今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
& ?% a( W( ?$ E! `, h3 a; {公仔箱論壇公仔箱論壇' L* @5 W* u" |$ v! I
7 h6 b. o$ @ h" Q5 ~
公仔箱論壇5 R+ \$ F9 i" c, R
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。公仔箱論壇+ |6 a6 l9 v6 C; t% W( F v
3 E: Z5 y/ e* Z# }, s* B, t% S
8 U) y. R. ?& T/ S. @公仔箱論壇在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
% Z- t9 Y' }( ytvb now,tvbnow,bttvb7 P- F* b( @& l; J9 R
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：! n# T( X5 W/ C# E4 b' U
5 ^& J U% v: _0 y9 s% U
1.tvb now,tvbnow,bttvb( \: D4 I, u$ t. }- J3 I8 f
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
' @" w7 t- W5 n/ V; ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 g' }+ D6 f0 m X1 @( T2 x
2.% t( h" x) G9 {9 s2 W/ U: {9 i
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
Q2 _+ e, a% ?5 }+ P. u) N' P0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 ^! X' r: H7 r; Z, S1 i
3.
$ }. P/ L3 _! y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
; a2 {( a1 {( ~/ }; G
. f& q+ V5 r: b 4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. S& e& R3 b0 o) b4 m$ l
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
* l+ l' G m# k, |: g Y# D& \8 L7 m; M& I
5.
. j( ^4 t3 z* E: q1 W& Btvb now,tvbnow,bttvb每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。0 C4 A# X& k/ q' J! ^# U
( [5 y- u( t' r9 g2 P! d
( X) Z1 o, @; l. T4 P+ `
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！tvboxnow.com+ J0 W/ B: c, d
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 