如何改善手腳冰冷公仔箱論壇& O! h$ {$ F7 R/ m# _
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: N i' e, N; J7 m6 ?tvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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% S% f- ?2 R& v1 V b$ ^ K/ ftvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvboxnow.com9 n" A' L( o/ K# `0 }/ M
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇7 k% F2 h' O$ |3 N
0 a& a/ t, E1 e. ]tvboxnow.com手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb* R7 n) |3 {! T5 Q9 j
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
0 z" @1 e" ?) M9 F公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvboxnow.com0 X1 g; s( `( s0 p
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 1 |) E" a: E5 |0 ?5 |& c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?- U- `' s6 l7 ^; x: U
- I7 {) x$ V6 n: T0 y公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 tvboxnow.com. {1 P2 |8 i- x5 A7 R9 Z
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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2 L0 d2 J' O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% b8 ]: N2 l$ T) {' R' M2 K公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ , l( w7 w* o8 O9 G2 T3 d
; [& t' J* U4 W2 _* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) h3 ?, Z- H$ R/ d/ Q$ A- F7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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8 }+ `' T2 [. Y+ y8 i公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
! d! {2 b0 ~2 i" }* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ ?9 s: D8 a1 _% j% T( ]
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ K0 f3 p6 D" B4 u' `: E
' R% L6 v3 @1 |' l8 ?公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ; R- a& f: R* ~/ I! k
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvboxnow.com3 l4 L% F) z. I( \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
1 h" O- \2 @5 {0 D4 f8 V$ ?0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; {3 y3 K2 T
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvboxnow.com5 @5 Y2 a$ L% m$ [$ b: F
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: i- h" Q U0 [- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com8 i$ K+ N: Q* _. b, ]( w% ?- U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( ]: f! a3 n0 ]可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvboxnow.com1 P8 V/ d( p: f" A% r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvboxnow.com' z! }3 U- c; d* K f/ g
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 r8 n; Q7 w6 y* O) i9 `水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb3 Y m9 x3 `8 n; r: ]7 x, z( t3 b
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 f7 z6 h* Y" R% t2 ^: L6 Etvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
% I2 g9 V# ?( x- Z* L8 k* \5 Y7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 v# H' e, d% Q3 d% E; u& p5 B7 V
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
: w; _! f# B4 p7 O. m# z* s, Etvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 H- ]0 ~+ I& a ~- c9 q- D3 ^1 S公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ Y4 q. |; L3 d# Btvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 8 y8 v# m- P0 w9 S: f
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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# M7 l% f9 g4 V5 n2 v- ^$ J．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ h$ X+ z8 A: s3 @
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb2 e# V1 f, B D2 j
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 s+ R P0 r& n9 k8 W ?, D
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb# ~! X5 S) L& Z, u, G% E
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; s; T$ h: u$ u
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 X v. H, M: i0 N) k2 z! {不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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4 F3 ?, k( p6 \0 v．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 z! |- `3 F+ z公仔箱論壇＊人參枸杞湯 ) Z Z; {- X5 a8 q" w8 |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
3 e2 T5 V+ @( F; b人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
' c" }6 O- T+ \# z) L' w# @) N紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇: e0 `% Z* l# e4 |9 @7 |
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 y; G k+ `! f( I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， % R+ U" ~4 p1 e: ^; r/ t0 X
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
8 q8 o4 e% @- l/ J4 W( a公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% R( c6 V9 g& ?& v g公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 |/ p; ~! d, ?! @* s; l" T
# U5 ~+ h1 d d) j# z# s公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 P C4 `. a' W公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
8 I. ]2 F; j' f, Ytvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇* a+ l, U5 f1 J" n) \/ q
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& Z+ g. S2 Q% H/ |9 I0 p! Y8 S( g1 S1 n．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& i) W) B4 Z( d% t; p3 V
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
" Q5 M6 G8 o* l5 G2 `: \0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z( k6 b Y( T" z3 {% \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 3 E' S1 K+ T6 f% j5 _9 N; P8 [
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvboxnow.com! ]3 o) g) x" r! M3 a' y
+ ?6 W: q! q6 l0 ^1 E6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
, I/ K" b- c3 N. p* s3 D) z& V6 f妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 3 O( Z7 N9 `5 f$ v
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 & g3 e: p3 E, h9 @! E
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvboxnow.com2 I$ z& L2 `6 [3 b4 y& i
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0 P. E# S: V: U5 t6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. t* Z5 L& I6 t, O: `7 ~) D0 `! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 0 j; [) m8 ]( a2 u i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 0 n% C- N! {) G3 ]4 G
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) R% r4 x+ N. V$ M, o( Q
) i9 c/ b$ p3 j* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
- n- J% Z0 k2 ~& O. stvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 K3 ^2 |% ^/ m
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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