各種減肥方法之好 / 壞處2 S+ @* I$ o- L9 m; M
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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0 a4 _5 \$ {: Ptvb now,tvbnow,bttvb低熱量減肥餐單公仔箱論壇, {" Q# \$ Q' l, h n5 J0 ~' ?% ]5 q8 ^
優點
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缺點
# s4 z9 o5 H- R公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食
' c# x+ S9 e$ H! t' R公仔箱論壇優點
7 r5 i6 k# I- q1 i1 [/ r少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
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, d9 W; G( @9 p& T$ U( R2 I$ R捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：公仔箱論壇+ r. Q: r1 ~ R1 |1 d6 H
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 公仔箱論壇" l7 I( n' A& }/ {3 O0 q
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
) i/ t' Z. Y6 }, N9 G9 B# [: [7 k% ntvboxnow.com優點
- |( C) h' P/ O7 [$ R' `* [公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
/ ?/ S E$ |3 W; S缺點
+ n9 y4 i: X b不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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