如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K E* T3 Z0 [1 a5 H3 g
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
+ @/ h3 q. s' A ptvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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7 z, N7 v2 W0 | l6 ?一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 7 O! M7 t! L. u- A; O3 Y! ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. `: i9 @: M/ I+ H3 v
! U) E3 ?* ^8 c, htvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
4 b, Y, r8 U6 r! ^9 Btvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ' e( X* d. }6 p
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, p6 d) o7 d# L+ m6 `( B+ O9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ) G+ Z8 E' r1 u. ]
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& H: e! K' L6 ^3 ]$ \要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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# I& `% ]; ?8 G+ i( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
$ r' x9 i* z7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; b5 H# q/ B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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4 W! @# \. r# V( n5 P/ R R' mtvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 6 u1 g! X/ }9 D+ G+ j# {. [* B* J) \* f
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
+ X9 m/ [9 f0 W* ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 Z% q- l0 r: m; Q- t- t% [
．攻略2：多補充維他命E tvboxnow.com9 C3 K5 d; q4 F: f U4 V' Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 v8 E) z1 e& `; b2 T: I J n: O6 w公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇: _6 j0 X" \4 ~; n3 G" \
5 g+ }1 M. ?# ~ h ^6 B" p/ Utvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 @4 P- J; U3 V菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 ?! v0 \1 Z; h. [& F( [% Z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvboxnow.com3 _- S5 @& z6 @; P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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8 J4 c0 T0 i% v- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 b- C, R6 z, d7 b' `維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ' c7 |4 [' D8 o$ R' Z$ t
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ D j7 Z" b8 a8 N5 _" v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb% W2 F! Q% `0 }: z0 W
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvboxnow.com% }) s3 v. G: i2 {( t' ] M; a1 J
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 2 t8 h* P/ C# q2 T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 v- j: u' {# O: K& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb+ B) B& D; W4 s( a6 ^" k* U/ I
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 & u* I2 \; k- T, X9 A& k9 C
2 w" N+ {* m ]6 k+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 9 Q8 y6 v" _; F* m
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 x% b9 F2 w; a# Ytvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvboxnow.com/ v" R* Z7 X' J# A- p
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 B' r8 K! y1 l3 b2 x: c4 m, y {8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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A& _% u! O; s1 L; e．攻略6：常吃溫補食物 % p& p/ D; u& Z% y; g L- O
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ' k/ N4 D; ?) l& e# k
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 B: H4 s0 V) c' g/ ]
1 I/ t$ z( T+ a Y9 f6 d& S中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 x+ a1 }. O3 p/ M8 w
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! ~7 k3 x i! n* M/ S& d3 e6 K, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
e& p" D& @- \3 M公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" M4 r9 q8 A a6 o4 u
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
8 ^* t8 W) n. l; I* ntvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvboxnow.com) d, y* z5 m# w2 }1 ~- K
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＊人參核桃飲
0 p ^- \2 G. P# [5 X( [公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p- M @5 X! {/ U
( _& B0 I( E8 V1 e7 u$ I2 w1 atvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇& R# D) ~0 _1 i! c1 o( X0 E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 & r K/ d$ n; k. a2 z6 V
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．攻略7：不要餓過頭 tvboxnow.com5 H' p, ?& f' n/ h- p: P/ J' F
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
( p% g3 I) h" D" V別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvboxnow.com' [4 x% V% s7 S! H P7 v! C3 x9 z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 1 Y! @: e- f$ U
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ) n0 p4 h; v: k- y$ Z3 [3 ^1 K
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvboxnow.com: [) D) k. {# U+ p4 r. C+ X
# t8 w. Q& y9 t- X& }, H. c; h( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
; u/ X% G# e8 j( L, A) f9 y6 L晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ J* @% x3 Z" Ytvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ s4 ?1 z& `2 m0 R3 z% C( d- Q
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2 i8 P, u+ J! }3 R# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 ! X. u6 V& g" T+ @: }0 o( |- l
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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0 A l3 W; h, l5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 tvboxnow.com) a" I$ f( Z. \+ D
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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4 H5 ?7 w; d0 I+ z+ T& w: u＊如要加強腳的保暖
$ O9 j: N& m! jtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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7 r- V2 p. `' |5 A6 u$ M次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
, {8 x7 m5 F. Y. ?( M4 X7 x% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ + y. i; z# q" j! [9 v
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- c/ h$ B: U* F i9 T( H0 O3 e4 h- }．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb. p* `. T( ?/ q. \) p
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 g3 N9 q. c" l. {& g- X4 o, v但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， % A2 l+ s5 O3 L, g$ J9 p
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! u6 I, D; @ B$ d) qtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb1 m- \1 W8 b" O' r' O h
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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