食物中胆固醇含量表
f! @; B' ~+ H8 g1 G: gtvboxnow.com (每100 克食物) (90单位以上少吃)
! A2 Z1 B3 R2 x U5 s; m; x 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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- p* K2 Y3 W* u! M w$ h, f* f公仔箱論壇 预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。tvb now,tvbnow,bttvb% c/ j# t& q3 s9 w
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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8 d1 h) H7 u) T- h7 O6 btvb now,tvbnow,bttvb美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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