如何改善手腳冰冷
P1 M1 Y7 B' }. A; O# [/ A; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 J' o$ y8 H, M: F
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& X v1 |' @2 O' {5 W4 Q0 [因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
9 ]( z7 ~2 z3 ]2 r$ d+ N9 O0 {& K; i$ ^3 }4 ?; h
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvboxnow.com! b" @$ \' ^/ U/ n1 g- T& L$ ^
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
* [3 A) Q; S7 r0 k A# O公仔箱論壇% r- O/ g8 G4 V W0 f
手腳冰冷的主因
6 ^2 Q( v0 c3 b! d5 m6 C, p6 N1 d＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( g B4 s7 v* {7 W- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. _5 ?/ T% C' ]& z8 ?8 a1 a) F/ \2 ^+ c＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, ^( K1 F+ n. e: ^tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 $ r* L: {; T1 A1 z9 s$ G1 A
tvb now,tvbnow,bttvb( B5 u! a* l' h; ]
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ u- t7 T8 {4 B
tvboxnow.com) i7 o7 g: s+ k2 H0 y* z# |+ f
．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇# I& O6 u A3 E5 z# T) \% d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ' Z/ P9 ~ q/ t9 w+ \, G/ k3 \
7 M) a* X) y- ^3 g; r% s, r用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& V9 }, M1 M6 V2 W- x) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvboxnow.com9 c# ]$ @7 m) K d2 A
% X0 i0 e) {0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 " x9 L7 T+ D+ ?0 t3 K
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 - |4 o. r* ]) q9 a0 i
公仔箱論壇$ I: ?* U( M" I; n; ]
．攻略2：多補充維他命E
! V3 p( a/ R% } ~+ m- H6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
; J+ A3 B, Z5 e公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇0 S; \7 d/ m' I
' e6 s. a" H- d3 @．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 z) Q3 H% B9 H$ W3 }* I% ]7 |9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" R% J9 {0 j3 C
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb Q% f8 n/ `- \
6 \8 v/ B. ~) O( w2 l) QTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇4 C0 `8 ]* N2 T! i- Z2 a8 D; y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
. a: u0 Q# k' a8 W+ @0 K' c公仔箱論壇
) ^: n8 ^2 l" B& jtvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- s0 `) w3 L8 z, g$ {
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
; F }# v* J" ` b
- g! }. Z8 ?. k: K) M．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
|& N0 k' Z4 _& C9 ^; |tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 0 ]; n' e1 b. w! @! S
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； & e; G; F$ ~6 b
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb" N9 }% L# r# }0 Z }& @# ]
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇$ r6 [/ j1 \+ {
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c- E e$ t$ Z7 W
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O* I8 O- t9 u+ R9 _
" d& u) [7 Y! d( A) E' [要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
- Z, B- m# n' b- [: [% j. z+ j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
) {* s4 x7 X4 C& e1 l+ ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" x9 ^- d \; ]$ Q
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ( K# P' O S; ]
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 k) ?! G0 }, W: x; j: b
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
. g# c, E: K8 I' ?. {2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ ?7 c2 @* q" o9 p* ?
．攻略6：常吃溫補食物 / a( q$ c+ q" I
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
5 `. n$ Q/ X0 F/ ?( c$ ~tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
h9 Y. Y4 o# t3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: n- O. d. J' g7 d; Q! A1 |3 U
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
8 v2 B- d! D4 J0 S" q如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
z& s2 x( F8 P' r/ b! {7 Q* ?$ Stvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {5 X1 ?, x3 A8 q
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
9 `" F7 I+ d2 |- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) [) }) K' B9 y* `0 v1 q- _7 F
．抗手腳冰冷食補3帖：
/ G9 _( ?3 k+ T- A( M3 a- s5 Z; e# q* D
＊人參枸杞湯 $ m4 \* M" ?5 f0 {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 0 {$ }5 J1 \' s# T5 O: v8 P# f
$ b$ K+ U$ S5 S" j＊人參核桃飲
! l( _* [3 }& L2 L, I& r) ]人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
! [0 d* [' D7 x9 x% H3 X0 x+ itvb now,tvbnow,bttvb
( F# r. S% O3 r, y: H- b5 X＊紅棗龍眼飲
1 }+ i1 w2 L7 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvboxnow.com0 W4 s2 W: Y2 x" g: n
tvb now,tvbnow,bttvb1 M& C; q' _) e% K, |9 i
．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇6 u3 q6 |/ m: o* N) B& B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 6 b9 H5 `+ g7 i* }0 o; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' V# O! w$ `% r; l. `, D
．攻略8：注意保暖
9 ^, i' j- ~. N% ?) D: Q別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* p4 d/ b. ]* C如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 - }1 Y; |' ^. @7 B% u2 J: m% r8 d
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 ?6 N: _) d* x# u& b* Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
; V& Y) }4 x' G @, r! }8 [tvboxnow.comtvboxnow.com+ ]6 ?. h* ^) l Y5 l2 h' V; |
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 E7 Q% {, \" D: ^+ h; Z1 N
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， * ?: G: j' P& X$ E; U4 y/ j7 C! O
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 x S0 E: @: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& D. _( Q' w1 k! i3 ~& e
) O3 `0 H) ^, U6 |
．攻略9：穴道按摩 tvboxnow.com5 C8 E2 j7 k: x; o" Q
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ! o# G, I( o' R. N' w
1 B+ P, r/ U8 d4 u* i% n: ^
＊如有全身畏冷的的現象
2 E, a$ R. L$ t1 p Q: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
3 R( ?/ g/ }4 {5 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H5 e1 [' [+ D8 g' ^6 L' l
＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ y+ A) [, b! [3 g( Y
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
; O, { D# p. I6 X N. ztvboxnow.com
; K( _ u$ r3 W2 F$ {( d' v次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# a# d3 d' P' s" I; G另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
* n2 H0 Q, ^# y9 a: J2 f# E公仔箱論壇公仔箱論壇3 S% P% ]) }1 b- X% H) E
' M, i1 A% J) Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* P- H) p% {) m6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 P* _" y" Z7 gtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb ]+ e9 D. m. w {9 A( G4 I) i
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
3 ?( N: Y* d" n3 e# ^2 x4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
; ^" v$ S3 I+ ^. i$ y& _ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 E! u4 C9 K& \7 m' ^+ {公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 1 {; g* g9 I$ y5 i5 G5 y _
% d, h1 H. N; U/ ?$ h+ @) ?& `; ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|