各種減肥方法之好 / 壞處tvb now,tvbnow,bttvb, g8 u8 J* d$ X N& D# b3 v5 j
各位女士請小心選擇你們的減肥方法& @! t" ]* J. ~" z! |# b
( s: ~3 C: _) d' _) q2 wtvb now,tvbnow,bttvb低熱量減肥餐單0 ~# c! z; L+ e) m
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# u+ p' A" J3 N1 T; p& ?5 q1 M+ Stvb now,tvbnow,bttvb少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
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% i. r4 u6 D4 S8 [: E4 h: U" @tvb now,tvbnow,bttvb捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
: V* c: f7 ] l4 E, O( ]0 n3 j容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 tvb now,tvbnow,bttvb, R; H# Y& U( n% p, L, P4 f: x
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
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可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇* q/ ^6 u3 I/ K8 K! ^2 b6 s
缺點
* Y! s- Y& I' C4 {* G) s% x; Otvboxnow.com不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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