根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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" P9 n0 V4 H0 w4 N) w4 Gtvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 c5 Y5 _! x; j/ H- x
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ g% R5 F2 ~2 ~3 a
一、規律的起床、睡覺時間。. M' u1 w# M" ~* J0 y- r* \
; f4 C# ]& D: x) I5 u+ L4 @; [二、白天不可以睡午覺。8 F4 Y9 {7 s# A/ m& a8 B# b( [1 M3 }
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三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 w3 ?4 _9 ~6 u5 s* K
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四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇# A. K3 k. H( U8 b, Y8 A
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。( z1 K! V! P' }- k4 Q' |% O
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 v$ K) | D- R1 F6 Y0 ~
6 N# T% F6 I0 c; ?七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，1 \. R" S- f# ]8 O
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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; ]( U0 M& {, l九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
* z3 j" X+ ]" x5 r" m1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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