睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
- v1 i& Z Y$ w" f2 t( ltvb now,tvbnow,bttvb; X9 u0 V4 ~% C; y+ E
/ `# G% H$ K& v公仔箱論壇★ 老做梦、半夜醒，要护心
; m3 ~+ r! o6 t. R5 X3 I' t2 Y' k7 j" D+ d' I5 t
9 l% d; K/ }/ `公仔箱論壇睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, o5 q' }* m
9 h& K( k9 c+ m+ y1 itvboxnow.com公仔箱論壇0 m! U4 D# @7 H( z5 r3 E3 O
◆
8 C: r; t3 g" a, Mtvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvboxnow.com1 [) z( |7 m1 b. Y, S
tvboxnow.com, A o" L0 g) A }4 C. e; a" N
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。( p8 y' C8 {. E& O
tvb now,tvbnow,bttvb/ l+ H, m8 V/ N5 p: _/ D( R
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。tvboxnow.com4 ]/ E O8 s+ K8 @/ {" L
! P" {. [! j/ Q+ v/ e/ itvboxnow.com◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
1 b" m8 P+ l) h3 V3 }9 ttvboxnow.com
, y! q6 Y, H$ ~% k. ~2 Z+ wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) K4 `* K4 L; Q6 m
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。tvboxnow.com; U; K$ U# `* s% P3 t3 Q, S
. C' }" \, Q5 M) ?; O
tvboxnow.com) D% R& h3 {7 E9 k8 B& X+ \' t
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡公仔箱論壇' [; U7 q. l1 Y
" v, W: x( _0 C+ }: W4 I
tvboxnow.com1 J1 u: A' H# q2 d' d( ]3 N7 V, \) e
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* p; q, a3 ~" h0 g! a7 d2 i& D6 N
. W& \$ ~4 p0 d* e* f+ |
, ^, t1 \# P) ]- s8 _公仔箱論壇◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
; q+ r7 i: y4 z9 n! g& Y# R+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
! g: D9 |% |- n1 U◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
$ l" e0 r1 d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb* K6 s1 J( X: d# {
◆多吃绿叶蔬菜和水果。tvboxnow.com# Z4 ~; J: r% W7 O" B& J
3 d# {) R4 I) T3 W# j8 M
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
6 H# c1 Q: i& S) d. \; w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C I9 \* V, K) ?) Z$ [" {1 @; x
n8 E6 S; A2 l9 Z; n
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
- Q. R. ?5 P- b5 V& C2 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) w# b* g( X5 n. j8 C' f
: _# }9 l# {, T! M- _0 otvb now,tvbnow,bttvb★
* t/ S9 R% [2 j% Stvb now,tvbnow,bttvb睡不踏实、没食欲，需调脾胃
9 A8 B: n: t- {" g) {( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q; H5 |+ T% I: c0 i公仔箱論壇! T3 F, G1 n& |* w7 M
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
; K( |! h$ m' v; }8 r8 K7 etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; k, N' w3 f# Q4 E; J
4 O% f5 h$ m* ~$ @8 P
◆ 晚餐掌握「七七」原则
. U# c. t% {/ `# J' d$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J* u& v, o0 ?
5 P! S' o2 }3 g. b" wtvb now,tvbnow,bttvb尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
; x( j! x# N" e/ g6 t2 g
/ p. W+ Y2 x8 c5 r- ]" c% y+ z+ ttvboxnow.com
0 S6 R# J! m `2 R- z. a2 U★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 T5 q! g- e' n) ^8 }. e! g
老年人肾虚调理
3 P$ b& s% T u' q7 o" E! B( ^) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g+ w2 n2 l! Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x& b& o& X' Z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──tvboxnow.com$ c. z V. \6 n6 m$ ?# r
1 Z7 k# e" Z1 C4 b; J' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M) j; y4 h$ k7 etvb now,tvbnow,bttvb◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 b7 T! I, A# G; N
tvboxnow.com S O' n2 B9 s+ G/ _1 @6 r* u
◆枸杞子泡水喝。
/ A# A; O0 \0 Q9 g( g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I* `/ `$ ^$ h2 o/ ttvboxnow.com◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。 F1 [/ J: w: x' F1 {
) P" d( y; d2 v; ktvboxnow.com◆午睡半小时。
0 |& M" l4 R' m) P- ]8 y公仔箱論壇
8 t, R0 o$ t' }1 V4 o" Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 N7 l- v8 q- G' H. |2 wtvboxnow.com对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
' \6 X7 s6 j- ` {. f公仔箱論壇
5 W4 n b& Q% @/ C
# [& w% ]& O9 m% Q8 F" Y3 |3 Atvb now,tvbnow,bttvb★tvboxnow.com! C# Q6 m; y( d! [
生病睡不好，养肺气tvboxnow.com+ r. P$ c4 ]& J/ O( `
9 u$ p& c8 d5 r/ t& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E/ ]5 h4 l0 V发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
