過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。! K# m: _* q' W; @- l3 }$ s
" ?4 P6 [- a5 P4 S& W; d5 o+ C1 J' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ G% D# M- M6 W; L( j9 ?( {! E* i
; r1 n. O( a( b% {2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
* c. g. k/ T% p# S: y' A公仔箱論壇" }/ P4 `& z5 f: \, M' t8 ^
6 I& V# J, h ?% I; c& P+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
0 N% v. y7 v) B
$ K- p! T+ t# _( R% H! A# F+ }提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 @) i; G- w5 U# o6 |5 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 w* M$ c1 v _) A2 M
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。tvboxnow.com5 {& h# o$ ~1 ~1 ?3 p
公仔箱論壇0 {9 Y3 E1 `8 A. e) Q% b3 o1 e5 i# T
4 I @- q! |0 V/ g- N8 Qtvb now,tvbnow,bttvb為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
0 Z' D, k- {/ j6 H3 `公仔箱論壇
/ ]8 P* i$ H5 T% N/ otvb now,tvbnow,bttvb 1.tvboxnow.com% s7 Z: d* ]+ V
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( M7 ~$ _: J: b2 {# x/ R4 S
公仔箱論壇: A" S( k {8 U$ m/ Q
2.
' s. V+ n0 Q& x2 D3 L公仔箱論壇先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
( O1 G$ l( T7 I9 U1 Z& o& U' k4 M1 N% s: g
3.tvb now,tvbnow,bttvb& U# O: l8 g+ k( t% U7 X
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb" ^6 S6 d6 ^+ ^- i$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t: `; ~9 b$ T5 b N" \" ~( D; R* T
5 o9 h; P8 c4 _* E9 @; t4 ^
|
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 