健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
: f& S" |6 U$ z8 p+ vtvb now,tvbnow,bttvb1 y; T" }% R9 S) G8 L, q* K; d
( q4 A, J0 [. `6 m6 D公仔箱論壇 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？公仔箱論壇- u. e$ U3 i; o; ~6 d
# p7 V6 r2 F1 w" W |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ q2 U4 E. A8 f# P' b z
每天喝杯山楂汤tvboxnow.com% r( B" Z2 v) n% y
8 D& [4 E! l5 y3 ]
: x+ ~, o% D/ y5 Y: y1 @( V. y 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
( b- C" k- L) w! l( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 x8 k5 h7 ^; V q/ b. ^
tvboxnow.com! C3 v2 x" p+ B: c; V/ D
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
" Q4 z- l* V5 W$ A+ ^2 h5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a4 m0 V+ i# D1 i4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! V* L- a% M- j. C, V0 ^
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。公仔箱論壇- Y$ Q* ]% S8 u! g4 r9 M
0 a0 W7 A& `5 [' Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# D# p7 z4 K3 k% Z
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。, B$ L y1 w% z
3 @1 F5 G7 |9 X7 [( |! A4 f
6 f+ u6 j. h+ E- j2 W- I" Btvboxnow.com 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇5 N5 s2 _5 |+ B% j, U4 d3 k& E% v
tvboxnow.com1 ?$ O: H7 S" v. u+ C9 I
8 _* f# Q7 O Y9 c( F- |; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
0 y* U5 Z7 I% m% D
/ S, b4 M! y% C3 S7 I9 H) q公仔箱論壇
0 P/ v! b6 T9 B公仔箱論壇 防中风锻炼手脚
' B! ?8 W, B! \) a. ?/ o- O$ h1 r9 q1 x' X- B5 T# Q* [
1 Q( d/ r. }! {# x" l0 e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。" G/ @( ^+ s7 ]* E( X
2 t! X3 m1 _( K! V# vtvboxnow.com9 f* g1 }7 C7 z' k' E
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
" o' C! _$ T; W- o$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) D* q, B# F: B9 j
! K0 h* a' x7 f5 Y9 G' D6 y ~公仔箱論壇 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
$ }4 O5 {+ ~ h3 ^( q- \
" k/ ^& y4 t- e M7 f' \公仔箱論壇% S. a% B; f! }) `8 J. R
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。: V3 n9 D6 v3 N
; _/ Y9 k* T* r9 V6 W* K1 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 ]6 @/ _% u8 c
“养目经”就是扣眼球
* Z# q# J* W' ]& d% v公仔箱論壇
' `) Q% D2 V; ~% itvb now,tvbnow,bttvb
( u7 u# K5 D0 l% O) v. E( a0 G xtvboxnow.com 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。( x o; A' y( k+ L4 z* f
# T; v0 s" h3 {tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 q7 P+ A; V+ D6 C" m5 ~
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
% G' o4 O2 C8 H4 N& E. Y* \
# S9 N3 l% L. p9 v# V7 l1 |+ q6 W9 L; a6 Z; _/ V
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' b9 r/ w5 z) b h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K _! z2 ]' [+ x0 C- e
8 Q5 @# G1 ~, ]0 n. u9 t6 n
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。公仔箱論壇: V5 l0 b2 {3 f7 b( n0 H3 J! e
* b8 i1 S: D( R6 U8 N' S
tvboxnow.com. m" b$ M8 `- I( m [% `3 K; h% _
健身体巧扎“化脓灸”
" R* d, B) o/ U: p9 l/ V6 c6 p% W! ]$ O ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O4 F# _) i2 ?3 f
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。8 ~8 E1 ?+ m m$ F. s0 J6 u
3 K2 ?/ F2 \* Q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L: ]2 B \5 a+ i$ I3 e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
9 O1 r/ r0 u( c- [$ ]7 k4 Z公仔箱論壇
. m H; h% x! m0 a8 \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L3 z8 ~! v! [6 r' C# S# ~' o
冬天，可以赖床5分钟
- ?2 k% i3 D5 a( b4 {
& l9 i$ c0 z/ T0 M0 f% _9 ^: z8 g9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f0 L$ r) ~8 h2 z+ s2 C+ c4 W公仔箱論壇 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
# S$ e2 W5 i8 k, R3 L$ ~公仔箱論壇
! a% j7 I( S8 c公仔箱論壇
3 H! H- q" T; D; ]/ w 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。tvb now,tvbnow,bttvb" K1 ?; N; {2 [+ q3 g {
公仔箱論壇7 A, N0 @( [; R' e9 K3 P7 V
0 D# E, D7 |! M, F# b; _0 j: C2 e
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
0 i- r; N6 d1 B: f0 gtvb now,tvbnow,bttvb0 C: T! {! h$ ]' d
, m4 l" g- i9 k- [& L2 y 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。tvb now,tvbnow,bttvb/ r% \' q- ~: F$ d, V3 Y! ^, I/ P$ v9 k3 ~
0 h* i9 [) z/ _ a, g- `- v. Vtvb now,tvbnow,bttvb
; }- _# h# f7 Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
