本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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s$ d6 D; q/ v3 M$ j- Dtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：5 X8 f! E0 y2 w+ z
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvboxnow.com! x9 q; Y' K. V
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb& M: I: K" e# P; p9 x
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇0 q" T) M) h4 _ q( _0 v0 k: }
胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb2 t% ~# }9 V+ A# w" e% I1 Z2 q
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
o, K; e$ H# \' T* s) atvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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5 H1 c w, D/ s5 c0 C" f' `' d0 `tvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 N) Y4 c) C
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvboxnow.com' o3 @ a: K- y( p8 g& @
* o0 D5 h. U$ D. v- z0 Ctvboxnow.com 鲑鱼和沙丁鱼：tvboxnow.com8 C; x: |; J; N W: y
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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4 B& x+ V: G1 q' | 西兰花：
d" t- F8 w) l% x7 Q' i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。- h) l8 u; C Y( {
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黑巧克力：. `0 B- l0 R$ N
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
# Q D$ m5 j( A# D' r, utvboxnow.com 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb7 p( p9 j4 W% _1 c( {' m
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。+ E; e4 t7 i7 ^/ Z2 X( h
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvboxnow.com9 a/ \7 c9 j* }5 f9 v% A+ K4 n
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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