引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 % J8 `" D) u4 g, ?+ _0 y% y+ K% \' j
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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0 f! T( O! [- h0 }3 ?心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" d% U- J( k E+ x$ X! K# ?* W) f
& ^0 }" M" [8 rtvboxnow.com我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 - t+ y y1 v2 u' z$ Z
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb% n$ m% N, D) b5 o$ J! j* t
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
: w2 |- k$ D1 \' s不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 tvboxnow.com6 B+ J- c% K0 R1 g; @ j
6 l$ t b& N1 y! g) c8 L6 qtvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
9 K5 K/ P/ E! {. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 ; p& F' c" G w" R% q3 M( s5 W/ H% ?
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvboxnow.com: o' O) P1 E8 f
在实施此法时，应注意：
) H/ K8 p6 M# @8 X0 Z1 S9 x3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s' E* @6 X; K2 R; M( {7 U 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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1 S& Q* h* C. @# K6 P# n& E 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 3 u* f8 @& H' v A/ _: ^) o
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 * N! q6 E( S' s2 J
8 } n% l% B6 H0 n# [$ A! r& _% H5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇/ U! H7 i$ F, o8 {! |
% @4 u7 d: T8 e9 I9 f3 S$ X" w公仔箱論壇老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 M6 \, ~4 R. B4 T8 l
S4 Q1 W& A6 m- p2 l) C7 }1 Gtvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经 公仔箱論壇2 G9 A9 i; Y7 i$ t: |0 B
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 . a. q# b2 M; D$ q7 V( q
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
1 R: Z# s' Q) t |( E8 [食用方法
8 {+ Z2 F2 d+ Q* r! m6 n( l% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ |! ?2 F: p- {6 n6 E
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb% f n' t% M# b0 H
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
1 h0 A3 Y/ U# A8 d1 W: q1 o$ S2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W: s2 }) n3 E- j
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 ' a, h m) R b6 Y- G( t! w
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# [0 F$ Q0 m& L# @4 \* {: k
, w1 [5 g7 ?/ }四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ }+ s) }; o$ W7 i; T! P& y9 m
/ W/ R$ a' t$ N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇' {2 a9 u" p8 w$ J$ O8 K# X$ @) g
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
, I: }8 K7 ^; w$ w: Z+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 S5 u1 q6 k! k( ^
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
5 R8 P% Y, r( _$ p将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 & ~- ^' j; ]' s& u# Z! G; r3 f
5 V9 R# U4 L; @8 O公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 ~( j1 \; D3 i' ~
/ V( V" f; w7 atvboxnow.com虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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