引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5 N3 t; W3 t# K2 ^: p
) V7 Y- I" o3 O. F简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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. g' {- w$ i0 J4 M, ~9 Atvb now,tvbnow,bttvb大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 + d8 L1 L6 E& n, Y
6 V: o* Q% O, F. [9 ?公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
- U% L2 Q) d1 y3 j; H) q公仔箱論壇不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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6 ?/ S4 V) V% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 泡脚+按揉涌泉穴
& U! Y- M" J) W% }tvb now,tvbnow,bttvb“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇- Q7 I9 g+ Z5 G6 H3 z. v7 w2 z- H
6 h, c, P- \" V0 rtvb now,tvbnow,bttvb就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvboxnow.com/ q1 p. @* z0 {* X4 O/ V6 O9 y
在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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6 a7 _" d( x) C0 a 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 ' ?! V. @# Y5 J J x. A
& _' E# P* b+ r9 y& v3 E: |# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 / b! H0 g& [ u$ \& G* R* g
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ! r6 O% [1 O' e" ]9 _ S; z3 g& v" l
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 + W5 j/ {6 \% Q V7 q+ E! w
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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% Z- x2 ?( v7 n. w4 P! K9 p如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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1 I) ?6 T- ?* c# B! N公仔箱論壇二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 R7 l% m6 G' p: p# K
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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/ a) y4 g0 o* v: _找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 - H1 i) T6 S+ J9 A C6 F9 A. q5 s
+ J6 a( Y) S* O8 Stvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝
3 W U0 m( B7 D. X4 Gtvboxnow.com灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
$ Y7 A2 j; T7 g% ^; O9 `tvb now,tvbnow,bttvb食用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 r! x6 F, j5 F3 U/ L- J
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
% M; Z5 G8 \6 }8 g* l) ktvb now,tvbnow,bttvb1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
9 |: M. B) |) n* T2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _- h3 }0 a' W$ c: W
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 7 U9 J9 }! |: n
. Y' y" N+ f& p6 h, @+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 ' m" \+ z' d; W6 [0 Q' V4 @8 W
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 6 G0 p% E4 P3 k- n+ x
; P" Z! A1 Z. t& r" A1 @& Ttvboxnow.com柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 5 J: W/ g" ^1 ~# q2 M7 R
1 z8 }+ \# \5 _5 {* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法
7 l% o. r' R3 xtvboxnow.com将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 i) o5 r* p( G; v( p
! H' X8 W& G( Y! s公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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