彻底根治顽固呼噜的练习：
: w" `( A Y4 w: ^! ^* l& ^. [公仔箱論壇
3 N; ]1 o6 S5 I) Y% X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [: l0 ~9 K4 A3 Q5 R5 `' P3 u【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb- k; A# m9 k3 p& R0 F: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w% `( V/ V2 x: M5 \7 b- X
6 K' j. `8 X8 e% c% r- i【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。tvboxnow.com! [0 @0 `# U/ r P" L& r
0 d( g2 e* ]) |, a# z/ S( G+ \) n2 t2 Z4 I1 S* b; _* o9 ]* ~
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
% V3 ?+ c n& jtvb now,tvbnow,bttvb
7 h+ B9 D" v1 A6 _9 `6 l2 ~9 W. i- H公仔箱論壇
6 a# R& ? \5 }5 z( k公仔箱論壇
# V4 |" c* r7 u( Utvb now,tvbnow,bttvb- _# X; W! Q% h/ U: P+ p' S, v
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
. w$ X P. Y! \公仔箱論壇# N: H/ X( v4 |& S/ n
+ y9 q% I0 ?; s; B U7 b) b6 ttvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
! s: A( U$ l, k4 A" d
9 Q0 ? D3 g; M' Gtvb now,tvbnow,bttvb$ X9 o B0 p, }: _( ]
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 N. ^8 q1 n" \' J: r1 E
1 I/ s# g; j. jtvboxnow.com
2 Z$ Y7 }+ M+ e, `公仔箱論壇附：治疗打呼噜偏方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) h# r' l+ o' x; j* \4 V
6 d0 K$ D' H& d$ ytvboxnow.com龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
9 i) j2 D& v; p6 s# w6 I9 j6 B公仔箱論壇
4 T c; ?- E6 ]& U) F7 Mtvboxnow.com. c% i& }% K9 H+ m
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z9 p8 M9 y2 Z! X% ^! |) z- k) i
tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ c; h. p# t8 T! Y2 Y2 s: @
% o) P7 k0 S2 o: }6 @$ A }tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。公仔箱論壇8 @ n* ^( [) f; p
1 u" }! Y1 v2 ]' D$ Ctvboxnow.com
; d: Q y) P5 b& f两手互相按虎口。
3 E9 V+ z' N- E- h, _! G5 n% C; Z+ J8 _# n6 g
' I2 o# r1 c( v! f" O1 @大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
( w& l2 J- p; _4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 L) V3 Z; T8 {* O4 R) y! ztvboxnow.com
5 Q( H! P m$ A& o) d; N n# M6 T& W0 Wtvb now,tvbnow,bttvb) V* H9 \ @! I0 }
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
