K, h8 Y/ R1 o: X
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
4 V! [3 ~& d1 i4 F' A2 H# U$ P0 ]tvboxnow.com 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇- C9 S6 M' y% E0 l. y
【核桃仁粥】/ P! u2 G) P" i% T
用料：核桃仁50克，大米l00克。
$ h5 u% n; d. E! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
) h4 }. e. M0 [6 n1 m) u' ]8 z6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
1 b) q3 i$ C i 【百合莲子银耳羹】
( \& @6 E8 b6 V3 v, C" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvboxnow.com+ Z9 p; o) X5 {: ~. t( e3 W& L
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 Y, ~% `" D. l
功效：滋阴润肺，养心安神。
3 B0 J1 s( ~0 p/ S7 ]* ~5 C. B- M: }/ P公仔箱論壇 【养心粥】% \$ Y+ |) f @ q3 A1 [5 q' _
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇* `( A" S$ r" h; Q% }) u
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。. ]0 V4 L! b5 ?5 S3 \! ^1 A
选用去心鲜莲子。4 ~; i7 J0 o& V8 R+ L+ X! G/ m3 f
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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