樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 a v& m/ c9 [, K
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: I1 H$ ~, d+ a- |: itvboxnow.com傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。0 W. p0 }3 e4 ^5 A' f- U
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1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvboxnow.com/ {' s! K3 A0 J4 E; g) H
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大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。# F8 S6 s# P( S5 n. Z, P1 c, J4 r
+ e9 c5 Q$ {3 O% J0 D4 Y" utvb now,tvbnow,bttvb2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘tvboxnow.com ^& O; T) {: A. q
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熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。1 i: c! Z3 X- W9 C. j
" V& L+ a6 |1 X* J8 p/ h3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時公仔箱論壇" s5 o' a" G7 Q. f5 I& `
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茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
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* n; u" c# b9 X5 z$ N& O& h. Etvb now,tvbnow,bttvb4. 喝牛奶的最佳時機：睡前& r$ J7 L: \2 d" Q
3 w2 U( ?- \* H, j: u& ]2 wtvboxnow.com牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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) m& Z/ L/ S! ?! e7 W( X% U4 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。公仔箱論壇" H$ ]: x* _: Q- Z; a# }* w
8 l, ?) m$ [6 |8 ?6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 q/ P3 V- V. M' n( d9 a4 w
+ z) I- Q0 j4 `& O/ ~6 ^7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
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* R2 ?7 v2 R: T6 B: Y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。, J! w2 g' O& s
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8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
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# m" ?& a7 Z* R, [4 [- e e2 K1 Htvboxnow.com人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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9.美容的最佳時機：24時~次日6時
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3 }- N5 z& V% F" `! B4 h' J' \皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* [, Q/ L; A( z, g3 F
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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