今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
4 c' z F8 U5 u
' A5 k p- D" q0 h/ N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ O& y! n% A( ?# g" a9 N1 a& [
$ |3 X$ w+ L; ]. W5 M9 G: @* M& |tvboxnow.com經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! A- X k" d6 y+ \3 E6 S; b
tvboxnow.com/ e- O% v+ j# S! W
tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 `: ?3 E9 W! T
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
% j/ e! }& c; l- y9 z3 n公仔箱論壇3 {' w$ ^7 B) U+ ^8 M
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：) Z2 m- y7 x4 t8 s( q- l" d+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U& }. o- N: B) P
1.tvboxnow.com, s3 z: y9 m$ h! g, g: M2 i
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
, p% }) G3 r' ?7 j9 ^# c- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ w% x) y% ]( u; ~- w9 S$ c
2.tvb now,tvbnow,bttvb4 F# }9 [$ @; g; \6 B
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
9 u f( M; ?; `( F* otvboxnow.comtvboxnow.com" Y* O1 x$ f( L6 i& N! T" @
3.公仔箱論壇# |4 w5 M& c8 a+ m9 `
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
$ F4 V+ q$ I/ q$ p4 Z# Q. X1 v: Y5 Y2 z
4.
2 J- l. p3 A) r& Ntvb now,tvbnow,bttvb飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
* j" n. d0 }& k/ z( etvboxnow.com公仔箱論壇' W5 \6 O! p1 m
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. X( W+ j1 P) e& S8 e" i
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
/ n* n0 F& w5 Itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, o5 z* K6 e! H
公仔箱論壇! K0 }7 h* L. {7 P2 z
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
! }' i- E* ^6 [0 j |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 