根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇4 t1 k. V. v& U* ^" |" e
$ P* L% n4 z9 q* I ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
( _& z; ] }1 J8 [7 ?- E' b. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~3 \ k0 P( Z3 F% ^6 H( r8 ~遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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! m1 g/ p3 P' C/ K想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 M1 d# [; n3 h+ H% g4 a* u6 B
一、規律的起床、睡覺時間。
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( J8 X7 h: R- `3 [) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。tvboxnow.com! u2 b4 G% p6 j! U' W% t! M' r8 }! Y
& D X4 k/ A2 X; ^& d0 Q公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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( p- N, j$ J Q! K) Vtvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。* P( c' E. `4 }- c C- V
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。* ~5 @) W( u/ z K/ z7 T3 t
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb0 L" l4 k7 n1 ]/ `# d! E A
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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1 d) A) ~0 Z# t$ a# X" g! wtvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 L0 t; T# }$ U7 C, y
. @) D3 U/ r5 O, F( s* y九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
6 s: m& @4 F0 J( E公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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