人生健康的八大要素
1 p n. ]. u; N" ptvboxnow.com: h2 D( z1 b' ^- ?1 E( D* M
tvboxnow.com; k5 e4 f/ K' a2 _' ~
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvboxnow.com' c% G: _* U7 A# C
( ~" ?1 \, D' o' i, Xtvboxnow.com 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
" {0 Y2 E9 N' g 2 t8 i. T9 e! y# f0 x4 i/ o' D
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。! W {3 F! S9 H9 I& V
" X6 G6 E& [- W2 Y4 E$ Q' Btvb now,tvbnow,bttvb 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。公仔箱論壇" G8 W7 X+ h: h" C' L/ V9 m/ {
% Y4 T4 Z' z' k- |3 q 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
( c: Y/ [2 a3 M公仔箱論壇
! V5 }5 V4 _% wtvboxnow.com 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。) w; Q) L0 P( L4 }4 d k5 F/ G w7 V) d
' N- u4 G" B$ C& c3 o* c公仔箱論壇 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb0 }) T* _* y) I! c+ G5 @2 e
tvboxnow.com$ _/ u% n9 y3 d3 `1 i- h' {
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
# m! L9 _ ]& g& ?1 S; q, e9 m7 P5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 R7 d1 P0 }( o2 w
八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
