食物中胆固醇含量表
l* ~' `5 w; z& z( _tvb now,tvbnow,bttvb (每100 克食物) (90单位以上少吃)tvb now,tvbnow,bttvb' k0 E* c1 p7 L: n. V
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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! c" F! Y/ s% P4 s$ ~' F) z: \, [tvb now,tvbnow,bttvb 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。tvb now,tvbnow,bttvb- ~& x: U( f, i# p
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! l" D3 y0 x' G 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvboxnow.com+ Y m6 O) W7 V6 z3 {6 r
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/ h1 D) Z, G+ X$ a. O5 ytvboxnow.com 预防胆固醇过高：. _, a1 Z1 h5 P# R, [3 \
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。tvboxnow.com O. H; u( U* }# k3 k
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+ W% G. E7 |9 Q/ u* 切勿吸烟；戒酒或适量。公仔箱論壇& H3 M. C1 K; R+ b Q7 N
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。; h: T `* T" ?
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6 B9 X; _7 q# ~0 I+ R; K美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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