健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
, j1 W$ ]' Y7 n
8 I' h8 D/ t% D# W4 u3 U# |$ D
. y2 Y. h# X# L$ {6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？' G5 m4 L" R. A6 D* A* z; [; Z# x; p* H
8 N6 y$ y# ^% W" d6 U公仔箱論壇( P& z3 Q9 X9 t2 t
每天喝杯山楂汤+ y' U# v4 `6 K! Y: C l
tvb now,tvbnow,bttvb& N4 p- ]- H! M" Y0 J" A+ l1 q$ {
- s0 E+ m; o/ b N4 p5 }公仔箱論壇 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
* ^& o; G; i1 `公仔箱論壇tvboxnow.com& X# ^, R6 w) ^ }
+ @( C6 w/ K" b/ e, z “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。, `; P& F# Y+ J: c, V
5 n# u' z' l, N) H" S# ^公仔箱論壇
7 ^9 u& r1 d% f- ^* c+ u7 Ytvboxnow.com 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。tvboxnow.com! m4 y3 L9 W5 G+ ]
. `% c9 a: H! k6 {9 H
5 L' {! L) y1 F" L' C 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
' Q( T* F. P E' m; c7 k
& J& N6 U2 g _ { ~4 N- ytvb now,tvbnow,bttvb
0 H! b2 |& M% s3 B6 u* ?0 }tvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。tvboxnow.com: G5 L8 @/ i( {' d [
, g" l! U% f& Q( b! W$ H
' k7 X1 M1 m0 Q& ^0 {tvboxnow.com 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% l7 x2 f5 J# H# i D- \
2 p# ]1 Q/ F. T% x; a3 @0 R' v8 P5 m. B& C6 z- w5 j5 A" o" J
防中风锻炼手脚
# q1 q6 }1 M* ]+ Z4 A" t9 Mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; ^9 \% e [ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- E* g) A/ F# C
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 S5 c g3 F7 q" p3 p, z+ {) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' w' y! H2 x: U# r* P
+ h3 s; l* j8 Z* K* q* _! K4 E
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
9 O/ Z. C' u" E& s) q2 H5 L
! k4 F9 w0 R# l, ?公仔箱論壇, C( X- R4 e0 k! Q1 h1 C
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; [& b; V4 R# y$ ^; b
tvboxnow.com$ p. f3 P$ i# Q" O
公仔箱論壇/ F M6 A4 Z! [8 g6 x0 ~1 M" C
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。tvb now,tvbnow,bttvb w% `# ^4 H6 M$ W3 k$ ? Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ l* h5 ^! |& n# i
7 x4 P1 W$ r1 A
“养目经”就是扣眼球tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 M$ D* r3 k# ?; h4 n6 A X
" \+ R: K# o9 E, b
9 Q; J' E7 b* ?tvboxnow.com 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
I' ?9 _* C$ x, d/ u5 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' ` u z* k- v b. ]; U$ V2 J
9 W! w. F2 i: l2 U
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。tvboxnow.com! L, [9 |/ p3 B* V: y
! T! s- ? r8 `! y0 K
# n4 u v5 g8 V, ]! h/ ^) Otvboxnow.com 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;公仔箱論壇! a$ R: F# l ]7 l1 W& G( p
5 k4 W7 F6 n8 D- r# p" S7 }7 R; B" ^6 N( z( w; _ c0 U" r
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
8 j% J& s" h/ L( R公仔箱論壇
! ^: D0 U+ |9 E5 N
Q$ @6 s2 E, ]( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健身体巧扎“化脓灸”
4 @3 ~! S1 k6 {1 u7 ]8 ~) Jtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 e4 s7 \- W( e' q- Z% Y9 y
) u M* Y: t8 @/ S3 `9 @% [6 C' B公仔箱論壇 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
" \" z- |. d& ]( @公仔箱論壇9 _( ?" D7 _3 u- U5 w8 @
1 `" o9 j& M. \& b2 _3 ]tvboxnow.com 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
- z, P- ?1 h$ q' C* U% htvboxnow.com公仔箱論壇5 w: }( W. ~/ Q/ J
1 J; ^) e! l: k4 ktvboxnow.com 冬天，可以赖床5分钟
) ?8 j/ r% p3 A( _公仔箱論壇
" Y. \; D ^& X$ V" Stvboxnow.comtvboxnow.com C. {8 N1 l: N- x- y5 {$ S
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 B, h+ h6 _8 Q4 u
" u4 n5 p# ?8 c# n公仔箱論壇* ?2 B) ^5 A$ N
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇* ?* F2 Q" V2 B7 Q: H
tvboxnow.com$ y D4 e3 R" t; @% b9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 w& n2 g$ e2 ~0 E7 K' s
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
% [3 C: U4 `5 s1 A) a公仔箱論壇1 V1 ]" d z8 K r
tvb now,tvbnow,bttvb9 f! x5 V6 y. O% b! r+ ?6 ?1 E
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
4 [0 T* t" Z v6 U1 m: {1 a+ J$ |公仔箱論壇
5 l7 D# `% J8 }+ Ltvboxnow.com: w* t, q- M% f/ @. Q& y Q$ g
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
