[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
& C$ Z9 _! V" Y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ I$ W; b8 b: N
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 B9 A( {; k% H1 a( j& O, H3 ?4 stvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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( H) S2 y+ R/ ^0 F+ f一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb% K8 M  Y- o# `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
- B/ i" ]4 B4 O7 m# N" i9 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 p" m1 I# W. \& d- L/ Y' ~
手腳冰冷的主因
. y$ a& F+ D! F1 N" H＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) x% {' u& e8 j2 N" n' D* mtvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇0 X& d4 D5 ]9 q* V
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' \- [# i: r6 p0 w5 a+ V＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." t- \- t1 L8 k! M. K
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．攻略1：勤運動．勤甩手 # |6 S' |2 S4 E4 X6 {# N
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. P, |0 ~% B8 M; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvboxnow.com2 v' v1 v( n. x# B+ ^0 i# i# e
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ # g# B, x6 a* {1 c, v' s1 w  `
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvboxnow.com( \, q: ^" H' W$ e% x4 E( B
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 v7 M+ p( C5 @( B1 G

6 ~2 X" ^  C5 d5 ]" j) l$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇( P$ o$ P8 S  h0 D
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ S6 G5 l$ s0 c. I0 j
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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9 x! y% c, q5 ?' k4 O( O1 Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvboxnow.com) l) n- a. N  z( E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ [" o6 e; {3 B; M4 V- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇- u; ]" P2 x  L8 V4 m2 C; K' P
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 e' a0 Q% a# Z# p4 ptvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& x( {$ c. c8 J/ Q- s
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com5 f% ], Z2 a) d3 h: D% l2 p0 ?7 j0 r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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  Y0 c& X. v4 F" b7 {  _$ i0 k．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! s) O3 A3 a2 Atvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 U, u" l: Q/ A4 Q4 ?- ftvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 0 z' @2 j% F. u
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 F; _( ^0 u4 ]公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇# G1 o9 B; h0 W8 S2 `* }% [; {
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 s; t) u1 Q: l9 Dtvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇6 H- v/ O) Y8 _1 I; c
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvboxnow.com  [. W* N5 L# S1 \1 ~0 m

* r# {, Z7 r1 utvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: {& P$ T3 y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
  b* |, Q; L* b+ `* @% Wtvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇2 x! a  k. k( Q! r9 g+ P
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb( M% c  Z5 v$ m( I
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
( y% m! J) ]  f  U' u9 J1 w公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇5 f- C1 N* c+ @3 ~
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvboxnow.com% ~; B' Z; D6 d0 M
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 ~$ S3 E0 C
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇2 n# i0 Z, W) A0 v$ M

, o9 x7 g1 N1 q" }& R. dtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 tvboxnow.com) V# N" X) ]9 u. ^2 z* i9 v2 B
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇; v0 l5 h0 m' P* {5 Z7 `
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇3 Z0 W  ^9 _$ }! c& p3 P
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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% ?& P8 f# D$ C* m＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 a- H+ b4 n8 `1 z" P# r
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇/ o- I8 |( V& v, ^" W2 [
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．攻略7：不要餓過頭 tvboxnow.com: f  P$ x. n4 W7 `! W2 y
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
' I# b( w4 N7 }) H別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
4 Z5 x, @; R; P: q1 F) M4 a如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇3 `# E: r0 M, w: w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， # P, M5 I! q7 `1 ]  q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb% P% A$ F+ @- ]+ G6 k6 _9 U+ w
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% L$ `4 @7 U" D5 j, w" K" stvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 [, y; {7 ~2 [' j公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 s  F& T8 ~/ _+ B: x& G8 @6 g4 A0 a" D

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1 V' u+ F: t1 K4 K- u- y2 Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
2 D& d( }) g/ H& s- h6 O中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 6 x1 e! D4 E, T5 T
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇5 Z3 u. P% A3 l$ z1 A
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
& M" j% j( e1 J' y妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 2 i& ^9 c5 A/ ^- x& z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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& `1 D+ u/ h+ r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 U# u, `* Y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 $ D4 q; u" p" ?7 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% Z1 C. O/ Q+ A: P/ q, Qtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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' o9 p7 P- a2 \- Z+ @, j. Dtvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 8 e( W1 t$ v3 c/ |
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvboxnow.com4 P" D# W8 g1 t
tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 E" n5 ?9 z0 H. X6 L

hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: