如何改善手腳冰冷tvboxnow.com, g# v+ E. ]7 A0 f9 v$ G( Y
4 E9 v; h" h: f# }" m( z2 @1 @公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb- T5 w5 g X' Q& b5 g7 J+ ^( ?1 I k
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 " _, o. ~# H% c
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 Q( x) ]3 Q; t+ _3 @" _
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
& P* f# f; L- G7 c* Ftvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 x/ y2 L& \8 g5 c$ b0 A) Z公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
2 V( X7 p4 C! N7 u* ctvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 X, ?9 `5 b% g$ K2 A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇) U, P1 ~& a3 U( l, t. J' b
' y/ O8 l# T) b* f+ F7 V" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( m$ n1 r/ A3 G a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
" }$ }# D& J5 l W! L4 ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: w$ N, R4 p/ f3 N1 _2 [5 r t
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
3 M2 f4 H6 u( o3 O6 r# y3 j" M8 ^公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 7 E( O+ D4 o$ Z; h
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇0 `* p8 V/ ^. O
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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0 [- Y6 P0 A) M- X, A- E8 V JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb% s' `; W: m2 e0 N
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb& H; f6 B9 K- V4 p1 ~6 a
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 D; I H7 u4 Z' ]
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 : v, F7 b C' }7 y. U3 W2 D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
" f1 R& |. ~( d, l1 Z: I6 j6 a& g1 |+ W更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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' y/ r2 a9 ~# A/ htvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
. j3 }1 d N" B: A2 [菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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8 U% i5 b3 `$ t$ M, iTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; j) ?: }1 g$ C# V- Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇3 T# d3 |" J$ s) d5 i' k
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb" E. ?/ t: S7 N6 d0 K
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 \* X4 E" h- {& E7 Wtvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& ~% F1 G# X" f3 c2 m5 B蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 G9 Q& R& n3 S+ n( ]水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvboxnow.com4 y0 B, S, D9 |1 d# C! ]
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
8 H! j" n9 @- P' k1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 7 f4 U* L, L' }8 u& _
( H9 A: L/ c5 |# U6 V% k G/ \& i要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇; p" T4 A- v5 y8 x4 N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇7 }( E. z1 O# G& s r, z3 x/ G
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" R: M3 x* K t$ s8 c w辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb( U( R8 H* z: F
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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7 `" \# |* b6 z( i# M& w) b; I. p．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb. N. h- D3 r$ M: H+ P1 \
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 `. ^" [* D# A- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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: g' H5 M0 d" _公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvboxnow.com2 g0 V7 |6 z. I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
( e" f0 j% T+ Q3 A# |) A. `仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 H, R) u; T+ ?2 @) Ntvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ * {9 [# C& j9 M/ r( Y' P
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 . ?: E- W. N% Z& x* i
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' k/ h$ p7 W8 b& O. Htvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 tvboxnow.com8 @* n: {% f ^/ N& r9 y
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 r) c$ b% i/ R& o- a
9 g: D: O, l0 }$ T公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb3 i" t% c1 \) x/ w+ [3 z& |" G
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
. r8 ` [. d' U, M6 Ftvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
2 Z# l; E5 C3 S( P. F別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' [2 p4 h8 t, Y7 x% ]. N' s
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 T6 _4 U; n) x0 m9 ]tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 O1 a; C$ T, _( E8 `不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 * f8 b, e a$ n) A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇, r) n6 C2 N+ t6 }, j2 o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇3 R9 z9 ^7 k2 _7 n
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．攻略9：穴道按摩
. }# e5 a1 `" S3 k0 b- S公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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# Q6 R( A9 a* n＊如有全身畏冷的的現象 4 [7 ~0 w3 p. S$ _
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 ! k( R, N1 P& t# _ i3 M
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇3 A+ Y; c/ w2 L' P2 i
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 9 v; w7 G! l4 M9 M- q' T
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ " \1 M1 R( `4 S" t
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇/ i9 V/ D$ _; X* o) `, P+ N, C- e4 Z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
) T/ n3 T; N0 F1 a- Y- z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvboxnow.com2 f* @! l2 s2 u# B( \! {3 w
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ * L/ `$ C7 e. \) _& a! ~
& P: F; l2 }1 u另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, F3 l: d3 P9 F) q2 x
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 2 u' k9 L X4 b3 U6 w/ q
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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