如何改善手腳冰冷
% g6 G3 a; R* E$ z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z! s( U& V9 I9 K; K3 F' F手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: M/ F" ]0 s8 Y) H5 W1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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4 y0 l& Q6 D$ }* I7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. l. R4 J& s5 s- T& ~" a2 M. ctvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 A, X& j4 z/ \; I% ?/ V
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇* h$ H4 @1 k7 ?9 g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvboxnow.com3 I; e0 Y1 R/ a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇% \. o, j$ i6 [2 _0 H
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 g7 A( T h4 X) b6 n0 B
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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/ N: ?2 E9 f+ @/ _0 \6 S2 h. U5 ctvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
, ~1 @% Y' L- s$ o, r! p# t: c8 N冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇- A3 o' l1 I/ W) q6 |! L
; @1 Z% L$ y$ Y g* Ptvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
1 p) X# w! g5 ?3 z+ g" ^公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb3 P) N9 w( \9 o
. a* m3 J7 N$ x4 ctvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb( s5 y Z/ M: _; L( L( }6 ?" P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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. Z' M8 e. ?3 H4 q7 D公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb. t# I# L6 _& c) y: n# Q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t7 ~' S' c5 v) R2 @( g
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' m+ H1 a3 n& T; `0 d1 V& c! }tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇4 |4 m& E/ J* ?, P2 `
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ a" ^# P- e' w+ V$ P
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvboxnow.com6 s" g/ a U! E" ?: @
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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0 [ J# W& ^+ ~. K7 R1 O* qTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com* K z f k1 J: q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
3 X+ {+ G& {' @5 A可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
2 @( S% X# g- x- I, t6 ^8 xtvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvboxnow.com- l; |2 o$ _8 s0 d: d
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 f* T7 u( D4 ^9 M, H7 J
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) U, D( [. y# I其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
+ W/ R m2 u2 |7 U; q# n3 `tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ; b5 F0 I0 \# j
S3 l* i* w% [9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ( Q/ g4 L# W) w5 K" O/ d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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`" \' L4 M6 J4 M: d( H; c公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ z( z, I3 J- o& {2 H3 u; ^; a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， / x+ D' P; r5 x
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvboxnow.com, U, p1 x2 y- J% z9 b
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |/ R7 m2 K' A8 q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I- a# `- t# y! v: X9 A* k
1 o0 @0 c, M- j中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvboxnow.com' O" k& ~4 X1 k! S2 p7 x$ x* j
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; x) y8 m+ j5 A" f4 E& N- _仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
4 J2 F0 X4 s# m C- d% R不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 2 M" Z5 j% W: u& m; P# e
0 F+ X' {: t' stvboxnow.com．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! l( I t; Q& q! B; G
- X" c- f( ~' R1 t公仔箱論壇＊人參枸杞湯
3 y, W9 u% N7 o# d' [tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. T8 D! u' j( O
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 D" Z" t* k+ stvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 tvboxnow.com& [% e5 k% z M
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb: S7 z. X0 `& U
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．攻略7：不要餓過頭
' V2 z* t' C3 }( L4 Xtvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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# O, ]# r0 @' \4 r公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 y7 m0 G. ^4 @1 }+ H
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 @( Q) a& R9 v+ M
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
1 |2 [! V& w0 Atvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb8 a. D9 G7 W' p9 y7 m$ H6 G4 m
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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& E5 S4 Z {, v9 ~$ v) c: b! I也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- z3 L7 w* r% A. n Z+ [tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g5 a( H* o$ p. `% @
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
" ]' n6 r8 D1 j! c公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
8 r3 G! |+ y' K* atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- k |% C3 ~) `. u9 J
＊如有全身畏冷的的現象 tvboxnow.com* s. ^* u, @( N& B" C* i. @% r3 _2 @
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 2 b7 n* ]$ a. e$ A7 S
6 K# u1 |' U% S o' \9 o- _6 g9 |! rtvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
9 E; [$ a. z- Z0 T妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇/ d$ B$ ]5 r. T$ _1 `" u
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvboxnow.com7 M% Q' P# r+ E
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6 ~) W, w, h; h" S+ d公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
4 i# Y1 m2 `3 t. A# s; _tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P+ ~8 n2 q1 t3 M
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 J+ T2 _" J' f) x! l( {0 p否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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( ? ^( t) P5 N: y# E$ Stvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 C# b# X( y0 J
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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