如何改善手腳冰冷
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, ~9 \- ~% J6 z6 h4 xtvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
( n! q* P& a7 S( V2 P8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~: s& g, _7 t3 p- E
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D% L* C8 t) ?- |- f
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ B6 b7 e( N& {# x" r& |+ i
, c/ g% F3 n. }% B公仔箱論壇手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb" v4 P/ J, V! [. S5 Q0 F
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' I! E; a8 K( F! V0 U$ x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 p, Y+ v0 g: o: K' U0 }＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- V8 g# x1 _. ^# `8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb0 J- g0 q# S8 M6 K% l, U
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvboxnow.com. w4 x( |6 x9 F: m8 \
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
! _+ ]7 Q( d5 r6 f公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
* `/ G6 p8 V# S# w& S2 `+ ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; T% ~2 W/ I$ T6 t
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇4 Y: ?* @: l* u) j
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 , W" g7 j% p4 i7 J* }5 Q
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．攻略2：多補充維他命E * b( ~* ^& @% _% u1 v
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， & N! R- B3 y9 t2 `. Y" N) G4 e
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R% S5 h. m1 |
9 C! v# R: B. Z' ^1 M' Q．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 w+ P ?. X+ P- G; j菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， / R$ [5 F% K4 B9 i+ X: ]
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com1 \2 N( Z. Q; [; [$ j/ \
, U8 m! ~+ X1 N$ V1 a' |3 MTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- W }1 j7 p/ j# r3 L
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 0 o1 x- A0 A( y, l6 j0 V
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
?) @. _( ?9 W: o2 Q$ @; L Dtvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
' n! \4 l( e: V7 Stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 m* W6 a' _
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ' u1 i3 L+ E% r3 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvboxnow.com% ]' [. Q5 e0 d* m* y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 Z; Q: J; e4 b3 J8 d" ~0 H- q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ o& x0 r+ F% M3 R公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) r4 [ K0 S- |2 S5 m) V) rtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
/ `( l2 O' u, v, A都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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$ r3 y. W, K# }( t' A8 z7 ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" J( O8 f, q! d+ o! N即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 * L f7 F2 }9 j: L
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 ~, W# T2 F+ Z/ _; M, a z0 G例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ r* _( d, K) e$ N9 U
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．攻略6：常吃溫補食物
$ K, o; j; x5 s+ {如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. h6 O6 X4 y( ]* j6 ~4 z9 @) j" x公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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: u. P2 L; z/ i w2 ?中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
- N6 ^8 Q4 _9 S) Y1 ^如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
0 n$ g7 y4 G/ ^2 V5 j公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb% J8 p( B6 i5 a) C* U; |
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvboxnow.com7 D. ~# n# T) H/ |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 l! `/ J1 }3 t0 n6 _! [
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＊人參核桃飲
4 V3 k- f! h' ]3 @人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
/ {) o; J/ S) o* [0 B. `* {tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 y9 F) L) B9 f% A( k4 b5 [
, o/ }0 d& M6 O2 rtvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 tvboxnow.com; u* d( t4 |1 S' z6 ~
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) v0 A* \! k) h( f$ W9 Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }5 O( c6 F F2 D! m2 A2 Y! K, H
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 w) q7 X' _ y" o公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" x7 t( w" r" q: M. H5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 F! f4 d9 s6 m8 V不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
3 D8 |$ S J2 ? nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 p5 L1 ~$ d6 o! u3 U$ x
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 V# s9 {% C, g: t( }$ D: ntvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
. B5 J: V4 ]* y& _. X. G* ?公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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0 X6 `, H% z; |$ ^0 o6 Z) B$ Vtvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 # a5 ^1 Y: A3 X. T8 [ U- V" I
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇4 w. ~' ~3 {% j
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇$ n" _/ _) l% j; `* v
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＊如要加強腳的保暖
9 T0 o; q. p0 k1 P* F P+ B公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇) ^/ n7 W1 W! O
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇8 p5 M- X$ b0 u9 Z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 k7 p+ V7 A; U6 Qtvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb; P9 B2 O$ M; N) |9 G' Q; u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% Y# y6 l+ X
" y5 e- X( @5 B公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇* q0 h+ C0 Y* h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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