|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
, ?0 g: U7 e Z2 H h! A但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- I3 M% i) x. u! P4 K) Q3 q
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
* f/ |; E" a' o- M6 t/ F& xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 l2 \, D& \ r9 D0 y; Q( Y6 u7 C
tvboxnow.com* K" {3 H+ o( Z7 R6 R' p
1.吃一頓營養的早餐' W l. l" d7 e+ x1 K
: _% @! @; ?2 y+ @. c& J 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
4 z4 b# t* g$ n( L1 b# q. ^- T! g+ q4 z
2.每日5蔬果公仔箱論壇% Q# a% Q2 k3 d& b$ {1 }
, a. J0 _+ V. A9 B0 gtvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
7 X& ^' b5 }9 Y0 n. X$ A公仔箱論壇tvboxnow.com4 L: z2 {( g, z
3.每日運動30分鐘
, D* G: L( U7 {- L" ]! Q# J公仔箱論壇
l9 C, Y# I) }tvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
/ z" F. y7 U" j公仔箱論壇公仔箱論壇0 Z+ ?! e0 `. y! k1 Z b: d
4.用牙線剔牙
/ p S: D# I1 ^; e: M H公仔箱論壇
9 @4 j8 q/ ?7 V" L/ p( x2 Utvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
) O: p7 W6 a2 l; Y; F+ Q. O. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! u3 Z. v e
5.把大自然帶進屋內
' [' F' Q" t" W; c1 D7 [7 C1 a/ v
" \- h% v5 V9 C" Gtvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U, E5 n9 c- R0 C6 k5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O% H" z( |' o; R$ M4 Y
6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb3 O% m6 E% p+ }) k. {
公仔箱論壇4 p) F& Y+ ^# K2 U
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
3 E. H: K7 Y' } v9 a9 p- ^tvboxnow.comtvboxnow.com, X, V0 v V, S t& U- M
7.吃飯時把電視關掉
3 W( P& {$ m9 N* U) [- j0 d Y/ P5 [. Q
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
1 W* e* F1 x4 B5 n6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b) Z# E7 x, S4 g5 S: F
8.要工作也要娛樂
7 q: c8 ?+ z5 `* ^3 | , o# V. o1 W8 l, ~% a5 N- p9 J Y& C
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
E$ A8 I; k' w& i# \! f' Utvb now,tvbnow,bttvb
4 b' g3 d: K1 q% {& i+ U) qtvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天
9 _# D1 f$ m+ S- w: m7 Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; ?. k- W: X
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb. i' U' j' [. N
tvboxnow.com$ C4 L+ W7 |! A9 Q. |* N1 p
10.讓自己有好睡眠
8 b' y* o) L4 c4 jtvboxnow.com
% Z) R# u! D( U* H: S2 Q9 |9 J公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
8 \5 y7 ]: n4 L7 {tvboxnow.comtvboxnow.com/ Z; F- A1 e. Z% L* n
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。公仔箱論壇! @$ u; w5 Y, l: L8 \
8 C- K$ J* N5 P. n i- m S! q1 t （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。7 [ g- Y0 r. r2 u* I
公仔箱論壇( j% f4 t) F6 n3 l1 r
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 I, h' ]! D2 i3 @& c
tvboxnow.com. h" Z) d0 K% t: t% V6 ^
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
$ e# C7 L! m9 c3 R: I1 Y
4 r! q/ N/ M5 Y8 w# s- Y" b公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; c" }% ]' ?4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, [% v6 A* M8 i7 o
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
