如何改善手腳冰冷公仔箱論壇, ^8 W. b; Z7 b2 u `2 n
$ l0 O0 \5 B J: c$ k手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
* \; d8 W- i) P1 i6 a P( s( h- o7 H因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 0 [( p0 l0 z1 H5 J) B9 H$ d
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) k" i' q4 ?+ Y- R: c/ k1 a
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
: z8 s+ M- s& z* H( o5 Z＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇7 ^" g/ f4 H0 B' G5 S
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇+ s7 h" L i0 p8 C! J6 F
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇! P" g0 e4 d- x p) m. i4 d
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 0 B; D9 P; z: t7 @. a
# D: o0 o+ I7 \' C" V. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb' O: B: M% _( A. |2 S, _9 U1 X
% k( G; U4 l) C: a: Ctvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# t5 j, H! [* E) v
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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2 K3 |4 @- v) @0 b5 @用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 N5 n# |% \9 w! j( s g, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ X9 T9 Q9 s9 e8 a9 [, y v
. {# Y* H' M3 }2 ^3 T4 `5 a妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 / I0 s+ J" {3 l) c( z# i |
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! T' E' u8 {0 i, ?; ?4 a* T
# b' }& ~" e/ K1 X5 W, I．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ w0 ]( K3 w) ]- _' _* V9 q% E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb. e0 z. p6 q7 z% ]+ T, u" p8 a
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; K! V" S4 W$ @
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 }6 |7 r F* x4 J) W公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
L; A% O9 U( j9 G. i) B9 }更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
, d% Y9 I! K. l4 Z- m4 G1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c) i' K, X. P6 g公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 H+ E5 M8 K: K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K5 _+ Y# |: _' U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvboxnow.com$ w. }* d4 F8 @4 ^8 E' D; d' ^( ?1 h
+ W. w, S% D8 d$ f) L+ G, Atvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvboxnow.com0 K& v7 W7 W9 x1 q4 H1 l/ P
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb1 M. ^" I( @- C# Q# o' I ^$ W
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 u. k" T9 ^4 Q6 E' Z) G3 \0 Etvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ) Y# z- U; p- Z' ?
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvboxnow.com, E+ A' W% c {* t; t. r
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 N$ h; K; L: K$ {都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- j9 \" n) Q' `! R
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
( h, t" ]7 ]4 I! X. S* Utvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvboxnow.com0 S4 f( e! c! W2 @6 N3 h
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 + B* K* K3 S# o& H
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ `$ S5 q/ Q! B" `. o7 m @tvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvboxnow.com/ _$ G& `* N( J5 _' ?! N
5 C" E7 I8 K5 V1 e; ]公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
& F4 C4 a7 X% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 7 C. Z2 C9 i# J6 R
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇# v- ~) c l4 u% d. Y& y; I* u7 S
3 f' B4 V2 a8 S, btvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 H3 P+ S0 x5 Q2 N) Z: z公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, l4 q. b* V" L7 ^$ |! e6 Otvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 4 s) Q2 M5 {7 O; [% Z6 |
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvboxnow.com I, r" }: f3 E" I# Q& ^
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇+ d7 a. N6 k6 z" T2 @) _
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＊人參枸杞湯
4 i- _1 z. G4 ]9 ]7 g L9 p8 h公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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" L+ v4 m8 w+ g8 I0 k0 e' V6 {＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! |: z; _- b0 L
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 N" N1 b0 A6 ?" Z! T
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^) w. r4 f' j1 ^1 u& R
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvboxnow.com& q% q+ z, i! l2 s+ [
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb5 G- k# G7 F9 ~& O) R
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ( R* ^) a5 \$ A, S
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, V; k8 S. ~) F( `
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; |6 [6 s5 O L公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
1 g+ |$ \7 S8 ]7 Z! v公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇1 v. _: w& c+ w- h
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 A) E/ m- A3 t* c! ~. E2 ltvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' p% g8 D2 z& o9 a7 e% I要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
' q" Q0 T1 i% ^8 z4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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．攻略9：穴道按摩
) q/ N7 _# @/ L+ B" Etvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvboxnow.com2 K4 i8 F/ q# u& I. P8 P% g- U
/ g7 r0 h/ j. [& }# _＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb, }5 w4 ^& a; q5 ?$ B" H6 |1 v8 x
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 F" Y/ d& Z0 d7 H- X; x2 Y2 {
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 I* ~1 f5 D) z. u2 F
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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1 Z& h |; c+ k7 S. X6 G; X次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 ~$ e2 L) i xtvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* L( Y& N' ], k% ?' e在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P8 @# I+ R& d" C5 R! l; j
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvboxnow.com8 q, U0 J0 C$ d6 n0 f5 l. b' Q5 d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 7 `: W" D& l" r
7 [1 Q* @) `* w4 d1 `- H2 w# e5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N# S' p; N6 w$ N0 ~5 y
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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