[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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% R3 N2 X; Q4 b- {# s3 ftvb now,tvbnow,bttvb材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙公仔箱論壇! g0 a1 O, I. m  C2 F# |

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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許. f7 t+ x7 e% u( J5 @. ^! T8 T! H

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0 C! I4 X5 t* h8 x5 C' t# z- wtvb now,tvbnow,bttvb做法:公仔箱論壇4 j' k" y* S9 v# s: {3 h1 R
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。公仔箱論壇2 s! N0 z5 l* W. Q2 B+ E& ^" p5 y
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
+ W% \+ f4 A, |# r" u, gtvboxnow.com3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。8 G7 }* o7 v( N; E1 c

4 z" J8 b2 r# G, rtvboxnow.com營養小貼士tvb now,tvbnow,bttvb0 S& ~: Z6 G4 h, {* K' _- C
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。