本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策 公仔箱論壇1 N: J% t' D9 w) Y( S I
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- z4 }# ^ F& u5 [7 ?0 m* Dtvb now,tvbnow,bttvb当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。公仔箱論壇( ?( Q5 T) M7 J6 I
# ?! h& B, z% L9 A' T7 C+ utvboxnow.com缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
& k+ Z3 |$ Q5 v# A) c H 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。. D/ G7 ^8 R* G; s' u; G
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
0 z& O6 s1 b9 L& N: K; htvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。tvboxnow.com! \/ m- U, H3 o7 W }4 g P
# L G" g$ ~3 F7 x/ y0 t- q2 ?( E缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。2 _$ u: z8 v" `# f5 v* t
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。tvboxnow.com# r! k! C" q0 Q; B# p" M
) K% G: q$ [& A1 [ }- H8 B% y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。, }. `. ^! y) X) [8 q
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 I& y2 h1 s! `
3 M' y. y* i" y! L/ T- u' L) u% Y0 `缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
" W) c. Q. n& d- stvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。9 X7 T* ]% Q* E# Q/ F0 [: _
2 V, ]0 s- C: g! b公仔箱論壇缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
) R/ z- i9 p- \5 htvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。 r6 \# Y' P3 z6 D
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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