農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。1 R' s. L5 A+ i: Z4 m9 O* h
) c6 c/ _ i) m$ k& {% n
" @/ H- L0 m+ h1 o% o0 v/ H公仔箱論壇
1 i& |6 G9 ?- m, l# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* Z1 ~- B- U* r0 w! p6 F- h
& ?$ l& o* g7 D3 Htvboxnow.com
$ x* U! \8 B3 ]6 t6 S- v, b* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" i |' ?3 E) x7 l
肌膜疼痛症候群) t& Q- c6 J& T; E0 v
Q$ t+ W3 G, V4 a
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。tvboxnow.com5 ?; m& n; U6 o; |
2 f2 x9 d. S* d) |
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。
+ {: \, M. e K I! utvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 z8 b: ~* y2 Z1 x# E8 s9 j0 J
靜脈血栓症tvboxnow.com" M9 o' R2 K' ]7 ^ g/ R
. o* _* G! O) r5 I1 Y正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。
' \, Q4 z! R# c9 R" }- j/ m. |' Btvb now,tvbnow,bttvb3 p/ B( O z6 B* [6 v7 d- I& F
預防方法
5 c. o |/ H5 g" Vtvboxnow.com5 H5 y" l+ l: Z; M! M6 h
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：公仔箱論壇# u& E! a( q/ Y7 N+ z2 M5 E& V
( Z4 |/ X4 R! O4 c 1.% a: x! X [. ]( h8 E$ O, o7 `3 N
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
# E$ L* |7 Q) X0 b ?* L' S公仔箱論壇
; K9 W- W' Y9 l/ O: V! ?' a$ |公仔箱論壇 2.tvb now,tvbnow,bttvb& b7 o8 g. i% F) ~4 v
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
$ \2 Z L7 }$ d: L+ F, E
u- K) ?: P$ a2 D4 o公仔箱論壇 3.
7 c2 ]' k" J: r, C q# R3 W& f; C# x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。9 [* r9 U9 p( k
# _% T+ k4 l9 P9 T/ l9 htvb now,tvbnow,bttvb3 j/ \3 a" q7 M& D
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
