* _; m6 x7 E7 u4 W1 ]! T8 M8 L! e公仔箱論壇
* s3 z' ~' L6 O6 k0 |: C7 b: I+ Stvb now,tvbnow,bttvb現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ n8 s- |$ @1 e- y! L
公仔箱論壇 G2 E9 f @6 z: @' Z5 M6 J3 H
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
. I) `9 ]8 G5 K7 q# ]公仔箱論壇 ; X2 [4 ^# ~' R9 _3 \
【一、睡眠的重要性 】; u) T9 O: @' Q7 C4 J
% Y" a) e9 M- T$ _7 O- Y
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。5 b; G7 j" r# b) @$ F* g' [- w
公仔箱論壇& C( m+ q8 Z0 H- r+ `$ ]. X
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」' U$ _6 H6 [1 Q/ Y
公仔箱論壇! d$ ~; k9 {6 D: |2 Y8 m2 Q' a) M6 z
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
* x) \. e e, x5 v* o/ \tvb now,tvbnow,bttvb 4 q0 v# n: ?. s. q: N1 f! ^$ V
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】# ]% e; f; c K% u
# Z+ ]: \9 P( f' J8 D/ d& P; Qtvb now,tvbnow,bttvb 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvboxnow.com9 r# S2 s; @, c2 u9 Y6 P
& s& q! Q& w5 j2 `7 i5 ~ J0 h
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
3 s3 m# K" N' M& L4 \7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' B. I3 O5 a5 c. @, c
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。公仔箱論壇9 R% g* X, ~- j9 s& u: G3 e
tvboxnow.com9 f5 I/ Y0 v" S+ p
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
1 V; x! t% C k2 x [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~+ F6 p4 v8 w* ^* p" u6 I+ Jtvb now,tvbnow,bttvb ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。0 t0 K, f5 N! l3 f3 m6 |$ u# A. h
+ F6 ^) Q( w" t 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。tvboxnow.com3 |4 j3 D) h* g! N$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 c* G) ?$ W, P2 N* N
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】公仔箱論壇3 C+ N5 J2 d* r$ s
3 ]4 Y6 \9 w) l/ I) A! c" htvb now,tvbnow,bttvb 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
, x9 s9 b/ Z4 \4 y0 k* T ]& T公仔箱論壇 tvboxnow.com- o' x* p% \" f. P& h0 v; }. U
✐1.眼部疾病：
$ P8 ?2 B8 T& s$ o5 z4 @* ytvb now,tvbnow,bttvb 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
, V3 B- l7 H8 V7 A$ xtvboxnow.com
; D) i9 n# O) _# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐2.出血癥狀：
! O2 Q" g5 A0 |* utvb now,tvbnow,bttvb 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。公仔箱論壇3 d) d6 A) r4 T5 r. e: d' H4 b9 \5 ~
8 F! ~0 n) K2 J) T公仔箱論壇 ✐3.肝膽方面疾病：公仔箱論壇3 h! _* D+ ~& H3 D5 L3 F
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& X+ S9 e' U$ V6 l& g
公仔箱論壇! \6 Y" l! l M" z5 M% p% x6 c8 p
✐4.情志方面的疾病：
w. p6 N& W1 G2 k; e/ F6 D o) G公仔箱論壇 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
6 {6 w1 ]. e4 A+ `tvboxnow.com 9 ^: u- I, u5 X
✐5. 心血管系統疾病：! l9 Y) x- _8 |! A" I
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。# l* B7 S# O! o5 o' a: s4 C
8 P8 ]# Q( X4 h4 s! G7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【溫馨提示】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q8 ?; {/ S$ E/ ~
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
n/ H6 n3 R) u' K) r Ttvb now,tvbnow,bttvb
% {8 _) B0 O5 F. B! Y- \. J$ J( C- s ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
