[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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9 X7 f* j; s% v2 V/ R8 K8 etvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇" M! @  L. o4 D% h6 N$ F' W
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇- N" `% ^! A/ a/ j* c3 @
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 d( Y$ @% N, J( S% u# g+ v: C( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvboxnow.com) U& U2 f8 J9 t  S; ]

! m1 I# ~6 ~8 E& Xtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 : p) ]. H& b) j; W6 I
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
. o0 y4 n" J" n. x0 I: ^) G* Q5 V2 Z公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 j/ W  I0 ~: J: j: y* z" h6 p# m＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 7 Y8 U& q" I: X) C5 L% V8 i; A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# i% {, D0 O; E8 g

; K8 R9 s5 Q4 H# u* p+ Btvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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0 R/ S6 i7 ~  N; B) M; h- M公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 tvboxnow.com. f" x& G& Z0 t' d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇6 x. V- P9 M9 M# y

# W- K4 V' M) t9 L$ D4 G) l; P1 L9 e用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. H" q1 b) y8 D
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇( E1 B( T  p; t4 d) p
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ) c8 M0 B  s2 g
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
1 o  o; z/ x. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X( A# t8 E) `' ]# M公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
+ h1 `$ o6 p8 Otvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 q& d1 g- P( Q, e* w4 w但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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2 c9 ?  {9 ^+ R( ?8 Htvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 " _$ M  l4 d# g$ r6 O
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 U( g$ f$ t2 q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com" U* M# u( }, \+ \4 I, p2 Q) d

0 J/ J7 @  c4 T2 |/ f5 \$ c' c公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb* }( w) d) |* b+ g5 ~
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ! n8 g1 C$ C! o" x* D

- k5 Q$ L% ~2 u, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇! N% X+ ^, Q- p9 X$ `# T. {* n
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvboxnow.com6 `1 S4 u4 ]; n' J6 r2 v
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇  G8 R; [$ |" D/ X5 ^
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， : P6 n+ \, ]& J" S" k
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; B/ L  c, }- h. j! Gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
. G* [& t0 s8 D- A# I$ |+ Htvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇; Z: F1 Q0 H3 B" W* o$ i
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 1 a( x# \  `3 R$ O# T) v
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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( R" P* m9 k* itvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% ]( [9 d0 S" e2 X' S, r) v即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ ]  |7 I0 m6 I% D2 R, |
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 - \" D+ ?/ G7 k! E) I( l$ m
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! V2 Q: q2 l, U8 `- _" Vtvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& e! [7 b' S: ~6 ~, @
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．攻略6：常吃溫補食物
# V8 N+ i& I1 w( ~. htvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
7 B: g# x0 z# n. ~% |. [3 u冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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, o$ n' O1 X" W! D  i+ C  h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 I) \8 `4 U1 i公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
$ Z: B2 S2 ~# Q2 G+ W  p1 o% L, ]仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， % q. q# d: w* i, {- @
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
( h5 g7 O0 C: d+ t! itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 e3 _2 l' I# P
．抗手腳冰冷食補3帖：
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5 z- h3 k% n3 z" w/ ^公仔箱論壇＊人參枸杞湯 6 C4 R. P! v6 ]2 ?
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvboxnow.com! o- u' n  v- z  p" k

" b4 M+ n- S' Y' N) d, I2 O0 ttvboxnow.com＊人參核桃飲 tvboxnow.com% I" V) l- C% ?7 p: r
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
$ B* k2 _& J4 S$ q& r; z. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com' v9 U: q1 A% r& R: {
＊紅棗龍眼飲
6 l. N: Q- S4 H  r! m公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb* c0 _, c: u  [: Y, [

9 O8 C) k* ~( B6 N0 J2 r- ]．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, ]( ]; r* c; J* U8 ]" Q, N
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvboxnow.com0 T6 \2 I; |  R

4 z& B2 V/ v( J& @% l! S$ J/ W: d/ x．攻略8：注意保暖
8 u9 Y- F! b/ u* z$ o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 P0 C0 g2 |* k, O如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvboxnow.com$ Z5 K! V0 s! S' ]
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvboxnow.com) d% L9 ~2 R# ^& M5 |  f
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; j, x) M6 J8 A+ u: y# p
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ( u' s; E) M5 b9 K6 |" j
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 l3 ]0 e, r( F' {要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: |' Q2 P, S, s
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( X/ Q% m5 x3 i# q9 U公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 @- d( E/ ]* R6 L' k2 B. }) o( K
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇( a9 G+ _, h% ]; p4 {7 t

  l, f! A( _+ W公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇/ T+ a( [6 R5 H3 G- i; I+ o
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 6 S) r6 @6 K& L# n, y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
' M) j! Q( n. ~0 s2 ftvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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. @  |  G* }$ v. L( S! _* qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 7 z* x( `5 ?' {' V0 ?2 @
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # M, F* f' Z8 d
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ) i. E6 H+ c' d: l+ ?- N# E
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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5 `8 N% e2 D6 {6 d7 K) }* ?' itvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 E% x( B" |  O公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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; K. r' ~( h. H% ~' c* U" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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