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[健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 7 q9 @  P# m  x; y: A

  \3 o+ j- ^6 R8 f: U2 H2 Qtvb now,tvbnow,bttvb   大蒜:
! F& I: t" ?! S6 T公仔箱論壇  要想提高视力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。公仔箱論壇* Y; ?6 E$ h2 N) c. X: k
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   杏仁:
% y% {4 T4 ]- x  L# f. mtvboxnow.com  杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
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   胡萝卜:tvboxnow.com8 I! @# S- |# I* V3 b: O' K+ O8 O
  维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素,有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源,而且,除了胡萝卜,还有卷心菜和莴苣,也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇) _0 W: o# u: C3 o" I" N

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         大豆:公仔箱論壇8 ~# N9 t1 Q2 T, @
         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。- n( ?9 d6 M7 a9 H6 o

' w6 x8 |+ R6 G3 M   蛋类:tvb now,tvbnow,bttvb. ^* X7 Y" ?! U( s/ l1 v4 m5 }  C
  如果你喜欢吃蛋,那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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- q. B4 p- O3 L  T9 M" jtvb now,tvbnow,bttvb         鲑鱼和沙丁鱼:

2 b* l, ~  h7 E  ~/ H0 U4 r4 b: C3 ^公仔箱論壇  Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA,DHA是一种Omega-3脂肪酸。7 _; }+ M. E/ f7 M( Z- W$ P2 J# v; }# b
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         西兰花:

: p  S$ U. Y0 b7 v( ]) l  西兰花不仅能提高视力,而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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         黑巧克力:
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  其含有黄烷类物质,能保护眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意,要想达到效果,得吃纯黑巧克力。
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         水果:

  y4 i! ?- E# k/ W" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知,维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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   菠菜:公仔箱論壇# c8 G4 U" Y& C- O! R1 s! D
  菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇& {# h1 [; Y) W. l+ i, N& y
除了以上提到的食物外,还有很多非常有益视力的其他食物。如,黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等,都是非常有益视力的食物源。8 g3 {; \: i/ j, S9 I  w

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  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
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