如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
# f& G. }: j! \4 Atvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 * c- u7 d* L$ k. N' t
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! l- u1 q3 @$ z* G$ D+ y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' N+ a8 l5 v) f \7 i. n. D& D# Q) O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 E2 Q a; J8 }; W2 J公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 q2 `4 Q P+ Z8 o＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇& D" z* w9 Z- N7 a" ], S
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 # Z' R$ M7 b" l- A, S- ?! G2 P
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
, z9 w m u% R# o9 ^) K U公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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5 v" f5 N( \! r* s6 ~% @$ v7 @tvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 A+ E, R0 {( F- D+ H% N/ I公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
( A) E7 G, B& Z+ Y" }9 W9 G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p5 n, [/ l4 j& A0 r0 A' U妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d! j2 e1 @/ V9 B& c; u
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; O3 Q' W: j& J* |6 N
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．攻略2：多補充維他命E
# b6 n$ Z, I, `6 K% x公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
; j y0 e1 S9 M* B/ N但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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3 e' m$ ?1 ] s3 E# c% M/ |3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇' A) l9 g( {. w5 f
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 H/ M I0 n* L公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 c; }( u1 i$ n+ X8 }
/ X. q8 k4 `. u) I, N公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
S* g' g9 k9 ]tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvboxnow.com& u% z% U+ o& ]* D% `1 ]
4 r% ~/ H3 z2 h6 J: Z$ [公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com) M, U S' O# f$ d& ~, [
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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- C( E+ y1 p3 V．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u# [3 {0 G4 L$ P
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvboxnow.com/ E8 v+ q5 N5 I7 ], r$ C0 N- c
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: r- U. X w* c
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
: O9 ~' D: e- j1 Q& Etvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 B( u& y% q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， l9 ?7 M6 h4 r# g- g( v/ S7 O- _$ l
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 . M% S$ H' b4 D
9 Q: ?, M$ G1 g1 n8 W! otvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 |5 V# K, j# E8 H3 otvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvboxnow.com+ E! w7 D; g. v/ N. A2 P
7 p; A p' y2 c9 ^" Btvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇7 V2 E0 J, a& s. @7 S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇7 }4 `3 p) J6 T- E/ r9 {$ T( `
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
- Y5 ]6 U/ F: D4 p7 \tvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 9 Q( I: O4 H: q) O% L1 r
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' m2 E0 ^; V3 A. B& ~( ~2 l
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
" E& g- Y. h9 f- z& m如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb. t0 o2 U: C5 R C Q
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
5 E0 Q- c* M5 @/ J- t公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ , ]2 T7 q# k5 x1 z
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvboxnow.com& I* V) x- H( V f6 l, V
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＊人參枸杞湯
& @( b6 C* Q: S/ v+ k, v, P1 N( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]% K# K+ Q4 g$ k
- ]2 I$ Y# n! }1 e' U＊人參核桃飲
7 _, R" X$ P/ h6 C4 @人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
: n7 y+ o- v& f4 U紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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* Y J: [1 h8 ^0 o/ z5 q+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb& _& M5 J. o% V+ d
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 1 I! v3 ~* r# Z% _- e+ K
- N, \0 T* Y5 I* s) X．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb) B: v' K* n. w# o. H+ e' h
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 X j5 I; N- n7 z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvboxnow.com) e9 g" F M" U* W; [1 m4 ~
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" g3 Z: ]" ?& O" Q- E0 L公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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3 H1 r3 @ H5 @" ptvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( l- [5 `; x/ [6 K9 |8 W3 `公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
* Z$ b5 H/ e4 b$ N7 f2 u7 ?公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ / \4 I! o9 q- w' d
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．攻略9：穴道按摩
4 t0 q7 D6 j9 R$ n公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇 w$ v& n$ w! f9 C r, i2 m0 `6 p
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＊如有全身畏冷的的現象
& C$ A) b9 {0 v5 X3 l0 t* r公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
% c3 [6 m9 k1 g i8 i7 _tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 2 F4 a% n- b8 h/ e4 ?% C& t/ i
6 B( L; J3 o, ^6 V. T5 `, Btvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& h4 c4 ]# z: ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ . N8 S0 P& |: j9 P
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvboxnow.com! i- N0 u9 y( |( I' u
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
+ ]' J8 ^' B* _9 R- R但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
/ t% r/ C; n/ R" I4 O; k' Btvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
7 X; P4 U+ N2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b" G, Y/ ]4 ~- o0 W& A, P另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb% T/ V1 i& }3 V. i3 L! l" e# h* U! |
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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