春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
; S& _! k9 f, u4 _; y. z% Utvboxnow.com
3 ^! G+ T. B$ {; v, p2 w1 ]; q* {公仔箱論壇
. K4 u3 i1 G! h2 {+ k2 ktvb now,tvbnow,bttvb4 V% \' K1 N' K4 ]
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）' U" ~; j! u; l
2 D6 Y8 A+ z, N& F v8 h$ o- E0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
& V" g: B1 I% Z: r4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& V3 G1 _( t$ H# ]
tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 _! l V; _
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j" p( B8 e; J6 O+ Q
公仔箱論壇8 \# M8 H8 K1 s& O8 r% u: W
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：0 ^1 C8 ~3 D3 z, q
tvboxnow.com' O6 y) S# _, y5 s* j
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
% O6 Z7 g8 u5 S' Ktvboxnow.com5 L" K$ @; X" N K. M% B
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。公仔箱論壇+ O+ {/ C2 v2 p, J
6 n9 A: g5 V3 B* T- F3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。公仔箱論壇$ C# d" u" {( z& w
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
