睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
; d; T/ D [' h公仔箱論壇. O Q$ s3 q" l( C- C) `
! R! A- {. C6 N; t0 i/ I+ X# D★ 老做梦、半夜醒，要护心
* `$ i! C! W2 U0 U1 @; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \) @/ [& ]$ z3 d Ftvb now,tvbnow,bttvb
) i% g" ?6 z0 n$ }0 C公仔箱論壇睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」： D# m+ Y6 s" {/ L+ t7 P# r I
, D5 y( s& q: j( }% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k2 t9 A* @1 Z1 @' e+ t1 ^/ l
◆
/ T; D$ x b8 j' V4 \! U, J饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvboxnow.com3 N8 X/ G- ]1 n$ O
o+ A. \5 W A2 Z5 V& B E6 P0 t$ ~◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
, L! {& a0 V! c& |! }- w9 K8 R2 o+ V3 k: Q
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
" I; x3 r) }9 U" Y* ?+ s
- ~$ K& T& m2 G7 t4 p G2 G% ] w◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
* N. h! \9 |6 _4 m8 L4 G. |& P: P公仔箱論壇4 Y a. s! k" h
tvb now,tvbnow,bttvb8 b- r( p5 W8 b- M
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。; i6 L0 C- U! _! H
# e- x3 u6 [/ d7 r8 a* q# E; B" u
: D( t* i6 }. [) G) L7 w" A1 l. a8 ^3 ^★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
/ v& a. ~$ [8 }/ r* t( ]8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M) d8 f- v7 f" X. m
8 L( K& S# X. ?# t/ W0 F公仔箱論壇睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
( W& R7 v5 p7 N& C& m# Ktvb now,tvbnow,bttvb; ^, }- e3 }% {* G2 g! Z
$ y8 b# o$ e5 N! C9 y" }- ^3 b
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
9 }. B) ^2 G$ I
; f& D0 N* T# ~5 H4 T" n- {# Dtvb now,tvbnow,bttvb◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
' g+ G3 P! D4 a% p3 l7 ^% U公仔箱論壇tvboxnow.com( y* ]+ T- T# a. j# O6 [
◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `* @: X$ d' b: O/ I; L- i9 M
6 b% A' F5 c# y◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
1 a D$ M9 h) E4 t8 t) vtvboxnow.com
0 ~9 C& H" h4 l( e) K8 V1 a6 y" mtvb now,tvbnow,bttvb
' O& G" ~ t7 u8 @" e入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
( H3 ?: h2 ?; F7 N3 D7 x+ h, b0 l3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B" f# a) ?8 \+ i8 [1 gtvb now,tvbnow,bttvb
1 c' B3 t9 S: H3 btvboxnow.com★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `# h& K4 l' u# \/ J, b
睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇+ H' I0 s _6 N' H3 p
tvb now,tvbnow,bttvb2 J6 D6 S3 v4 s
0 |3 O8 o! a. I. ?tvb now,tvbnow,bttvb传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 S( K& j6 C5 f' W8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# `# a1 X4 ~3 a6 b6 O2 D
: F% `, D5 S- c1 Z2 y
◆ 晚餐掌握「七七」原则
$ ]/ l) ?( D: Ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb |" V* F& ]6 ]/ s
! W8 p/ y1 y% V% f: gtvboxnow.com尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
0 w' N, i) E' ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 w+ Q0 A9 Y$ n5 K0 s1 W- ?
; y6 E9 B5 e- @8 I1 m★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z( V$ C( G# h, P% g& R5 u
老年人肾虚调理
: F |; i# m8 n5 V( k! q5 B
1 e/ Q; c, t4 Z4 ~+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r) d+ N& g" o$ G3 A3 S2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
# ?. a2 G$ s: A& g- G+ S3 Z+ Htvboxnow.com1 X( y. R8 ?& ~) p# T, S/ |$ I
tvboxnow.com* k/ d/ Q; j. n
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。tvboxnow.com, t* J' a6 y" r! [) h6 S
1 A6 ^ F* }/ d7 Z( D6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆枸杞子泡水喝。
- P8 ]4 Q6 t5 ]# ]: @7 P公仔箱論壇' F$ O- g9 f7 y
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
) c, {) U- e! w2 [. Z) ^+ [8 \tvboxnow.com4 n/ A' b+ s/ J w$ P u& ?9 J
◆午睡半小时。! C% @; d" W( p4 L |
1 e- V. V3 u+ o; K公仔箱論壇
7 r0 R% D# q2 l: W7 i/ _8 Stvb now,tvbnow,bttvb对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! N/ W! Q) k; Z
2 s3 l" B M0 i U5 v2 x3 ~8 G( T! Ltvb now,tvbnow,bttvb
- @( | h+ @6 l/ h/ W7 @★
, F8 S& v& t8 z- _7 X生病睡不好，养肺气3 t$ k! Q& x% C" A/ ~8 l7 s/ i
+ L5 B' E5 L# m3 E0 E( q
$ W- P( l4 \4 j7 Utvboxnow.com发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
