补充大脑能源的“糖”
% F) g- T, n0 y* Ftvboxnow.com 公仔箱論壇( e0 Z X0 E- g! ~, D! }' N9 g
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
6 `+ s) L1 T$ F; `tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 _, [# L3 M; u1 F4 s) e. K; D$ t
5 S" \) b7 T; ~: t/ u, ^. Ctvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质 tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 X5 b' E. U+ H% I& ?. b
# h7 K8 X r, y- d. d; P t; `
公仔箱論壇6 I5 T, G. D3 w6 b- I3 ~& f8 P, l. s' y
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' N# X8 p5 U+ g+ ]& ~3 J o
维生素 7 r" H, J% D# t
. |7 Q3 ]& e4 u2 U: J0 D( ?- ~& {
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
