失眠时的食物选择
) R. g# V2 M+ I' Y2 [ 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q* V1 ], F/ x
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
! @! o, `7 w0 wtvb now,tvbnow,bttvb 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
0 \' E9 m3 {! x& N t* s. p公仔箱論壇 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。tvboxnow.com& q+ ^8 q2 z1 ~0 j& @9 Q7 R& Q" E; j
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 C+ c* f- P# U( ^+ W
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：/ b7 I( h5 n( H$ H
【核桃仁粥】
8 f7 o" V$ X9 V$ d8 `1 o6 o 用料：核桃仁50克，大米l00克。
, d% y6 z" W. M1 J! \: w公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
# F- i: J p& `. T$ h7 m3 V B 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇, n9 w' m V N6 ?, ?
【百合莲子银耳羹】, z* ?, J6 Z5 a0 U
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
, F* r9 f/ [9 _' _ 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
4 z1 j- E- m% [; [2 M+ [公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。
0 x# k- Q% R& ~. h/ G9 W4 i公仔箱論壇 【养心粥】
) r$ J0 t3 d5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。0 c; A6 v9 F/ j2 c) s* v# P% j
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvboxnow.com2 S) T9 h# z8 y1 J- h
选用去心鲜莲子。
& W9 }- \4 F6 ]& y+ e4 T6 v! ttvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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