根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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* b/ ]2 X7 M( B f$ t睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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% J! \ ~+ E. L3 Y% ?: x8 f遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ C4 I- D( e5 ^1 b* L9 M
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
2 Q# M ]! D+ D, l0 mtvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。
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6 R. @: z! O5 I$ C& A1 A( W二、白天不可以睡午覺。tvboxnow.com7 s0 m N' `! L2 }( D& r6 g/ X
+ x+ j/ C3 i* a' R三、晚上不可以喝酒。- v; k2 @, N# W
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四、不可以喝咖啡。* T, ], j( V# e: T( d, o+ T% R+ ~
0 D; ?2 P5 x1 E7 atvboxnow.com五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvboxnow.com; M& ?8 G2 U1 A$ d+ @9 e8 l
- Y9 M, A6 x4 ^0 i0 |& @5 Jtvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。 d" R' F% M# b6 C2 h& c# d4 S2 _ k% A
1 \9 k* D+ y+ R( Stvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( Q0 }6 s9 H/ [
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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5 w! l( Y# i' G, K q k$ jtvboxnow.com八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
( g/ B/ T# w5 b0 J. b6 y b* wtvb now,tvbnow,bttvb
0 n, L' `* R8 w% A; d# n九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
- k$ G) x7 J- G& L1 x4 ? 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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