如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb" }; M5 p" x+ U: E
tvb now,tvbnow,bttvb( l- A/ }( A ]3 z% {
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 * I; `# C3 t c7 ?
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
1 |; ?+ o8 M1 c, |- d& y6 \5 Z
V+ U& D0 k! E( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇- Z; p) K0 I& f+ |) O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . T/ V3 ^3 a& S
, q/ ]. z2 C* t2 M手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a a( ~1 C! P. v- t$ z8 [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvboxnow.com, L. q& R: o+ p! ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
A5 @8 w$ _$ g＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* T% q V# Z1 l( Ftvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
3 ^7 v% t+ S2 T0 b
* ~; i# T. W k要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
+ u: d9 t) s1 O% A( Ytvb now,tvbnow,bttvb8 w2 \# T; n3 x# b' s- ?) `
．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; \9 i5 N) J
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
) w: e0 x% J0 K' }8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ R; z- q+ H: l4 r, u8 e: e- I
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 7 b5 C- f/ Y" D/ G5 W+ J g4 _
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
; ~; P% d+ ~2 @) t Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g& S; H7 l( I/ Q' d! ]: A [4 D3 j
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 \/ h7 p9 G+ ^9 X8 c工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
2 d8 ^4 _1 ^4 s4 O c! i. i公仔箱論壇公仔箱論壇1 v$ k* ` X: @
．攻略2：多補充維他命E tvboxnow.com5 j! c: T8 e+ }" r
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
; @2 ~# z6 {7 S4 c" u# G! {: W但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% \. D: u( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- p, V" J) p" b
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ K: k* o% N5 G. Atvboxnow.com菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) U Y/ Z' o3 k0 J" K公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 i+ m7 d+ a8 ]9 k, d
tvboxnow.com7 e) ]. C4 b" z2 v; i
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' S! y+ m; t8 \/ ]. l9 Ptvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvboxnow.com! S, j9 S$ P# h9 e+ o4 d/ z
7 U+ z) i* y. R5 X% q1 xTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb. [% l1 T* _/ Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
. |3 B( e S, y+ O9 s公仔箱論壇
, }! E h0 y" }& l& ?# x2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; ]9 K* `0 j6 \5 `; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb* L- c# G! w) r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 n. o8 [/ C7 ]' l( w蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 F" T$ d2 f9 [- X( b3 y; K# M6 }* gtvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 x3 C0 o$ y2 E2 N. a# htvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 4 i' Q7 D! O* v/ u h! w) r
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~) {1 U3 h& j4 k# j# H+ @( x4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: o% F. G I/ l3 n; J
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇4 S9 M' O1 v$ V% e. {. Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( T W$ w' g$ l
tvboxnow.com/ W: }6 _) w8 ~# G9 f3 `
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb' i7 e& x( z* v# O! e" Z, y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
4 H$ P& h; T# g, G; w5 H% {tvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
& O' m( d: P3 x) ?- w- [7 ^tvboxnow.com
; h0 i z% l0 d5 K0 wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 tvboxnow.com; S/ i1 S* d" T* v# A8 V l6 n
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， Z" e% t. N$ F$ o1 ?( W
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb! |! m% h7 H, D8 R7 u
) V8 o7 H k; g3 s, C: e7 \中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 u4 j2 [2 `! k" @. e. L如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb# X! w) S& z- l) [: W( ]7 `4 ~/ p
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 }. o- t* g9 `
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
! V( ?6 y" e% A) V+ h公仔箱論壇! O, N6 O, i! f
．抗手腳冰冷食補3帖： 4 U& k8 s2 c* L
+ k1 v" w5 q5 q0 T& V公仔箱論壇＊人參枸杞湯 公仔箱論壇1 W ?* M3 M1 Q; U' d& q+ q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
# S1 Q' }! u' U8 l# Q+ _tvboxnow.comtvboxnow.com7 j7 b6 c4 \! f" q
＊人參核桃飲
# B: L2 o4 H. b1 I2 H& X人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇% w5 M8 y1 }" a& i6 r& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 M) s" J( t. A' J
＊紅棗龍眼飲
9 U2 T! D. m* b; |# i4 Q! p' Y1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
5 m, w; N! j H+ j4 i# Z
* ~' _! J D" x. p B y" S- E1 H．攻略7：不要餓過頭
. ^* H8 z9 V. ^不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 7 K( C9 t: f) ~4 k! i2 Q' s( x1 ~
5 Y; P; o2 |0 X0 t公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
/ S9 f& ]% u* C) }. {2 ftvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; W5 J; v0 y+ O1 Y% _/ \0 V( a如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |9 X) C. e5 F
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， * b( @& H2 o8 H
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 7 r' T. ~ U, ]4 a' i% c5 D( M
tvboxnow.com7 h8 [2 F% A5 A
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% H: l9 q8 _" S5 K" h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! R3 c& L. V7 _! Y) }公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 q% c& H, X$ O3 ]5 J
% L2 a. ?! m3 Y0 D9 H+ s# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a% R( o$ a/ x5 g* M8 A0 g．攻略9：穴道按摩
6 m1 d' p. A- w; e1 Q3 @4 q5 A: W, Y公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
( [# {9 i3 M q- S公仔箱論壇7 m! E0 h: w9 M( C& F# ^
＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb: G1 O% B+ j, _6 D) P8 k Y
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
' Y7 t1 p* i7 Y# Q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 J, ?( x0 |8 G% c. o8 @
＊如要加強腳的保暖
* X1 T \% V6 ?, E公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvboxnow.com8 q$ I, p: W- c+ [" S6 \
. z* r. y$ q+ z# |, b; Ntvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇; S4 Z) r, T A
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
- K4 S4 H$ R4 {: A& R; L4 ^ m7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m9 D, o1 _7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
: C$ h/ r9 [ O! q0 [3 L．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' z4 q' S1 n3 O4 L公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
n& S2 o; c. C8 E公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， W: d! n3 `1 U1 E8 |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
* c1 U: S+ W8 Q* K" I( _# j% \
9 Y+ W8 p/ x% ]3 y1 ~; t+ Y公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ O* ^( ]- D# _4 c2 A
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
$ Y/ ^, i7 I* x: q! y tvboxnow.com. E& r# V8 z# W+ N* _
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|