如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 V$ l* N) A" a
& @) k1 l3 c% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
2 J2 L: N8 d/ K# \# y公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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8 j, ]8 ~$ m& `一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
`- r& e5 `& G$ n- ltvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }. T | a9 L- @* D$ Z$ n% l# I
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手腳冰冷的主因
3 X8 g9 V/ O4 I. Q- }4 X4 Mtvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 0 K, c1 ~$ v6 s1 E# c7 y: {+ m7 Z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvboxnow.com1 J5 O9 Y8 P' I9 O) X7 t) b2 u
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 B! J4 j* }+ f# m$ ~tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvboxnow.com0 A* y8 g* {% F
! n) }4 s* i( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇) k% B2 Z# D! r X
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvboxnow.com' A U) ?% H% L! |( n; M' l
9 y/ U! h0 l( h8 B- gtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， & v; g5 z, N, L+ ^- r2 r
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇5 h" R) ^ d0 H. [9 C6 d
- O) p" j2 R; xtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇# L1 S8 ~( t6 P" i4 I; Z0 q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb! K6 A4 v+ y( {& [
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
k4 d, Z4 }# j& Q" Z8 M5 ^0 ytvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w& Z# \7 @# ~2 X1 K5 j
1 k! r( N: `3 ^' [3 ^．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; _8 _+ B& n/ w% V* q2 Q0 R5 {1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvboxnow.com3 l3 e) q+ F, w) w8 t
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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" \- X* X! C8 X" d8 D# sTips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb( o# G6 Q6 Z+ r. k) e0 P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 S8 k0 B" c, c7 S; d9 p0 F+ h
9 a; U! |8 l# Ptvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com; E/ C2 S0 d7 w2 r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ P. u; w4 B0 R6 o9 t9 z, B5 E可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
9 \9 q' A+ ~4 t! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 1 `' U @; l, ^: m* g
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； $ H: U0 T) L% y `
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! |$ @. S9 r+ T$ M O' {
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvboxnow.com9 N0 M, J2 k7 [' D& h
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
, j \% F. q1 a- P8 `. T3 @! Y即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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3 ?* n- _, {6 A公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ i2 M! W! a3 r0 i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb, w" a2 p# i- p
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 4 a) b! C% ]: q9 F" u
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvboxnow.com: ]+ [. t$ I I; v4 ]; w! C' D' k
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
4 m1 I+ |. p1 g( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; M0 R- @! q9 ~3 S5 X6 D
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， " s( z1 S- J2 r6 V( [' ?5 Q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! O7 C) ]: S' ~- P" U3 k7 m+ N/ ~公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇" p. O, r+ m1 z5 V
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ L' B: K R4 k5 A# @3 e. ]
" e; o0 \. ]2 | p; B2 r4 P6 u, Vtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： 5 E9 c1 H7 d( N- O+ E+ [8 Z# w+ _
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＊人參枸杞湯
, {3 n+ \$ }( f; q2 A/ x公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇" f+ b, P; u- T- }$ X( m$ O( ^
( S b( T1 t, ~+ J5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
5 a3 c* j/ ]9 {9 \, J公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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5 r* ]2 r/ g- f6 L. {6 R( x; C- `＊紅棗龍眼飲
2 X }/ ]+ ^( p9 h$ Q公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* N( c& p# e% m# z" v" G& Y5 k6 h
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．攻略7：不要餓過頭
4 S% z8 ~8 J$ c9 d$ ^! B不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
/ i: Y/ i1 _& V: |' ^別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇8 F& D( ~! H( e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o! T( K4 _2 a: ?6 Q( V$ C. A2 e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
, @' G( _/ R: c1 j M6 d, t不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% h2 l! p/ h) _* \- j& @- o晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! o; d9 C7 k# q( L% f" M5 z要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb7 R, Y$ L" c8 o4 d. b% u
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇: c0 y6 G7 _+ @+ ?/ R; a3 Z2 t( u
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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1 W( D d9 Q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
7 g: ~8 v `& U" _+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 y; M0 P9 C+ Y& Q. E& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
6 K1 m- o, N+ r, v' z7 _8 @4 d4 J2 ^+ R公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 * L* ^& R6 R9 d9 a& R+ ^
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
- m1 V( K. [# S3 A( [ e公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ! m/ ~8 b. k0 C( }% ?+ U
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvboxnow.com* X4 l2 T$ x2 ]' P0 z4 J" l
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 ?6 g" ]- k5 b2 d1 |5 z
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvboxnow.com: h& P2 p# W& I. c" d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" `+ Q- n$ G; g2 C. J' A( C' m( U. r以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ . |. l. K$ f2 Q
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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