[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許tvboxnow.com& R( J0 d4 b9 {. I

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做法:tvboxnow.com4 N, x9 u7 V8 _2 U

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
( H9 o+ {: A8 W8 |) Y0 Htvboxnow.com2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
8 L/ O5 Y8 H' @3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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, S0 N) ]  c6 R2 p; E公仔箱論壇營養小貼士tvboxnow.com: T1 V+ d0 Q3 ]9 E& Y6 C. L
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。