如何改善手腳冰冷
1 _# n/ A4 D5 r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `, E% X- e2 m; ?tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvboxnow.com1 C( A; g$ J. O u. s2 r' e
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- _" O7 `! _& _0 y
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 0 ^7 ^+ Y) K: p1 G* w
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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+ |% h8 ]8 P1 X9 ~% o手腳冰冷的主因 ( ~. }; [* K. Y( m7 c0 M, g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 R9 X7 i2 F+ A' ]( B
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 8 ]3 j$ m& U8 t- ]8 u
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 * \1 W0 g( W/ p: Q
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvboxnow.com) _, ?) U3 {% q1 c" E& n
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
% |9 C1 U# i3 X k冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 9 F8 Q0 {" c) o" c. C/ X8 [
8 W2 M. ]4 t2 `$ G) f7 Ftvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 0 i4 a& @ e$ F
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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Q/ n/ [: ]4 C' F8 S公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
$ N! c9 u# f% x9 wtvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇 f, j7 M/ o* B( }+ x; m
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇2 t6 C; G0 E' i
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvboxnow.com' W2 @( J* ?( g& J
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
% ], {; H. I8 @1 p% u* r- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a3 b- L. e8 x) {5 u7 p, o7 Otvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
' m( Q! L: ~$ v1 H" B: v3 `9 L菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， : g% D9 m' d9 H# j$ f2 v) A
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com2 T/ {0 q# ?7 H
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 m3 f" z8 b; p- q: _4 e菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
5 p8 {7 Z+ L5 }$ H+ S1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. ?1 M) W# q7 `3 K4 h6 f
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- s0 g+ a- G# c3 [0 gtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvboxnow.com/ ~9 H' O* K/ w& g ~5 @+ Y+ }. \
& |# U. A A6 M. r7 Z& j/ w) _* X公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvboxnow.com: \+ f* X' {) D6 k3 o' _! R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 ~2 F8 o% A. [, z5 t) D' m公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 t2 t9 D; ?2 w" ?% c. d4 ]" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇; `( D0 @3 g- s
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ; q! N. |/ G# z0 R: e
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 o4 k6 R0 N- j) _都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 M* p% [- G0 `! I; h% J. {
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
1 M. h, t: q* ]0 y5 V7 H* {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. V" ?- C9 g
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
8 _, \4 \: R* \: Vtvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 J% ^' V5 E) F# V例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 1 J! N. D; Q3 Y' l! m. e
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．攻略6：常吃溫補食物
. Y6 F; Q5 c g% k% q3 N& S公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' X& R$ I0 J2 D. g% G- t冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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, L8 \ J& r$ z& `- C中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 ?7 \' l! l# G% l5 G& E. @公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 , x4 Y8 M: j3 x& ]( h
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvboxnow.com. h8 a( H/ @& b$ M6 g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvboxnow.com2 I' t* b* q( }6 }- {% e
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ m. `; e+ Y4 W6 y5 o9 l
* f- }# i( G( T3 U( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
, _5 r) Q7 }0 x8 e8 ^- [2 P$ q公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' S( o' ^' S1 ~* n, Y＊人參核桃飲
# e/ H: d2 l0 s' a+ b) ^人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 D; {; ~, d& e! S" B5 t' z
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＊紅棗龍眼飲 # u+ W* h0 R, g: t/ [8 ^# X
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ! _, y8 @! A/ Q
+ | m! \7 [: K9 M& H3 C/ n, n" Z) xtvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 tvboxnow.com( T, S; E- j$ W
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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' G; b- J1 u' D; u．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇) @% R- @4 F6 Y s% c. B- x7 J
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
y3 l( C- g: S Y- j如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ ^7 } G+ f& J! S7 h
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" k+ t( C* i) p; w9 F; e9 ? X. l- ptvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C" H7 d3 d3 j" n) n2 z# q$ y
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 U' B. X+ `7 V" J$ L) ttvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvboxnow.com9 ^9 ]+ B3 w D4 ~! C. a
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇, M k- Y/ t' j9 ^! l- t
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb( s) V# v1 E2 f+ y) z
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇$ q k+ K3 A& k! c# ^
, {* X6 I. W1 [& O＊如有全身畏冷的的現象
9 R6 V% s$ @7 I7 G" M/ d2 v3 O! S2 btvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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/ T' ]5 b, L9 w3 J＊如要加強腳的保暖
/ e3 v1 k W8 U$ ~, j1 U3 E& @! A( }tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b* O% H( z* t6 w' W
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
/ q" I( C/ F+ u公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 X: b1 p8 _6 Z7 b! Q* W
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb8 v. o5 L6 O) W* x# c
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" O! y0 o$ k0 M( ~2 ?/ m) s公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ n. X! S7 Q- W3 r/ |( B/ U9 M否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇7 W# z+ j6 Z* q4 @/ K" T
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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