一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.
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! x% x: `2 P+ G5 m' |2 `0 Q& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他的方法是:$ h9 f! \* z, V4 v
1. 每天上午分2次,每次撞背150次.tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ e0 }+ C; b6 N: I! I
2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
h7 t8 j4 e% g: G, g5 e R$ I) Utvb now,tvbnow,bttvb 3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.tvboxnow.com$ w) U! Z m7 p8 y d9 x
4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.tvb now,tvbnow,bttvb* A8 I; W1 T+ @+ D& d/ t/ J
5. 撞完后,背部类似刮痧.tvboxnow.com& X5 R6 F9 w# T/ h& D9 i0 A
" Z' Q. F8 H5 G! V$ l+ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: B8 [8 Z: q9 q% o* U
撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得病。
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动作的要领：
% s; r' T/ E! y1 j公仔箱論壇找一面你认为合适的墙，背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离，两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去，尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进，不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了，每天撞上个百十来下也无妨啊。/ ?6 j/ \* I7 E3 T6 c% @) k2 x7 C
此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。
2 l: G) K# J9 h& R5 w: ~2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 练此功不会受场地、时间的太多限制，在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。当然，还是那句话，要循序渐进哦！
+ g8 W' z* ]6 Y ] U 如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！+ R8 {* o6 U# b; f1 N2 q( S% R7 T/ w7 q
承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。
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9 n) ^* |4 f- m) ~% i% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 撞背锻炼不能千篇一律
% E, m* R* j+ S6 otvboxnow.com撞背虽然是一种很简单的锻炼方法，在轻松自然中就锻炼了身体，而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同，身体的状况不同，所患的疾病不同，撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的，即是强壮身体，也是调整自己身体的不良症状。公仔箱論壇) J3 G8 M" _% n" f
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我的体会是：
; v T g5 g6 R. _7 k9 `. S; A公仔箱論壇首先了解，所患的疾病。我是一个糖尿病患者。tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 l" |1 m R5 v
其次，确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质，即很怕冷。tvb now,tvbnow,bttvb% Y, D5 {% j+ j) T ~
第三，身体状况，经过多年的调整，除了血糖高外，其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。
! w2 S( G- D1 c3 ?" I怕冷是身体阳虚的症状，就是身体中的能量少了，身体中的寒气多了，是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论，人体的阳气主要的是在阳经中，而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络，就会使人体的阳气大增，而寒气就会减少。寒气减少了，人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中，重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近，因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位，这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴，特别是八髎穴，最怕寒气。
6 p) @) L6 @8 m我按照这个思路进行锻炼，效果很好。撞背到10分钟左右，后背就感觉发热，到15分钟左右，就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的，很舒服。
u( J3 u- x; E: _, d$ Y撞了一段时间以后——大约一个月左右，腿凉的感觉减少了。秋天到了，许多的人开始加衣服了，我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。 |
發表於 2013-2-3 03:57 AM
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