各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇* G/ y( [6 l+ P' }6 Q
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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- F2 I- | ^" V3 N' q+ H5 _+ }公仔箱論壇低熱量減肥餐單tvboxnow.com5 K0 R, S9 z; K7 I0 ~2 p- F4 M
優點tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ |8 Y- i( G$ q. e
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。公仔箱論壇+ i- M4 F/ f. b4 P9 ]
缺點tvboxnow.com3 P; B: }0 p* L R; ^
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食
" [7 V" y) f/ v: t: U( E+ Qtvboxnow.com優點
% c. V2 A2 A. A+ s ~0 v公仔箱論壇少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。+ n$ W+ G( a) m& p1 Y
缺點0 b r; h1 H9 H! p- N+ O# g1 h
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
/ `' k* L# l+ w7 e+ X7 U4 f+ e- itvb now,tvbnow,bttvb容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
+ z1 h" a1 L7 s) g$ L" X, t吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）4 c; \+ h6 q$ f! |( i
優點
; d4 A; n! C- e2 y( C: stvb now,tvbnow,bttvb可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇; s2 r# b3 r; \0 ^+ y1 U( a
缺點tvb now,tvbnow,bttvb8 m, U( m$ ~, i+ z; ]
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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