[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 3 s% {/ ~$ l  ]# _$ |

健康的标志—腿有劲
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公仔箱論壇/ r" M1 P; v6 D* T) G. }
> 寿命长公仔箱論壇" ?  d3 H# a$ |2 y7 Z
> 腿有劲..才能长寿
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。tvboxnow.com/ Q) n, k+ M) \: p
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。tvboxnow.com! X- X* X/ O. b$ C$ j
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。. ^+ B7 ~- p# D( `
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。% I. U) u0 ^0 [1 |1 t' Y9 o
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　! o7 |7 V4 C. _  v1 V
> 双腿就像人体的承重墙。
/ \2 H$ A. g/ q5 h# u5 C! b> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。7 V: q( u: L$ D: }
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。& ~0 S+ }6 z$ ]6 \! b0 ]/ B) I
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。tvboxnow.com# K  C7 D0 ~$ i- U* y* a
> 双腿还是身体的交通枢纽。
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。$ [! K! j0 \/ O7 b1 C  {" [
> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) h( w& R, A7 w8 {
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。! H- _; I) V1 U/ b0 g
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S0 X' j" a% x9 P8 h
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。tvboxnow.com$ b; T7 @# f2 e  Z, N4 B! n8 x/ s
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
> 衰老从腿开始！9 E4 z6 y5 u0 Z9 p! O+ `
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
& Y% U8 Q3 F! `1 Ztvboxnow.com> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。tvboxnow.com: w; c" O+ z9 ~+ \$ Y
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。; e  C+ H% Z9 z- S
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y+ c; k) c4 X" b. B7 c7 a
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
5 X+ s. |0 [( j# r1 B$ _5 ]3 w/ ^> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) [- p: S, ^7 j6 b; u
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。) }+ J" H8 }- R; E. f
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
> 这是衰老的最早特征。tvboxnow.com+ @; N2 m* g* N. u0 u
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
1 a6 \% |9 u' L* M- z7 j. v> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
% t- [/ B1 R5 D$ k> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。% b% M+ q( c# O! q" g0 T
> 报警信号：走路变慢。
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
> 报警信号：双腿一侧发凉。
2 m, ]2 j* ^4 ]' G' `! j+ dtvboxnow.com> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。tvboxnow.com. X. Q* r# r- r! t7 F" w
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& {2 Y- I: V2 A6 T' j
> 报警信号：抽筋次数增多。
" z8 {7 [5 l, b$ P1 w) Ftvboxnow.com> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
> 报警信号：肿胀。
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。tvboxnow.com3 S1 A4 d9 _# w" y' L
> 报警信号：静脉曲张。
1 Z! ]" D5 h, V/ t4 M4 g. K> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。1 l0 W7 h* q3 l( ]$ Z' g
> 报警信号：髋膝关节疼痛。8 D4 O4 y* x: O2 P+ y  X' P
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。tvboxnow.com0 M/ \+ x: |/ q
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d5 G" V: @) p1 J" b# f% }; H
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> 这样做能阻止衰老提前来！
5 R+ N8 a. f- ztvb now,tvbnow,bttvb> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
* L+ q/ m( G3 {7 Ytvboxnow.com> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
5 T, u% l- @' [9 Y2 h> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
6 t" c4 v( f' K( Q5 C0 V0 V> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。* T' L$ A4 D: g0 ]+ S# B5 H
> 其次，多晒太阳。
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
> 最后，就是要多运动。& {: v1 N7 i" P3 \0 j
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
> 髋部：
7 j% m: ~" J# i1 y8 x% e> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
4 z, m, M4 g$ I公仔箱論壇> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。公仔箱論壇3 U8 y1 d3 @. {4 o  s% x
> 膝盖：
# x" @( [4 e4 J0 N公仔箱論壇> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
. b4 s# L: p4 S6 t2 y3 T! u> 腿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% X4 y( u# Y! S
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。1 X9 _& |# w# _; E, e
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
> 脚踝：
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。公仔箱論壇5 A# M4 {' m5 y8 c- T5 F# o
> 脚趾：5 i* \# B0 q1 W; f4 `( W: S
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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> 最健康食物排行榜
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> 亲朋好友们：大家共勉之。

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soforlee

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心有灵犀 Vs 貌合神离

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