睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
# _) Y8 O3 S; Z8 \7 j公仔箱論壇, J5 z) a2 e2 y# E/ C& Y- P
" h% l& i1 ?6 `% a+ Y) [公仔箱論壇★ 老做梦、半夜醒，要护心公仔箱論壇- s! Y5 I. X" b/ ~( U
. G, v6 [5 D1 ]; Z& \2 X
公仔箱論壇& `8 z7 F% L- @4 ~' m
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：tvboxnow.com* P6 Q) o! [' t9 e( s0 ^
u0 `) {- g. s# I: U/ E- }公仔箱論壇
7 m8 g- p x+ U公仔箱論壇◆
: H* a1 e. h" Z+ dtvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
; V) `& t+ S" D& d6 t1 }! |tvboxnow.com
3 H L* z# Y; e公仔箱論壇◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
7 v6 f* t& T1 m( w, T/ o6 H. b. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E% s3 u9 M; H◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
8 g) ]. P+ @5 K+ J
3 n; M/ x, S' d+ ^公仔箱論壇◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
N" v- i3 S1 E, C% m. |' K
( x5 H) T( G: r; L2 b0 V% e. y9 ]. C7 B' i& t; C' g
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。0 S# D& C; V# x+ `& G
tvb now,tvbnow,bttvb2 j* z: v) n7 s9 y3 X" Y' t
8 b/ o0 f; o! s$ t( Etvb now,tvbnow,bttvb★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡公仔箱論壇( ?. A" V6 D0 g
4 _% ~# `( W$ |9 Y, R' U+ X5 g U1 a+ y' y0 z9 V+ m2 m, G$ h& Y& Q
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
- p2 f7 y" B+ }8 K- a8 ^tvboxnow.com) P. a! T' ^* O: d4 D g
B* }" @% ]7 s7 c$ b0 w) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
1 `, Y0 c7 G7 F* W6 Utvboxnow.com5 w+ ~6 O+ C. R' U
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。5 I: x/ s& n3 v- ^* Y, A! C
8 x' j7 ]# t) d, G8 ]$ r◆多吃绿叶蔬菜和水果。tvboxnow.com8 T& U, S/ {$ X, U) p
公仔箱論壇. s4 \6 i/ x' e- G& Z
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。; j+ u8 M5 C9 Q2 U8 k6 @ {( ?
公仔箱論壇% I6 J" s+ ]- C4 W
! p3 q& Y2 g$ ]+ [9 n. |3 u
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
: `: M/ I4 z% C8 l0 O- y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C7 v4 c" L% L: ^! \3 Atvb now,tvbnow,bttvb
/ d Q- L9 a+ g. r% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
6 K8 \6 l/ f% U9 V( G' O, Ftvboxnow.com睡不踏实、没食欲，需调脾胃
9 B. y5 }6 A5 g- `) d' p+ rtvb now,tvbnow,bttvb) l* z' P7 {; s$ D8 i
- k |' C, _$ ]; Z& B传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。tvboxnow.com8 r5 L2 d! ^2 t+ y
: e; o6 g5 d4 T2 C. R* i! Y5 J公仔箱論壇公仔箱論壇0 z; [9 h/ b2 c* b7 g/ {! A! h! r$ M
◆ 晚餐掌握「七七」原则; r5 f& A# R+ b% R
Y3 Y" C: L* m; l% i C" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C4 K2 |! L% V& l: ~: `tvboxnow.com尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。6 a5 A& m i( H# A k8 I# i. t
8 J M0 E' `* a9 `% O9 T. N9 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 z1 \' B( r0 p/ {1 S3 A4 G
★: s1 j6 K# s0 t; U6 y5 k
老年人肾虚调理: h9 y F. s' r+ H" i" ]6 E
tvb now,tvbnow,bttvb7 t. p L& N! S# @) P! U0 a
- I O; D# F; o& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
$ y" w4 S5 r* r- U/ B; i% _# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P- R. y5 Y' ?tvb now,tvbnow,bttvb( U7 y+ N1 Y U1 `# o5 J
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
2 P) a1 u1 d& p% E: N7 z公仔箱論壇
8 l: F3 @; _% R. O" B◆枸杞子泡水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" r( T1 C& F, t& O+ e- p# O5 F
3 S! k9 f' N* ?公仔箱論壇◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb( O0 P/ G; t/ c, n7 G! F
tvb now,tvbnow,bttvb, x: a9 n0 C! e' b. P. w
◆午睡半小时。
6 l5 D: j e) A) D. l* c5 V2 L( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K9 C1 u m& w; \3 `: P3 K, a, O
4 t1 v1 K$ w# C9 ]对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvboxnow.com( Q- o5 Y; F5 B! ] \
tvb now,tvbnow,bttvb. h: a3 _! H. B
! R- @8 x1 J! M* Z1 B3 [% E% a# N7 ftvb now,tvbnow,bttvb★
& ]( `3 |9 {; H3 p( ttvboxnow.com生病睡不好，养肺气tvboxnow.com! O9 G& b9 k! S6 [7 H
" B( y: H. [" z) A2 U/ y
2 E6 I4 J' Z. L6 y
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
