農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
6 }# {4 y3 j# Z. X- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' @) Y: b0 P4 Z [2 `
5 z- J, |8 Q, c6 h
/ b. V+ c. q) C/ u0 @
# V2 }2 w5 E. m$ otvboxnow.com公仔箱論壇) Y; P4 {8 w l' U+ t9 I% f* ]
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）2 s1 B; H) u$ E w
tvb now,tvbnow,bttvb8 c! r: ^. c) ^/ N6 x C" B+ D
; G" j! ^6 n1 L( h% _, jtvb now,tvbnow,bttvb新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: K& J. Z& G3 b
( f) m2 i/ K9 r" t0 mtvb now,tvbnow,bttvb如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。5 F0 }% S3 O9 A6 G- i
tvboxnow.com ~" Q8 w( P/ e. U
- m. L# [6 w( `, S1 n q i
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
$ m) w* B0 b3 U7 l7 M5 A
8 J" J+ ]- `! b
% f: x$ O5 P4 a2 l2 {. b6 k【麻將操7招式】：
! X2 B2 D( j P
+ R5 u* z7 f- a; A3 d" stvb now,tvbnow,bttvb1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
! _6 G7 a+ h+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D; i: i1 d f% y% I; f! stvboxnow.com2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
6 v, k/ D0 H- ?$ R: w/ G M4 ^) j0 h( J3 I- r4 c8 L# W8 d- R# y
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
, J, R* M; L* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! G2 W/ |% A1 w$ V- v
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
6 G& x; p3 l" ?/ g( t9 D5 o公仔箱論壇
- k0 Y; ~" j& s, h4 ^4 q# Y
5 L! W' G8 B2 j; n; _& }; i' p( S; W( p2 |" g" s9 G/ x k
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）公仔箱論壇3 i0 f# X9 a: k& Z. S" _3 p8 F
4 O) Z6 D; _8 `: f
: I* e" @( b$ h Y5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。tvb now,tvbnow,bttvb, W l1 d' }% m) y+ X' ~7 Q
" {7 @) {& b7 P* s% I \tvb now,tvbnow,bttvb6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。tvboxnow.com: E0 v5 R K, [ m4 Q# }- W( a
tvb now,tvbnow,bttvb" P$ \1 K' U+ ]. j
7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
5 T( e/ Y) h( o: u5 \: G
' L, f3 H1 Y0 z4 n/ i; n' c) x q1 G; G7 rtvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
, u3 s# ~& [/ v; u! l, X
- x2 U$ Y: U* ^7 M0 w/ x6 a' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
