農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
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年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
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【保持正確姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 D8 V5 {1 k. H6 |+ C+ F
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北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) T, z* g; z/ q6 D
" z+ N* x0 ~( u& L公仔箱論壇提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。tvboxnow.com1 R" \# t5 m1 D5 A1 M$ I3 H4 i+ X
. V. G9 G$ K9 B @/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】tvboxnow.com' i2 a/ r' K/ H2 ]/ s& T
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假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
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/ k+ T8 U: [3 @) I jtvb now,tvbnow,bttvb除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
- d2 C, t# b+ N: W! atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 o- K w: F; q; Y
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6 {) q9 D0 s% w% Z/ D0 _" P s公仔箱論壇中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。7 v9 N3 A& ^3 s1 O7 ^8 t! R) q% S
0 ^1 y) h# c2 X ?, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, x5 H) ~( e4 ]! r7 A7 ]: `
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。$ R' j7 {$ \3 ^# L( }3 {
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發表於 2013-2-3 04:04 AM
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