根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇3 K9 P2 T9 m" G' @1 X
7 l# J0 a! w X6 Q8 y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; ]& K8 a7 Z4 W
- q$ g5 `! \3 Z/ a8 B* u5 m& m公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 G( y2 r" i+ U8 y
3 ^; j6 z- N, D, t5 I* [公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 M/ r, |1 K& [! n b
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。tvboxnow.com8 X% R+ ^. ?) p! [4 E( \
3 y7 F6 e0 p7 v公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb' r5 y |1 x( Y [0 N
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四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb4 @. {5 G+ l$ Y" D" O
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇& K" |/ Z$ P% E+ D; n
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
0 `' i+ S& |1 t* Z" K% @ 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @( D; }2 G7 {/ o+ S( h) f9 S
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. j7 }- v+ o7 M& A5 c$ P
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
2 P% Q9 W% F8 c! Xtvboxnow.com 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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