馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
5 Y4 Z7 j' D6 v, d8 C) B/ K$ Y
4 R. l: Q' E4 R( p ?' o+ u馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。公仔箱論壇5 o# E- ]( @; B/ Q$ q
, S$ h! w A6 a/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 `" O9 j! d5 t1 j) H
4 |$ c7 z- K# w6 ~- \
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
0 K6 T8 T+ l# |# {3 } + I# Z5 S" G- B! |% V5 T
9 g1 x, i- e/ `tvboxnow.com
5 H* [$ p" a% c3 Y- stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; N" p+ ] m3 s7 q. ^9 Z; T4 O
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
3 P2 | _: q8 b9 A3 W tvboxnow.com" h1 M6 x3 Y) c: C K' U% Q
公仔箱論壇. W2 W+ Q/ }2 E* ~
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
( ]% c0 v: u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 G/ E+ \8 I. S( X: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 F$ `, @- B9 [ C$ {$ x1 ?
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。公仔箱論壇% W4 @7 Z# a* _* s8 r3 G5 V3 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 |9 j( ^. Z
1 l9 D: ~& A& Z- k, w# t# qtvb now,tvbnow,bttvb除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：tvb now,tvbnow,bttvb# Q; y4 m4 L2 _& T. y; B
公仔箱論壇: d$ ]! j2 ?$ Y; z1 `
1 }# Q7 ~8 G, K' ?/ \" {) M z6 \" D【小腿抽筋】tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ {7 j2 g8 v; W3 Y1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 Q/ [3 M& _& Y
9 y/ W, \( ~4 b& }7 O+ Y! I( U運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( `. @* I, k' N
) a* I' e& E/ J公仔箱論壇
( L& L8 ^; X- [3 L【 運動性血尿】
5 S- F5 C+ F+ |8 w
& I5 ~! T9 o" |, Z: z! qtvboxnow.com公仔箱論壇0 A# I, i* w A8 Q4 e& d1 N
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。3 M8 O" i$ O( G5 W
3 ~$ Y, k& z6 Q! r$ |6 |. _8 C9 s0 ]3 t1 T
【運動性貧血】
6 h+ D* y% l. W- |' e0 L$ D公仔箱論壇
Q% M9 X+ _+ I9 d3 E7 w
( c" E H' D7 e! x. T2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 