如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
6 h' e9 R0 ]) V' |1 K5 F+ B因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvboxnow.com; b; \! L" b2 T" O* s- d. Z
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" Q! a: _3 L# H# u從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇- ~- I/ p2 l) ~) T' Z* h+ D" T+ | d, z
( o8 k2 k! C& Z5 w$ X V" \- @公仔箱論壇手腳冰冷的主因
* K8 @: m6 C7 K- O6 \+ ~* J＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: F% B6 T# q4 \+ Z* s$ Ctvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j z" ]' y$ t5 {( A% _$ s
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
7 c4 Y' J- X9 j9 O& l＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
6 U5 h/ E8 C* t" }2 b: ^tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
/ U% a8 t. V( v) z; i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% I; d+ }- _! Q. a3 Z6 v
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
4 V# u. V* F i, \& Stvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ . }2 }0 B9 f4 X% d5 y% m
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( O9 o# v) Y% |8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 6 j/ ]/ _' D: N
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．攻略2：多補充維他命E
3 P$ n1 i' u0 r7 d維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [4 V, E9 p/ j+ i! Y% ?3 l6 f
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ) } t* f' x& ~, C- n: P# g
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 ^) Z" A% Z: T. P1 Ytvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
/ C R: @2 ^2 ]0 {0 B3 L4 Z, d* F, h更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvboxnow.com% H& x. [- T+ I
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ' H. [+ y6 P' d
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# K4 c3 q& W3 r% m維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇4 k8 D, [ n3 I3 C7 ]" Y! J$ O
8 z+ h, q4 U0 Y: m+ l8 `* ^" [& w公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 6 t! P$ U& o8 s! Y& X1 p0 K! ~
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 [; I) p, I. D1 m! i1 H5 n: e+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D8 k- u( y& O1 ]; Y
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
) S9 O- H9 A& Q6 r6 v1 f, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
5 @1 |+ K0 H/ Q; K' ztvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 k1 D/ I+ k# R2 S9 A
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" a+ \9 H: n3 K
+ C% A% X, Y7 ^4 B* v) Btvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， * ]& J# n3 p* ]% ^; w6 L
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B. h6 j X% s5 }- ^' F' p$ D }; T
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 [/ z; Y# ?& n+ I a2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) e. {# K& ^' [" Q* y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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5 n6 q- ?& ?" }) h l: }" J5 b8 }- H ctvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物 9 z. D: c7 m: F5 A! r2 |! N% k
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
( Q. C1 X8 z, P/ [! J. r% X: u冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; g; g1 p2 p' `2 d# V- N U1 @3 _9 }
2 F4 _( t+ Z, \" z3 ~+ J7 \tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
- o- D6 C3 E. b8 `7 ^" l# M6 r; x( z2 L如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
: T8 ?+ q9 Y) O/ O! H6 J& z6 }tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 \0 u" U. x4 n+ T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
3 Y) s( K" s& }3 S人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* D$ o. K; @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 2 y+ B, G3 c. @. |9 u
8 a F4 |/ ?& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇* z0 i# k/ d; ^8 X, w( J( O8 `: _
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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7 K! `: t5 z; {, ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
4 x6 i a8 o/ J# Btvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 3 t9 ?) K% v+ s( u
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．攻略8：注意保暖 0 x, W% d2 Z8 T$ }* U6 J
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* Q, x8 S# N
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb( s, | K V5 h* s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- ]# z) h! e- f L, k不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 }8 m( y9 P6 a3 h# N
8 `, T/ a8 o/ B [: X2 @& ?tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 U% S& H2 \2 i$ J1 m1 Ftvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， & k- ?- W/ ?: A K! Q+ o# Y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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0 X. X% P- H- L# c" P( B C; d公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 tvboxnow.com, O6 A5 h2 T$ c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ : m1 u& r [0 _% D$ U! B
. _" H$ S# |' s- O" J0 `公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇9 {3 n: S. [# q0 n( r. O- u3 v% _
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 6 J. P+ Q: |2 {0 G% |. @3 k4 g' s1 M' ]
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 Y+ W) ?2 W$ S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvboxnow.com# L {, W' m7 N7 d! E
$ G/ `5 s( p2 D5 Q- k6 vtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ x: p( P; i3 C2 v( ^- B. Y# i
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 4 G* G. e/ Y7 X- o) g0 w* D
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) C) ~9 H/ P: }8 Y8 A; q8 C. H．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 V0 H& u$ k, T' W# T2 A# G: q8 ?* |& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 j; Q; h+ k& F) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 \$ @- s6 ?! ^! D4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ; Z, a: x. s0 F4 [- C, @! P
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?4 g: w) s0 j6 f" O
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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