如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) r# E+ t1 l$ E% m0 E
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 / V$ b1 @/ C2 X/ k; H
/ F$ x! @% ~/ l4 h, c% e: k& V" a公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4 H+ v3 k0 D* R+ d$ b! D1 A從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 0 W" v9 O( P8 N. g: m( o
6 ]" @2 s( a: qtvboxnow.com手腳冰冷的主因 tvboxnow.com$ _; v7 H! q/ C# z! E' D8 b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvboxnow.com! H1 L7 E. y, U) _1 g! P N) C
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 1 I! Q7 e3 W" C% ?8 X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvboxnow.com& A7 ]6 K+ o3 m3 J7 |3 M- n+ c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvboxnow.com8 x0 s: n* S' v# F8 M0 @7 z
. Y' ]' f6 Q0 @0 U( i# Rtvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb7 r- U* Q8 `1 A9 p: Q) S0 z
/ I8 [. O' G8 \5 Z* s．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ W; u1 K" }8 t. |6 w% L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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0 E9 C3 y" D( u! q8 ]( r9 ^, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， " t/ d2 K3 m4 Y
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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& B% h: c7 Z* j1 k3 { _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: N( h. f( N0 Y1 t9 G7 a/ r工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! v! D, W5 C$ ~# E& J4 I
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇& j3 ?& L, v! d0 z4 c1 m
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 B" F, ]: T5 e4 w% G" y9 N. `: f, h公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 6 u1 h" o# E# e' t2 M. ~. ?/ \% U
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! V9 w3 T& v& i2 k" X7 {( ztvboxnow.com菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
O( r- S9 c# m- |! P( w5 Btvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 , c% s9 H$ H3 c' J8 `% j9 Z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb: @7 G, Q, W* v% f
: @% Q$ o9 K' u3 g- T( S: K zTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 % H3 R. V5 Z! W6 c, n6 Y7 F
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
, y7 S6 M5 S/ J) L ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g2 k0 E- l$ m: F+ E! D9 ntvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb" g5 e' W2 I7 ^! s* l+ k
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， , a; \& p( [. J' D. E3 \# w
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ o8 G f* O+ W1 Q4 l4 L4 b( Q8 z公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb. s, Y- m! l# ?9 O. E
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I1 Z+ S, j& W: N$ K
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |& a$ o' Z- ]! H' b% A) J; r6 j8 Y/ h
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvboxnow.com x* I: {$ ~$ }6 w( |0 a& v
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 A4 K9 q5 S0 y3 P$ J& ~
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) a7 v1 K1 z3 f: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
# h: T4 U1 }1 ^7 I3 F, ?. ?) A例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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3 ~& b6 N& S) g+ R．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* a/ }# r- }1 j
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb+ l) ~( C& l1 w3 [ i
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ Y! [" H' v+ }
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 W3 e; X+ ?: Q0 d2 ]0 |& ^公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， # V4 a# K9 y; Q
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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; q, b, _) k6 G/ Q8 l: | L0 i0 U．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇+ n& z$ i/ b8 x: [
) A9 v+ w/ \$ U& N' r( B＊人參枸杞湯 tvboxnow.com1 h x! g4 r( f
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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+ p. p: Y$ j& h) Itvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
! V2 m. t9 R' Y! f; d人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇& \" i% [2 F p5 a
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb" X) Y D H( Y' N# Y; ^
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．攻略7：不要餓過頭
5 G4 h+ W. h, [. l+ ]+ i不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
! y; P* m6 p% Z& K( H& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 R0 v8 n/ M. b: N; e9 Q
．攻略8：注意保暖
: N1 K w: C1 dtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ V& O$ w1 H; X, u/ \6 Q5 stvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇* A3 \+ t+ S1 }3 @0 ~: D! C
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& l' b4 l/ X" d; Y0 wtvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 v3 s4 a5 O5 E, X9 y0 J6 A( u
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvboxnow.com: Z7 B$ q7 p9 [
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ Y3 n% w z$ p0 r9 y
+ f* A l/ B- k- a. Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ c9 K: b! u N n9 e
．攻略9：穴道按摩 1 C. ~; S5 N4 s$ y; R u* Q
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& C# V$ p9 K6 {8 C
0 j4 z0 { v+ ~* R; _6 m7 E＊如有全身畏冷的的現象
8 v2 R/ o$ e/ S" [妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
9 k; D0 E2 L3 x& k& U4 w, C( X妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvboxnow.com4 N5 I. w0 D( f7 s6 d% D/ |7 t1 [
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" u2 y+ O; k0 `8 xtvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ % E7 m1 |6 K- n3 L& L4 k
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# R1 a5 @1 U. T$ X4 U公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q2 ~; a" ^ d. w9 n
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
, [2 O: Q$ O; p% dtvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ( E* F# ~( G1 u9 C! ]5 r
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇& h, B' I& b# P/ f; }
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 1 D8 e# R0 O: o
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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