健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
7 X! Y7 T, `1 d; L$ o+ X& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 N: H) m/ I( v7 e; F
L {5 l, d" ]公仔箱論壇 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？- V5 _9 A5 b4 s6 y! s/ r# I: K/ F
3 v% ]" S( k& f2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B/ c* k$ Q9 \ j5 o& z0 L \公仔箱論壇 每天喝杯山楂汤# [1 H8 o+ f3 A, |. m! t
公仔箱論壇9 u* i: _0 l( q. k
$ g$ h" H3 s1 ?6 a: z 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 p y5 V6 H5 l3 J( A
6 e$ g. |* k# j" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F/ m- }, s, a% q! |8 {
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。4 e) h- j5 s1 F6 ~* K6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- W# u: o3 D' B: }$ E
tvboxnow.com% P" f% U7 f$ ^+ t' N$ c
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。公仔箱論壇6 _8 o/ ]0 [+ |6 E+ x1 Y0 z& E
( Q0 z* O- R+ @5 w2 Q2 B+ ?: Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 B: u+ T2 P- s- \
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。公仔箱論壇8 X7 Y3 b$ a1 B8 R0 o
0 y" q% D: j% U; }. r3 R
/ C ]% J5 k8 ]! X3 a 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* @8 M5 Q( w# ^+ P& p* e8 p J
2 k, {$ F4 U. R0 N; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ \ G. F$ c y9 @
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。( N7 {& b# w1 ~8 }2 Z4 M; l% p, T( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 C2 n. Z! H: m
7 @& Y0 u. T3 X, `: A; `tvboxnow.com 防中风锻炼手脚
( y" {4 \6 ~/ W, Q; {tvb now,tvbnow,bttvb
5 E. R% q9 U) \* l/ R3 Atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# c. E: h) u4 R, _# o$ {. ~
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
! t& l. x/ X7 ]8 i" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 |" E2 E/ |0 h
! o' c+ ^3 G4 O4 r3 B& y+ X6 T' mtvboxnow.com “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* l. z6 F8 Q- f# [" c
tvboxnow.com% I. h z: s, c) V8 ^" O2 r2 |+ z
7 y* y, m' p" atvboxnow.com 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。公仔箱論壇 B5 T: w6 U. u, V! p4 w
公仔箱論壇. y$ ?* ^# A( q# r. |0 V
N( m0 ]! z. p+ P# Q) ^tvboxnow.com 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
! ~! _. Z1 B% l2 e' _
0 t- Z4 `! G2 J$ n) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E% M0 y' Y$ \$ |8 ^0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “养目经”就是扣眼球公仔箱論壇& e1 N% J0 S& Q/ x, x) Q
9 p3 I0 @1 r7 O9 f$ Y
( U4 G# w6 n5 x 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
8 V+ y; _1 R. \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" d: B' j9 e5 v! j; I; N, l2 V, T5 l
% x' ^& R2 K) c5 W8 G 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
- f; C b; I0 X7 j
( b K/ e1 ]% ] O4 d3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 X* r! E# _1 @; f
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 ?" q5 G" ?$ z
" {5 T4 z+ ] o4 ~4 b& Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& d) S, V/ E6 [
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
/ I$ ?2 ^" _/ ^1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }: M( p6 _, O3 i% a8 o! }1 V, m* R C
Z8 G, b- k& h& K/ E公仔箱論壇 健身体巧扎“化脓灸” e) Z; S3 _1 t! \
?4 j/ s0 ?) g+ e* \公仔箱論壇2 |2 ^& u3 ?% Q/ T0 z. K9 b
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
5 l$ [1 Y: g; A: i0 W2 H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G. f! Z- G6 k2 r$ `
7 ]6 ~' A: t) c! B. I3 p" g1 j 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
7 ]& w5 B6 z+ Z+ A9 f+ q公仔箱論壇' r c& g8 |, X
3 ~( g9 w& Z# _tvboxnow.com 冬天，可以赖床5分钟
( z( d5 B; g7 d' B' a公仔箱論壇
" J2 B$ C: ^) F- u' D' \ y( }2 t: v公仔箱論壇0 \& F0 L5 S5 }+ d
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。tvb now,tvbnow,bttvb; ~* I4 ?: c" G: N9 v# a! k
; L4 ^: [8 b. v( k
% z1 O/ c- X' j/ G1 `
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
0 p# o; S% B6 z. W
, B. [# ?8 A: s/ otvboxnow.com9 _7 X$ X# _% \: `1 K2 x( e
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。公仔箱論壇4 x- ~# @+ {' l/ C0 h
: O+ H% A% C4 q& l" I$ m: s
6 y0 Z0 w/ M9 \2 X' T0 r* _% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
) B7 Z3 W6 i1 I' d1 ` f
I4 [7 g. n2 j: Z5 `/ y6 ptvboxnow.com
6 u$ E) r0 h9 r5 p 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
