引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 公仔箱論壇0 h- O1 R+ O- t# W0 Q
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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5 B# |5 S' U( `, \0 @+ e0 L公仔箱論壇心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 公仔箱論壇# k, t3 s! X$ }; N" E
% E1 r" v5 Z% y6 q: R7 wtvboxnow.com大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 - Z* o8 h8 N- J- X) a
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb( r( Y6 ~9 C$ p' F4 T9 Y6 w" Z
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
+ @4 x R' h9 g/ j+ ^( F不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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5 z2 ^ Y0 ]9 g1 {. K公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴
1 P4 _0 w `& q9 `. R" `7 ]& Y公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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0 ^0 R1 W1 `' ]: \# ? [. Vtvboxnow.com就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇0 y6 \; O$ Y7 q- J3 F4 {$ G. @5 O
在实施此法时，应注意：
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. h: R& Z( T" y: Y( E# p0 f3 Z 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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3 r b; U/ E. R" _4 \! T2 R0 x公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvboxnow.com1 \; D+ e9 C2 }0 b7 D9 b; n& \
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvboxnow.com/ l( h. b# z' X9 |( E9 o+ t
0 o' s$ k+ F! B% H0 @. m8 T' H公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
1 o- i9 D4 q2 e/ [! D+ ~, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* k! k: U z0 f1 r
二 按摩心包经
& b$ O5 E: |. E' P0 c1 }5 B: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇5 H" U2 S) H" A1 o) x5 G" z, ?" G
( x8 I' r/ ]* Q3 C2 y7 B7 w找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 - ?3 j5 Q' _1 p% K' B3 Z
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三 睡前泡灵芝喝
3 u& C6 @9 C7 _1 M0 l. w3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
" e$ I7 j! j6 w w. ltvboxnow.com食用方法
7 a/ o+ P! X- Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 Z% g$ w9 `9 b" e, j
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
v: b) i) i. M1 ] y) ^公仔箱論壇1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 o. e( o q$ S
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
+ @9 }: r+ j+ T) q- B! jtvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 ! [" Y* O, e! q5 v# Z, O8 n7 R
0 m T0 j/ L7 {: ytvb now,tvbnow,bttvb我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvboxnow.com! A3 d+ V G7 Q; d o0 n5 s' M
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 0 o% K L0 R" o7 T
9 [2 Q8 V( A0 Ytvboxnow.com古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 2 J4 O! u7 U+ q. }
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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0 S! `: E% i3 u! S' W% X- j柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
2 t% k, z* d$ p% J2 k" A0 Z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y3 G9 S/ a1 L" A4 q( F& s- p1 V" e" U酸枣仁柏子仁催眠法
7 L: y" L3 b8 @1 ?tvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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% W0 U* h! e6 H% i# D, ` t' ~这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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7 t8 A9 _+ S; ?, s) m7 i* u* q- {公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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