如何改善手腳冰冷( ~8 u: g1 k8 B5 w4 b: [
" y) O1 l; r B1 d/ Etvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb' |+ t" c6 `$ P$ F# R% R
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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E5 Q" _2 H! v3 n& \ N9 L一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ z; H% u* t4 U% [. A從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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1 S J- h& q. j7 c% b6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
% V* ?, ^; Y# h' Atvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 V Q, p! f
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvboxnow.com/ \! S; f; a* @5 E% f8 U2 e
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇0 D1 z0 s) q& ?" X
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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, {# F6 W! n# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...8 U# ^7 G. n4 L/ i8 L
4 \4 K4 P/ B# I: z．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb2 g, m+ g6 n4 X# s+ P0 D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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* P6 s3 i+ h/ ]+ v& W9 T用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) L, ~8 ^$ f: }. V) mtvboxnow.com因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
3 l- U( ^$ X0 N5 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 d4 Z+ m( l9 V+ \4 E" r T
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇; I' `3 A* t: ~% {- {- y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! l2 r# |/ I0 V7 }
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．攻略2：多補充維他命E 5 y7 m; |8 H3 o1 m4 q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 I' `& B& g) m N. h/ j, C但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇& T) j+ ]1 F# I% F
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
" f" U! ]$ X1 M* G( N* Ptvboxnow.com菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! y$ i0 H- w5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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& }9 Z, a9 E3 jtvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
6 T+ u! P- c: s菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ F* x5 G7 U1 w) u: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; r. z; w1 G5 s- }
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% V! C( X: d1 k6 E" o# z; W3 v公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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5 n0 z: |: n( e5 Z4 p# g* gtvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb' U2 E9 v) O$ U! s4 b
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb1 o8 n2 ?* f- p3 T4 N+ p
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇+ \% k) L4 t% Y3 d3 p
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb3 r( c. r- V. {, D! r. W
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. u9 c. U- y/ K i( o8 a
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
$ v) `# [. M7 F: L+ Jtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 y3 w# g! b% b
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvboxnow.com. g* X0 }7 H% g8 F7 O8 |" A
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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- ~6 y$ _6 ]/ t9 ]: p- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
9 Y) I1 `0 Q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 [' k' ~: J' J$ c* D+ Y: P
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
- \0 E! M( `# ?; v" t6 n/ ~% {tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; A: u' h& {1 c. I
．攻略6：常吃溫補食物
3 m/ e3 N2 t( d3 ^; h$ P: n如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvboxnow.com: k# r% B4 A% z. X3 _1 E5 d
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 / _1 ?6 N4 p1 x4 q- I
7 h4 i% l- R1 \+ \* D: w( F3 Qtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇& U7 X+ ?* ~& w1 g1 F4 _
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvboxnow.com5 ~4 ` q* j, X* g' [% C& \
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， & E2 m; t# a$ I" I; }: f! d
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvboxnow.com; E: h e' p' b' J6 E/ E" k! O
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvboxnow.com2 X2 Y* }- P1 P1 s' n0 s: `7 |
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＊人參枸杞湯 tvboxnow.com* U6 B5 y* {) O: q1 C
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ) E4 k- z$ r f7 @5 v3 l, j
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇. T; O3 @* `# H. P3 F
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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% X6 q& b& h1 ^$ {' s( L' Q5 r: Q4 qtvboxnow.com＊紅棗龍眼飲
N9 C9 W( y% X' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvboxnow.com2 t8 y& `% n2 V
$ L C" I+ g9 \! N．攻略7：不要餓過頭
' s1 K8 m" [+ ?9 }4 w6 g" x0 q& _tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
9 Y# O8 a5 J/ |8 u. c3 Wtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
5 q8 ]2 [! o% S4 ^8 \; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ t$ U r _" U0 _ K" B公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb! f, t6 @. d4 F# [
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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" n2 ]. L% ^4 K1 f3 N也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ b+ a1 Z: D0 j1 L8 z, S4 L r& Ztvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb. p9 p+ {3 q3 T2 ?6 I
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvboxnow.com! g( _. E0 J; o; ]# P& G2 P( @
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．攻略9：穴道按摩
3 K& O. K* h/ K- ]/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇+ ~% o0 [5 k/ W# Z% e* [- T
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＊如有全身畏冷的的現象
: i# B+ ?* y5 s7 d妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇. c+ o6 ^# V! J# V" f6 l! D
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＊如要加強腳的保暖
6 X! G0 h- T0 Z9 C$ Z妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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+ V5 I4 [, @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 h! D. U7 x$ R! {# u! Ytvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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H3 v/ f# R9 _% U4 p5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y6 {% Z' z/ |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvboxnow.com' g% s( i: s5 ]% j( n' w" v' d n
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvboxnow.com" D3 U; y4 ]! n
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 |" J M: n8 t: h8 }7 }* P" C公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ # F w- Z8 L5 m/ d3 b: _
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇) _9 @8 o. W" X, E1 N. Q0 p m# J
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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