美國醫藥學會要求將鈉從食品添加劑的安全名單上移除，並表示長期食用會危害人體健康。高鈉容易造成骨質疏鬆、罹患胃癌，提高氣喘發生率，即使沒有高血壓的人也該注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 L" n/ a2 ]: W+ i( Y
{9 X2 D: z; @% ]公仔箱論壇
: f5 q% P% x: O* v含鈉食品到處都是：乳酪片、罐頭蔬菜、貝果、三明治，一份糖醋排骨，就含有一日最高攝取量。百分之八十的鈉都是從加工食品而來，這些加工食品看來似乎對健康的人無害，但日積月累仍會造成傷害。美國膳食準則建議，成人每天食用鈉不得超過兩千三百毫克，相當於一茶匙鹽；超過五十歲，或有高血壓的人應少於一千五百毫克。不過根據調查，多數人每天的攝取量都將近四千毫克。
- J1 p q; S5 e' @0 w' G
5 ~1 U, e- M/ s7 g公仔箱論壇公仔箱論壇) Y r+ B7 C O9 R% j
鈉對高血壓的影響無庸置疑，這種礦物質使身體保留水分，血液增多、增加心臟負擔，久而久之，可能引發中風或心血管疾病。對鹽分敏感的人來說，血壓會隨著鹽分的攝取改變，產生的影響更為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# D m* _8 c, O
tvboxnow.com4 u ~2 {0 Q: D2 y1 k6 u# C1 y& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 n( `6 M2 P2 y' m# f
一般來說，人體在二、三十歲時會排除多餘的鈉，但隨著年紀增長，腎功能逐漸衰退，身體逐漸無法調節鈉的含量，會對鹽愈來愈敏感，使血壓愈來愈高。
8 Z; g5 C+ A5 x2 Q8 E" `% Q9 s
/ x& B! N6 a, w
+ }! _& Y% t- M% x6 Q x, t4 J6 ttvb now,tvbnow,bttvb以下是控制飲食中鈉含量的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R8 E5 z: C$ Q3 G
$ x6 U( d8 @: G, R0 K' w- D8 W公仔箱論壇tvboxnow.com- f& L5 _: f, v8 q! h7 A
●購買食材：
6 P6 M* w) J. x# L3 \: |& B y% m+ w5 Q" s7 `! ~
以自然原味食物為主，盡量不要購買加工調味食品。選擇天然原味食材，鈉的攝取量就會減少。tvb now,tvbnow,bttvb% c5 [; c" b- d
6 Z! l5 Z7 g9 {. o8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ k/ G2 B0 D( n6 ^! Q
●依數字選擇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x2 B, l( t6 F! H% M: O( `" |9 O+ @
3 K: G, {3 x* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的食物醬料，不同品牌所含的鈉也不同，選擇鈉含量較低的牌子，自然能減少鈉的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb( ?- l3 C" [) k" I4 n: p
' d7 D. c7 l k
公仔箱論壇6 | W# n7 W5 d1 ]" J
●細讀標籤： G$ D$ b/ }- j" W; Q
tvb now,tvbnow,bttvb) e5 U' _- Z7 r4 \1 Z# k
選擇標榜低鈉、少鈉的食物時細讀標籤。這種產品的鈉含量，應比同品牌少百分之二十五，但整體的鈉還是可能偏高。tvb now,tvbnow,bttvb" W7 T' M5 ?, ^; u( h
. K, ~: D* M! S+ v* Z7 c' rtvboxnow.com
, G" Q) P% A# f8 I- @: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●料理食物：
/ x( @1 S2 p, g6 A: K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d. u) Y! f: V% n! \8 m4 K HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數調味包以鹽為主，用一半或更少就好。使用調理包時，加入低鈉食物，如水煮蔬菜、豆腐、烤雞等，增加食物分量來分散鈉的攝取。2 b9 m" q7 t7 |. Y$ N# x
7 K$ P4 |0 F5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b# E/ }' C% B7 B0 {/ V公仔箱論壇●濾清、浸泡、清洗：4 v( N- R9 K; E
: D7 S2 D) O7 c* B+ Btvboxnow.com罐裝蔬菜或豆子都是以鹽水浸泡，將罐子裏的浸泡水倒掉，以清水清洗、浸泡後再烹煮，能減少百分之三十五的鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb% v2 ^% J! a9 J. i- ?6 u
" P2 X: ~9 J- }$ B# \! V: t4 |9 S
' N+ w) P; P. ^* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●減少攝取鈉的好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V2 V7 R/ I: l9 ?# L
" k" B# I8 e+ Z! i. [tvboxnow.com嘗到食物本身的美味，而且不必多久，就會習慣低鹽少鈉的食物。) ~' E& \7 _+ n% T6 O
2 @( ?" A# R) e7 X# O2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# A8 x- c7 B
●百分之九十高風險因素：tvboxnow.com1 w! K6 b" ?2 d7 } d
/ j0 [- n% x0 J公仔箱論壇五十五歲以上血壓正常的人，還是有高血壓的可能，鈉並不是唯一的罪魁禍首，過重以及缺乏運動也是主因。 |
發表於 2013-1-14 11:57 PM
| 
