根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。" P8 n) M7 p3 u3 P4 q% K' ^
4 c" \; A0 K7 Y! h1 k; c& g. P9 y/ q睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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' N* N5 b0 g% D, c8 O, ^tvboxnow.com想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：/ [3 F; I) j( A* l$ c N y X1 }
一、規律的起床、睡覺時間。tvboxnow.com2 K/ g! r/ V1 L) p
6 Y0 N g: \. U8 K2 e8 T6 Z& F: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。- L j' @* t" S3 B% F) j: L
1 v& h2 v% U8 y: n" g5 K) G# }tvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvboxnow.com) l# b+ e @$ W; f
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 ^4 h$ N1 h" j
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。$ D1 b) E( d2 p# Z
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論， a3 u! e8 u0 P" o( c- h
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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