人生健康的八大要素
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。- L& j9 c" J, N' D, K: U+ \
3 t) A/ I; q% p$ P- Y公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。公仔箱論壇! {; w1 |# C* Q+ J/ G: o2 j
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。& f9 W* t- C5 N& I
: Z6 Y( u/ [: X9 w6 ^# a, S公仔箱論壇 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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4 f, V. q' t& ?" @8 {' t 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。/ q; H( [+ F6 m( k
8 N# L( a8 r6 V+ w* `& C9 otvboxnow.com 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvboxnow.com6 V! v! ?; U8 v/ J% Q$ B; t
5 ?& r- ?) a% G4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。. s. @2 x0 R( E* K& i' q1 s
- |/ a, L) e* f$ P9 k) y 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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