人生健康的八大要素
( H$ w% v! _/ z) W, y
# H. w" \4 N1 ~, _8 etvboxnow.com
( W/ w) x: M) K: C1 Q: V1 _公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
- T6 @; r5 B( N( K- B8 Ftvboxnow.com
/ i& m5 V# y2 g6 U( _tvb now,tvbnow,bttvb 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
9 v7 l9 y$ q- P2 }6 C) {' htvb now,tvbnow,bttvb
# g% I9 t- L* y9 l, f" Q公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
0 w% ~% ^/ J1 Q8 e; ~3 T; B . \( D; g4 Q: b: d# ^
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. { p% P5 \8 n- e/ q0 W0 w3 w% |
8 O) N* v- B3 [ 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
$ a/ e6 e2 c1 l0 B' R$ y/ L; c公仔箱論壇 tvboxnow.com8 K3 _, t7 ] s3 G/ w, g
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
: s$ d/ k+ {7 I- V$ K5 k) Atvb now,tvbnow,bttvb
- \. ^: s/ T( E; ~' k# @9 g% H 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
7 L" B. K3 o" S6 b: `) H9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % n- A; i7 m- f0 _* w, M, ~
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。tvboxnow.com# U; d. P/ o$ u; _+ K9 n% U* i
tvboxnow.com0 Z' @. O$ L# ~0 s9 E+ n
八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
