本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 i" J* c. P! g
" B* A6 h" Q" N9 o4 v% }/ |tvboxnow.com健康的标志—腿有劲
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) O% Q% L5 A- b> 寿命长
. `' k7 y$ q/ d% W4 {9 ]> 腿有劲..才能长寿* U; ~0 A" d5 v1 _ ^. {
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
& y4 a% C3 v J- O& _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
' X4 u0 P5 ]( y( b" r" Y3 u' A3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
5 F* g' |4 T7 \; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇; k% r5 |3 m: @8 ^% Z# U
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
3 ?* ]$ Y F9 J% z> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; n2 G9 v; u, O4 D
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
0 e, H# e. V2 k' \tvb now,tvbnow,bttvb> 双腿就像人体的承重墙。
5 y9 S" j# \; q% Q5 d> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。# y7 D+ i& o# v9 z; [9 |
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ l2 n- @3 A9 w* F) T; \8 x
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
9 q# U; n5 H6 A; Q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”, [9 S i' E1 c- m; K1 A9 `
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
, F& Q7 ?5 L" Y: C3 |0 Q公仔箱論壇> 双腿还是身体的交通枢纽。
1 I n7 c- U. V9 U4 S# D1 M> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
% l0 z& q7 T" e) X+ K- v: q> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
& z4 `! t/ T: I. g- T5 Etvboxnow.com> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。tvb now,tvbnow,bttvb0 @% A' g8 I# @2 D# D, F0 i+ t
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
2 ?- U; d4 e) d- S( P2 n+ `公仔箱論壇> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ N9 @. z. g! j7 G- d
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。, Y7 [6 d+ X2 l
> 衰老从腿开始！
& q% ]4 h5 z& M9 }* t> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
- [# e+ }& W. R# Etvboxnow.com> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
& L9 b% i2 q- ~5 P p7 `0 v7 s$ Mtvboxnow.com> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
6 T9 l) O8 o' Y0 f* P" Gtvboxnow.com> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。公仔箱論壇: B. i1 B0 W9 j! i5 I& M2 ]- s! o
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 K, ?/ Q7 e( _
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。4 O4 [0 E! Z2 J8 W) ?" B7 z# `2 G
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
& X: ]! S+ R2 N1 T1 O$ K6 c; T> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。! R% U* H8 Q" Y7 T" Y/ O
> 这是衰老的最早特征。
$ }# \% F$ S! ?( C+ H e3 G> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。tvboxnow.com9 c4 A+ \" [9 r( f, u2 T
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
) B" x( @3 S4 k3 g> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。公仔箱論壇5 s' r0 \' ]. k% D
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。9 Y; ]3 k& v. Q8 M6 G8 S3 R$ G
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
; m) A" `/ q5 R' R' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：走路变慢。tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ B$ z* l6 J/ Z. @* z
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
: | m& ]# C# N. c9 u P) u8 [2 X9 q> 报警信号：双腿一侧发凉。公仔箱論壇) _( H$ }5 a8 o" K$ F: E1 h
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" a+ Y0 D. p) J; u
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 {! Q7 P: Z
> 报警信号：抽筋次数增多。
4 h7 b0 c+ c( p k x4 l8 T公仔箱論壇> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
1 D* o0 n( | O0 qtvb now,tvbnow,bttvb> 报警信号：肿胀。
% n4 Z* V y6 r3 t+ i+ Qtvboxnow.com> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
( R3 M& Z7 S: I2 s6 O) k: i* Wtvb now,tvbnow,bttvb> 报警信号：静脉曲张。公仔箱論壇8 P# s1 g" g% ^6 a
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。公仔箱論壇6 ?8 |6 ^ Y0 J& b0 Q' B
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。) q# f& j V/ l$ [; R
> 报警信号：髋膝关节疼痛。/ ^& {" u: a, o. F. x4 P- p
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。/ e" t* T7 Z8 V
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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- x" v0 a# z! m# {8 Y9 D: R$ t+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这样做能阻止衰老提前来！tvboxnow.com: j. y0 H3 t3 q3 ^# |
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- O5 l1 o% w
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。) A& n- \2 K+ i1 P- ^1 k
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
u2 K: s+ [0 J' o- M公仔箱論壇> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {' A0 ]3 v7 S* @
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 c2 Q3 S8 k
> 其次，多晒太阳。" T! A1 \$ ~7 G: g) A
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
* e0 T' `' s3 O; c) @& A8 Stvb now,tvbnow,bttvb> 最后，就是要多运动。8 O% t, Y: I; ~8 p/ d. `7 ^/ J
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
' L" |* N7 {: o$ Y2 B公仔箱論壇> 髋部：( x7 ~3 G3 _( B( M: F6 [
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ T2 F: Q7 p" h
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
% c4 y K2 e, J) e c/ M( Wtvb now,tvbnow,bttvb> 膝盖：
: B% g/ k' I4 H0 d6 @4 p0 ?1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
0 x3 e4 _" y3 K M; Stvboxnow.com> 腿：
( d* R4 R- l$ J" jtvboxnow.com> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& t3 y h n4 X
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
5 v( |1 a% p5 ?4 m; f> 脚踝：tvb now,tvbnow,bttvb: T3 |& \! h0 E% K
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
5 K) X$ j" o0 ?9 `+ t+ j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚趾：
) f) F T# B h. ~8 E( J$ n; N公仔箱論壇> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 b) ?- G$ y4 S
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> 最健康食物排行榜
% K6 R, `4 T7 Z, N8 Ltvb now,tvbnow,bttvb> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物公仔箱論壇3 ^. z1 f8 Q+ n6 y8 E& _; a& n
> BEST 1 第一名 ： 糙米
5 w0 K, p# L7 U公仔箱論壇> BEST 2 第二名 ： 洋葱; ?% D* A T0 Q
> BEST 3 第三名 ： 地瓜& e* l8 S. b2 D7 T
> BEST 4 第四名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb J+ D7 w' Z4 a
> BEST 5 第五名 ： 苹果' Z( Q9 E8 F" p) e9 f
> BEST 6 第六名 ： 山药
: Y5 L; r0 [; z3 D公仔箱論壇> BEST 7 第七名 ： 菠菜
+ A# q; Z6 u2 H> BEST 8 第八名 ： 黄豆类公仔箱論壇4 r" a1 G: R- i- g" {) P
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3 p v& k2 b* {! p' |tvboxnow.com> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20tvb now,tvbnow,bttvb; s; [' a; G; N& C8 U
> 维持健康的关键在排毒
- i7 E0 y9 i6 p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 1 第一名 ： 地瓜2 J+ I3 q3 W) p) `
> TOP 2 第二名 ： 海藻类
% u& j8 _2 d$ f> TOP 3 第三名 ： 绿豆tvboxnow.com( `1 o3 L; _- t) r' C
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 I }5 ^5 G% x, ]5 R4 F, V
> TOP 5 第五名 ： 木耳3 L. r4 S# ^$ ]; k
> TOP 6 第六名 ： 韭菜
$ W( `+ D2 ]# S! v4 `, k> TOP 7 第七名 ： 香菇
' q `$ B' D4 A* \. @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 8 第八名 ： 洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# [, I! s) v# s! J# m& L
> TOP 9 第九名 ： 南瓜公仔箱論壇: K# o0 b9 A: S4 d3 [+ B4 d
> TOP 10 第十名 ： 燕麦tvb now,tvbnow,bttvb" J) V4 `$ a5 s7 E' U/ ?; q, W; `( o
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
* Q$ G5 G4 {7 \- ]0 F, H公仔箱論壇> TOP 12 第十二名： 苹果
K5 q6 K) W" o u4 i Z& B# M6 jtvboxnow.com> TOP 13 第十三名： 芦笋tvboxnow.com. D' m# O0 i* p
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
- ~( o O& y/ Z# e9 w7 F9 y% Etvboxnow.com> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
( k6 ?2 I9 s$ s# H4 w/ x* g5 e, p4 I公仔箱論壇> TOP 16 第十六名： 菠菜
! d; u& s; I2 O/ p9 a, }. `公仔箱論壇> TOP 17 第十七名： 草莓公仔箱論壇& O% `& ~, c) } `
> TOP 18 第十八名：糙米' G q4 P! _+ M) p/ h- ?
> TOP 19 第十九名： 樱桃公仔箱論壇" R! _9 u+ @" l8 V8 [! ~
> TOP 20 第二十名： 空心菜
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> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N* }: {, H+ Q w7 b2 Z
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
% ~& B% [$ ?1 r. E, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 1 第一名 ： 茶+ Y/ M1 G" w: q7 ^ W' h
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
: g5 E3 \# _' Z! ?. N> TOP 3 第三名 ： 柑橘
7 o' i: v F# c5 E5 ^+ s6 Q, ptvboxnow.com> TOP 4 第四名 ： 西红柿
' [" L: L& s0 @, E5 r# g2 jtvboxnow.com> TOP 5 第五名 ： 南瓜tvboxnow.com) V; y. { u+ D5 n
> TOP 6 第六名 ： 芝麻公仔箱論壇. W! ]# I3 C! H/ g
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子( o1 _' d6 u. L+ {
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
( {/ v: u) A U# jtvboxnow.com> TOP 9 第九名 ： 芦笋tvboxnow.com: @; x' @% A0 ]% N3 u6 w
> TOP 10 第十名： 茄子tvboxnow.com; K5 C( [& D+ ^" k6 @& U3 ]; r
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8 _" F/ x: x; a+ p7 N6 dtvboxnow.com> 亲朋好友们：大家共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 j6 F* ~- M# i2 p( k& Z
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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