失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% h5 J4 e8 ]2 m
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
6 D& q4 h: L" O) F公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvboxnow.com2 ` F3 h0 n# F8 j- [
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
; l8 g& r$ G! Z5 s. ^" N 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
: N) w* M/ `4 t) v/ v! W v 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
) ?# O) c7 o: v! @% S8 g' n8 g/ vtvboxnow.com 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' n# W' R. n. a
【核桃仁粥】
" A5 b H( T% z# btvb now,tvbnow,bttvb 用料：核桃仁50克，大米l00克。tvboxnow.com# ?. F3 D( Y0 \7 ^) g8 u" F
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
% }$ Q5 }( e. Xtvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
1 V, H. m' {1 L公仔箱論壇 【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇$ }% @) c' C" U3 y8 d# N0 d. F
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb" t9 l: n f8 J
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
2 \2 U% y/ U6 x0 i* e7 t8 a 功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) e4 h3 L& z+ \3 f
【养心粥】, t6 b1 i1 D- D
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ n$ M8 y2 X: i* ]/ ?' C k
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
. [+ M% o" [* ]- M7 z+ I 选用去心鲜莲子。
7 ~6 K. {8 B: C3 m' I2 d4 F 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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