tvb now,tvbnow,bttvb, }# b" h+ R! U& ?/ j, R" ^' b
tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 J9 {3 m1 R' y6 H6 Z: k! u
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% G" G1 v! u! t. \
- m7 I3 n( |0 m w3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!0 R& L, }" j `7 R# b) [
0 R+ m- @, Y# o- h& a; x5 \tvboxnow.com 【一、睡眠的重要性 】
; b2 L, K0 P9 j* P& F3 A, L公仔箱論壇
# |! Z* u) J6 H* H& Z+ ~" s: L, G7 v ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。* t1 [% P1 y# A: @
, x1 t- x( Z H. x& ytvboxnow.com ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% F4 Q; Y! Z6 l* M
9 z @! D1 p. o2 g5 [& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
% V, L0 f$ R4 V. _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 M% f9 R+ d0 H7 l% o
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
) m! H- K! k! K. r! L+ C tvb now,tvbnow,bttvb3 g C3 G& P) `
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
: x3 x' P6 @) F, W: {7 ]4 L, |tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, k c; l# M
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。tvboxnow.com! z8 f7 b+ J f, _! F5 u3 B2 T$ l7 \
# o Q. S" `7 F2 V' D) l ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
* Y; E6 j+ q8 G: R7 ?! |/ s 公仔箱論壇( Q$ J) ~( B% c
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
+ U% [! b" n" e- Z4 H! Htvboxnow.com tvboxnow.com! `$ ?; r" d, E: u! j- T' b7 U
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。& v# t5 o( d/ a6 o- [3 ]
8 T7 t# C9 d4 D 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
- f1 c4 k) Q+ {# Z# [! Ktvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com- |! i) i: D+ Q
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
0 O1 _# g7 l7 m0 }: y+ B* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 }2 X1 Q' N) H$ t# J5 X
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
3 I9 Z& K5 S" R9 D公仔箱論壇
# z- j- N. l* N4 ]+ m# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐1.眼部疾病：
. O1 m2 S/ \+ C6 g$ o b- N& htvboxnow.com 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
) u; Y, x" N* P4 O! {( {/ Q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p: B3 X, n, v+ N/ t2 Q公仔箱論壇 ✐2.出血癥狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 B" r- A; E, B2 F
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。公仔箱論壇5 r2 r0 l& N- |& t% {
公仔箱論壇8 V7 f1 t/ z$ A' N$ ~3 M
✐3.肝膽方面疾病：
% u, T# T& |, J! ~! K% }2 J% q 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。6 k* N5 K, `3 B9 D5 _% |, W. R
2 P: J6 q% M4 c3 I2 {7 w ✐4.情志方面的疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 A4 j1 {) A
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
5 U' v) l& }/ v" D9 ~$ x6 r; c3 q# ]
; A' A; U8 b2 o4 K ✐5. 心血管系統疾病：公仔箱論壇4 W7 `9 y, G4 t9 ?
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。/ Z& x, B. L) a; `* n) f3 O8 o
, t, g' j8 b+ i# r& k. @ x5 _ 【溫馨提示】：
& O- w1 c0 e( ptvboxnow.com 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' r! D/ G% c$ p- z3 D
& z6 L; X$ f: M5 ^8 Ctvboxnow.com ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
