引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
) f) ~) Z8 f, x% m! Y/ ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ `% S6 ~0 P& g% K$ @
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 公仔箱論壇3 _! ^# x$ w8 A* o5 v. T
- o: T0 g7 Y' p8 X6 o) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
6 }$ R8 k$ l& w5 F" J# v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, x# f5 f8 y* O* h' [: c
我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
# L/ l; L3 f' Q" J8 C4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~) b9 E0 |+ s2 ~大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 W# u# r* R4 ?9 |' a% z+ z8 \1 ?
9 |$ e) W6 e( C! [tvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q Z' _ j& ?# \/ r5 S: X2 G
- J# {0 O3 l3 c B* H! V3 S, V- O失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
0 [6 h% n# b) K4 ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
' ^' c' B2 X% [. R! ~* b' \公仔箱論壇
) H4 K3 {/ h9 T9 a& ^; g/ d2 H一 泡脚+按揉涌泉穴
3 K7 E) [& r7 I" I }! `“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
7 ]& g0 d2 L G' D公仔箱論壇; }% P& G2 l- z2 i/ O/ j, H
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇$ N8 Q; G [' c( t6 b1 Z; e$ k2 b
在实施此法时，应注意：
/ K* C; x# j2 V# A
# f* }- c/ W8 Z# Atvboxnow.com 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 2 W7 q8 O# O* \! K( Q% h" m: T1 v
" Q+ P( i2 f8 a2 b0 b, S
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
* t8 c9 |+ \" \# u# `! @tvboxnow.com
( ]7 {6 |" x3 a/ ]' ]# j: Etvboxnow.com 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 tvboxnow.com& X3 \( z/ L* U) ` K
tvb now,tvbnow,bttvb. S. Y7 j! W' p3 a+ p
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ; [9 O6 x7 F9 ^3 l/ W
2 c; _6 j9 N1 S! P' h. q$ O" ^
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇& k% ^% ]5 M5 e* o1 ^5 _7 |9 @ }
6 ?# A6 Q: K* S, V公仔箱論壇 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
4 H* ~# y. o# s0 u7 X# [+ A( o4 B2 S @
6 G% Y& A6 r5 M7 f2 \, dtvboxnow.com如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
7 F2 S8 M, Z V, U# w' Q' wtvboxnow.comtvboxnow.com7 B+ `6 S: p6 n- H+ Y
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
1 `7 w c g! v& ltvb now,tvbnow,bttvb# I2 O. i2 q3 l& C
二 按摩心包经
' G, p. s: K; p/ o4 c8 F7 a9 t& H) v* Dtvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
5 y4 i$ p3 \+ G+ {( Y, q. \0 ~ ?8 C
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
+ M2 a: k4 D4 ^- n2 H+ y+ S# }tvb now,tvbnow,bttvb
, `4 d: U4 C8 e% M7 i6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 睡前泡灵芝喝 公仔箱論壇5 W4 `. Y; R! q8 A- L Y5 e" `
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
+ x) k) a4 a6 N) T9 k; T5 T% ?1 O食用方法
6 b+ c$ c* i( C# D/ g f( S. S4 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M$ I) \; a1 L5 e+ m4 v
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
{% q; g; @; h. Z' ]% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
@3 c7 D9 P2 W2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
0 M% g) t$ j8 ^' S3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 0 K! j# t% T1 r( w) z( J- c
9 Q* f3 F8 ]1 v. R5 g公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
+ p& x# }" B$ l6 C公仔箱論壇% ], X% k3 A3 F3 D, v
四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇8 @. f+ h4 q c" @8 o: f! x0 z# Y
) Z8 f, o$ P" @, Z, w) f, Itvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb% }4 s4 @. z' L. H
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
6 }$ x5 R# w* w! V* Y' r
9 p, J7 T: I$ h0 a) a- @) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvboxnow.com# w6 N3 x1 d# d! V' c- A/ R
公仔箱論壇2 j* J$ I5 f |" k% ]9 \
酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇5 w8 s3 y% n, L+ Y4 S8 K" \& v
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
1 M2 r H' j- w& u: U# e/ Mtvboxnow.com4 Z/ F z3 N# I, ~ P3 x+ o- `
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 $ \; _2 m1 Z5 V) R; l4 z( Z2 J0 C
) W( G" p4 a% ]2 z1 U0 p! w
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
