今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
0 Y$ X' E: Q# O; i6 N) O0 E/ O1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& b0 D- E2 X
tvboxnow.com3 [& w$ k% v3 n% \/ S
! x p% D6 C- e5 X2 i2 G
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。2 F: S/ x2 q3 a( S
' E* n3 K" ^3 z7 Q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S9 P, F4 F: i公仔箱論壇在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。/ l# j6 [$ I! N, @' O: V) C. b' n
3 {# n' h" F1 C1 C; j* ytvb now,tvbnow,bttvb這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
/ K1 V% P# e9 }6 n+ P0 Etvboxnow.com! z7 G1 Y& V! }. _ I
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" j/ Y/ j0 d1 R# m0 p
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb) Y: p9 S$ I ]: E, V x
7 g4 f6 V. _' v0 p
2.5 h9 Q t: L( U7 }# W( o
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
4 c% u% V' M8 d* }公仔箱論壇* h: `4 `& k3 `
3.
3 _1 B" p* z/ X( T) o# x r1 J在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
J- z( W: _. A9 O$ i5 A% O公仔箱論壇
! M2 p; M8 c- T1 _4 Z; F' j- R公仔箱論壇 4.
4 V C, A* A5 N+ G9 k- V) Z) d) \tvb now,tvbnow,bttvb飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb) C* G8 o. { e$ b, H
tvboxnow.com/ M" G0 L* U6 k/ M4 ]3 c- w
5.+ h& t/ F" Y. U g+ y5 d$ t$ g- {
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。tvboxnow.com1 f0 p3 l' T3 i9 P- h
$ T! R6 l& K2 D; ~& U 公仔箱論壇) \! U; C7 Z& L. l
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
! n( _5 t( ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 