立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。公仔箱論壇$ F4 q% r- Z' c5 q( P, e0 C
7 f) U: p0 c9 U0 k/ H' i. x& r 衣：立春后还得“捂”
* D' I0 X1 M" ]( y) J3 N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
; L7 f- L. g$ q* F. v7 x% U% y, \ 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。
( o' M; s2 y2 R2 a0 Wtvboxnow.com
0 L7 [3 V" X W# C( B9 k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝( ^7 c- P [5 _; w
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
0 f- P7 q+ {. j+ e+ q! H 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
" h+ W3 O/ e6 a4 U 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。* B0 ?6 E. }8 a; N, W& l
与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ H7 d' \9 w- T. z
tvb now,tvbnow,bttvb! E) M, D1 l, p5 z+ G- K( P
住：多开窗保持空气清新tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 q* p3 m9 P! u$ e3 v; l
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。1 c. v) L O9 s- \. {$ G0 X
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
& P$ A5 X! h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M+ |+ F- N3 }. I
防：防躁动，重视心理保健! ? v- C* f' S1 v
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。4 G# e' g4 f$ f: b; h' e0 o
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。tvboxnow.com y; z7 Y- z' c
有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
" T! V: P d8 L' ?! R7 U+ h4 ]/ L6 T公仔箱論壇 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。# j6 M7 t+ X, [
; ~" W: g4 b w6 ~2 E0 D. m 一、立春养生5原则$ u! e& H8 ~9 e" W/ e W
; O( G4 q0 [" W# \! l公仔箱論壇 1、早起早睡以养肝. x- S4 H; d( R. f
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。 b" \. s; ~ o7 S
$ `( |' r; u4 F 2、防止旧病复发8 {$ }& V6 K" I9 Y7 J% _+ I
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。tvb now,tvbnow,bttvb" {& K1 x& x) D$ |9 Y N+ {/ u
5 D& j1 u0 T# b# b7 ?8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
: J6 {5 V) w. G5 A2 d- A6 H! Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* {) b$ T- r( f3 `7 [% |
9 `; b# U* z: etvb now,tvbnow,bttvb 4、精神调养很有益公仔箱論壇- {$ ?3 J# l( d" ^
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
( G% r Z. e/ f" `* [$ c) c1 Q( j4 |8 @
5、饮食调养是关键
3 R( l; C) \1 G5 K1 y! S1 S 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
- V- I4 U' x0 `. ~4 `; o7 a
. T9 I5 Z- \' w! Q3 K8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜谱推荐：
$ m7 X- [* J! n- {& u7 F8 }$ s- s! C7 X' L) h+ |7 y. u, f
! ^+ i4 R( S# Y& [) \- c
韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
; f, h( ?# }$ g/ o$ z& K公仔箱論壇tvboxnow.com5 E) G% [" ^ q5 Z' Z1 m8 C
木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
S7 s' }4 G, m5 P5 T" |0 N$ p* O" O# P+ X5 q" F3 G
豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* n1 s3 N1 R
! V3 n& W( c3 z' @tvb now,tvbnow,bttvb 二、春季食疗以养肝护肝为先
2 g: Y2 h/ T" B" i公仔箱論壇 祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
4 l1 [4 L6 A6 k% V" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: k/ }, B" Y- E2 F2 g* S
1、多喝水———防止毒素损害肝脏! P# A9 T& p7 V4 r: U2 z
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。tvb now,tvbnow,bttvb- T# G# Q( p4 {3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 k" s- h0 e; ~
2、饮食平衡———保障肝脏功能正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! r! ]0 ?& a
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 D0 ^+ p) [; z- A. P# x
1 T# z" R2 l; Z9 H/ \0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发公仔箱論壇! m8 P2 T1 k7 J
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
$ K; o8 ?2 M' L0 T8 G6 V7 ptvboxnow.com
1 {4 O+ n( \1 u4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
) w4 V% _4 ?" w" e" V公仔箱論壇 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
2 K7 [$ v; R& B$ R3 g7 K 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
2 P: |2 \% P E( u5 Q5 Q公仔箱論壇公仔箱論壇% T3 Z; l) N3 L! r8 |) o0 g$ Z F
三、立春过后的饮食禁忌! D4 ?" A5 L* A6 ~& ^+ M$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb" t9 [7 c/ f; o" ^: V5 F; M2 O
1、立春后饮食忌酸
7 r1 ?1 k" g1 Y' X. p0 D3 Vtvboxnow.com 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
4 }9 V) A# s$ ^+ Y3 z公仔箱論壇 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
, n2 S; X$ j3 S3 C! \+ R. ^2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。. F" d: i F+ {9 S+ v6 p
* L$ z: x8 R( Z. ^. Mtvb now,tvbnow,bttvb 2、立春之后饮食忌辣
7 Y4 D2 Z1 X& y. jtvboxnow.com 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。公仔箱論壇/ s) t( L+ d1 T0 r' ?; `8 T; A
4 O5 v0 M( V2 D+ Z4 {$ v公仔箱論壇
3 j+ {+ B0 O& A6 ? 四、立春过后要防春困tvboxnow.com7 c# v' X- |7 r0 t+ E2 Y( E: r
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。
' }! [& l5 e$ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v/ B/ i* Q/ `4 t5 J
1、补充蛋白质
1 y2 q5 r3 ~; J$ s$ jtvb now,tvbnow,bttvb 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。tvboxnow.com9 _% ?7 @: U2 z; N* y% O' G) _6 g
; ^- k, }+ @- x& T" P2 v) R9 v
2、多食碱性食物
' S0 l3 p6 P T7 w# D$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
7 k+ @, H, m. C5 f& k( vtvb now,tvbnow,bttvb
) X# G: T6 q4 X3 xtvboxnow.com 3、增加维生素的摄入
$ L) S. t0 X w4 J( O; f1 m 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。tvb now,tvbnow,bttvb: L! `, p. K6 f N
& u8 J5 {, F. U 4、饮食补钾公仔箱論壇4 f- P- E: C y5 \! k
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。+ ] E& k( A9 |: H2 W+ E
5 ?+ B4 u% `* l9 x4 A
5、饮食补锌tvboxnow.com0 w0 O1 b/ }) B8 `. v
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
' I$ J1 I8 I& Gtvboxnow.comtvboxnow.com- v3 U$ N# N% j! ?
五、“三春”养生保健各不同& L, ?4 @4 x0 r
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。: H) M# T* f# U Z& e% t5 v4 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 t3 `' w. Q& c" Y2 M3 P) \0 j7 u
1、早春
& j# X9 c) @) F0 w' ?7 b公仔箱論壇 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。
, `/ e+ ]7 `& A, @ 饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
8 q0 f" X: I0 W: }, O0 d+ f k1 ttvboxnow.com
& l8 \# ]) W+ ^2 _" Z8 j$ T6 f% xtvboxnow.com 2、仲春
! Z) [4 F1 k- @# z1 N4 x- r 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
/ ~7 T# M @' |! W* |9 l# v) D 饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
# `5 `' q9 ^4 s6 w ]2 H0 B5 y; Ntvboxnow.com
8 t" l( z, p2 t' Q3 P# O* r 3、晚春
& A( _' P$ S' \+ Rtvboxnow.com 气温日渐升高。
8 G6 D. \! I1 s7 U. G4 v& o9 M5 Z 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。公仔箱論壇2 l3 _+ S* {) T. s& p
tvboxnow.com6 l$ h7 ^" b/ r$ Q" g4 |; F
春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。公仔箱論壇, F& D$ S2 _( x
tvboxnow.com: @+ [- q0 t: G# O9 r9 T) B1 H8 n
; W5 V2 X$ Z( n; @) g5 |1 d+ gtvb now,tvbnow,bttvb* f: m2 e$ P2 G8 s/ m' \' T
; w; D6 Q% u. \$ V' Otvboxnow.com
5 B! u& u9 F( B2 C' G
E1 E" u1 w# r$ ~2 v& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 w% k3 G7 j. [
; ~) D% Z$ @4 e6 i2 a& D ?* v
|
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
