根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇% q6 b, e0 D) ^# Q- ?# ? Y+ `
2 r" ^9 `6 V. O6 i7 y2 J ptvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' Y9 H5 _) ]6 n5 q' N+ t3 _1 `: \5 q
' h9 f7 w" y. h+ y' S+ s5 Ytvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：- x; E" z" P* [$ Q' Y
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R' }; p: ~* ], \3 a( J! n' s
) n3 T0 o1 a/ E3 E( G7 E二、白天不可以睡午覺。. E% ^; K+ {7 K' ~& t
# I4 r5 E t% ^& F+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。
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9 U- J' W0 i8 ]3 ?* Ctvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( l/ G8 y* ~. b8 ^
% E) P1 \; Y8 p1 Z( T! Btvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- i" }$ a& j3 S5 O! I7 ^ g# n ?
3 U: Y# u |: r% y七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
6 k# s2 V5 A t3 q4 Wtvboxnow.com 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb, z& h/ F1 E+ c
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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" s9 Y) R E8 W1 Etvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb! y' R! n7 a2 U
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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