樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
. x; R2 o9 R- ~5 q" O& z mtvboxnow.com
r: y# \2 ^5 g# Q Stvboxnow.com
; B' c, P! S. {- I8 e- x; ztvboxnow.com3 t, v& L- m* k7 W& S S
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! u3 q! x. n0 C' s
: k, `2 R$ Y5 J2 h! s6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 \2 J- A$ Z6 ^
s- B6 y, {6 Q8 F) M
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
3 E5 M9 `6 I$ n( w% g
9 C; H! O* Z2 s. B. I8 G2 h6 D大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。tvboxnow.com v3 t6 V" N3 k6 I# G. v
/ y& ^0 _1 U" D$ `, a
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘公仔箱論壇+ J; u, s) m3 k+ u l1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ m% e: `4 ?: M9 d1 d: c8 C
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
5 @# Z' s3 A I: B
& h6 o4 Y2 [" j* S& d6 r+ x公仔箱論壇3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
* I ]/ s! P& e6 L, p% wtvboxnow.com
/ N1 I: z# Y$ g公仔箱論壇茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 6 v5 @0 W: k. ^& a
7 S! X4 J w- M5 |: e# }
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前tvboxnow.com, C$ ^- X* o. L3 k" ]
( A3 ? x8 i+ Y8 g: R/ P3 Etvb now,tvbnow,bttvb牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
8 q) a- d9 x+ T0 L: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {0 q! j& B& G; E* U/ rtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
9 }4 X) o2 E9 _6 S; S
9 b3 U' }$ q, _+ l8 @/ E0 J水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# W' r* n! \. b
5 l( ~, m4 d q
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 q: I! p. M( f1 ~4 ^
tvboxnow.com9 K% I" P- b0 V. p' k) X: D! x/ K+ z
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
) S5 u# q' S" g6 }, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& F" S5 J* O$ c; ?% m8 q2 F2 G
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
" H: g6 g4 T9 F% ^) b b7 rtvb now,tvbnow,bttvb0 z o- D! I' j( A% p K' C' U
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
8 r# x6 E- d) x8 Y4 _! X9 p: ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C4 O$ U( |& ~' |% I
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
! {) P) P( K- k+ k l2 |( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 y, q) l, S ~# V' \
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
( ~5 ~5 V( k8 ~! `# _8 Ttvboxnow.com
* v* f& E" S/ k; f$ e" Y公仔箱論壇9.美容的最佳時機：24時~次日6時! O8 y5 q8 F, T( S- x
* D5 }2 g& ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
9 X9 v2 _4 k. J, B/ }6 m) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 y/ b X! k, U/ i" }
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
